Kon nagsugod ka pa lang sa Pilates, tingali ikaw adunay kasamok sa pagdesisyon kon gusto ka nga mag-Pilates mat classes o Pilates equipment equipment . Ang mga ekipo halos simbolo sa Pilates, apan wala kana magpasabut nga ang usa ka maayo nga daan nga klase nga banig dili takus sa imong panahon. Kon kamo adunay kahigayunan sa paggamit sa mga ekipo, maayo kana, apan ayaw pag-itsa ang banig.
Ug alang sa mga tawo nga nahigugma sa mga ekipo ug nagpasagad sa imong mga klase, kini ang panahon aron madiskubrihan ang mga dili ikalimod nga mga benepisyo sa trabaho sa banig.
1 - Mat Mga Klase Naghatag Kanimo sa Kaayohan sa Pilates
Ang toning, pagka-flexible, mas maayo nga postura, mas maayo nga paglihok, ang koneksyon sa lawas / hunahuna - halos tanan nga kaayohan nga igatanyag sa pamaagi sa Pilates makab-ot pinaagi sa buhat sa banig. Ang kagamitan sa Pilates nagdugang sa usa ka elemento sa kasarangan nga pagbansay sa pagbansay, nga importante sa imong kinatibuk-ang plano sa pagpaayo.
Apan, ang usa ka Pilate mat nga pag-ehersisyo nga naglakip sa classic Pilates sequence usa ka maayo nga pag-ehersisyo nga maghatag sa pundasyon alang sa tibuok kinabuhi nga himsog nga mga kinaiya, gawas pa, siyempre, nga ang Pilates mat matabangan mao ang alpha ug omega sa core workouts .
2 - Mat Mga Klase nga Nagtabon sa Mga Sukaranan
Mahibal-an nimo ang tanan nga mga batakang teknik sa Pilates movement sa mga klase sa Pilates mat. Ang neutral nga gulugod, ang husto nga nahimo nga kinauyokan, c-curve, abaga ug pelvic nga kalig-on, panultihon nga utok, hingpit nga pagginhawa, pagtrabaho uban ang oposisyon nga kusog - ang tanan mahinungdanon sa trabaho ni Pilates. Ang pagkat-on niini nga mga sukaranan sa banig diin adunay mas diyutay nga mga butang nga magpadayon sa paghimo nga mas sayon nga gamiton kini sa mga ekipo.
3 - Ang Kahanas sa Mat Matabangan sa Kahanas
Ang uban nga mga tawo naghunahuna nga ang Pilates mat matud pa gituyo ni Joseph Pilates nga mahimong patukoranan alang sa paggamit sa Pilates equipment. Wala kita mahibal-an kon giunsa pagpalambo ni Joseph Pilates ang buluhaton kabahin sa pag-ehersisyo sa dulaanan ug kagamitan. Bisan pa, kadaghanan sa mga instruktor sa Pilates ug mga dugay na nga mga practitioner moingon kanimo nga ang padayon nga trabaho sa banig kaayo mapuslanon sa performance sa kagamitan.
Daghang mga ehersisyo sa dughan direkta nga gihubad ngadto sa mga ekipo - ang teaser ug ang sisne duha ka mga ehemplo ug - ibutang ang ilang mga ngalan samtang ikaw molihok sa repormador, lingkuranan, ug torre. Ang tanan nga pag-ehersisyo sa banig magtudlo sa mga kahanas nga may kalabutan sa mga gamit sa kagamitan.
4 - Ang Matinud-anon nga Pagtrabaho Nagpalambo sa Lawas, Hunahuna ug Espiritu
Si Pilates wala'y labot sa relihiyon, apan kini gimugna uban ang katuyoan sa pagtabang sa paghiusa ug pagpataas sa lawas, hunahuna, ug espiritu. Ang mga ehersisyo sa pilates kanunay nga ginabuhat uban sa mga prinsipyo sa Pilates nga pagsentro, konsentrasyon, pagkontrol, katukma, pagginhawa, ug agianan.
Sa diha nga ang usa ka Pilates nga pag-ehersisyo nga gibutang sa niini nga matang sa atensyon ug kalidad kini nahimong labaw pa kay sa pisikal nga kasinatian, ug ang mga epekto mabati sa tibuok kinabuhi sa usa ka tawo. Ang higdaanan mao ang hingpit nga dapit sa paghulma sa mga prinsipyo sa Pilates.
5 - Pagkat-on Unsaon sa Paghimo sa Imong Kaugalingon nga mga Work Mat
Mahibal-an nimo ang Pilates mat exercises ug routine nga imong kaugalingon nga adunay sinulat nga mga instruksyon, DVD, ug mga video, apan ang pinakamaayo nga paagi sa pagkat-on mao ang pinaagi sa usa ka klase sa Pilates nga adunay maayo nga instruktor , labing una sa sinugdanan.
Ang usa ka klase sa banig maoy maghatag kanimo sa suporta nga magpabilin uban niini ug ang kasayuran nga kinahanglan nimo aron masiguro nga maayo ang imong ginabuhat. Sa higayon nga nahibal-an nimo ang pag-ehersisyo sa banig ug mahimo silang mag-usa sa usa ka rutina alang sa balay , imong gihimo ang Pilates nga imong kaugalingon, nga mao ang gitinguha ni Joseph Pilates alang sa tanan sa diha nga siya misulat nga " Bumalik sa Kinabuhi Pinaagi sa Contrology ." Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka higdaanan o usa ka lig-on, gipanglapad nga nawong.