Mahimo ba nimong gamiton ang mga pamaagi sa pagpakita aron mapalambo ang imong kusog?
Ang talan-awon mao ang usa ka kahanas nga ang mga atleta kanunay nga magamit sa wala pa ang kompetisyon sa mental nga pagbansay sa matag bahin sa ilang panghitabo. Kanunay ninyong makita ang mga racer sa ski o mga gymnast o mga mananalom nga nagbuhat sa maong ehersisyo sa wala pa sila makigkompetensya. Ang mga mata nasirhan, ang mga ulo nga nagtuybo ug naghabol ug mga lawas nga hinay nga naglihok latas sa tanan nga mga ganghaan o mga rotasyon sa hinanduraw nga kompetisyon. Nagtoo ang daghang mga atleta, ug ang uban nga panukiduki nagpaluyo sa ilang mga pag-angkon nga kini nga rehearsal sa pagkatinuod naghatag og usa ka competitive nga bentaha sa natad.
Ang abilidad alang sa usa ka atleta nga mogamit sa gahum sa mental rehearsal aron sa pagpalambo sa ilang aktwal nga mga kahanas ug sa sunod nga pasundayag ingon og usa ka misteryo, apan ang kasagaran nga pagtuo mao nga ang ingon nga praktis nagdugang pagsalig ug makatabang sa pagtukod sa mga agianan sa sistema sa nerbiyos nga nahiangay sa pagkunhod kasamok ug kabalaka . Ang uban nagpunting sa abilidad sa manlalaban aron mapalambo ang pagtagad ug pagtagad ug, sama sa pagpamalandong, ang visualization sa hunahuna dili lahi sa aktwal nga pagbansay sa lawas nga kini makatabang sa usa ka atleta nga mag-andam alang sa ilang sport.
Tingali ang mas misteryoso mao ang kamatuoran nga ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga ang pagtan-aw mahimong makapalig-on sa kaunoran. Gisusi sa mga tigdukiduki gikan sa Cleveland Clinic Foundation sa Ohio ang mga kaayohan sa kusog sa paghanduraw nga naggamit sa kaunuran. Gitaho nila nga ang paghunahuna lamang sa ehersisyo nakatabang sa paghupot sa kalig-on sa kaunuran sa usa ka pundok sa mga hilisgutan.
Gibahinbahin nila ang 30 himsog nga mga young adult ngadto sa 3 ka grupo. Sulod sa 15 minutos sa usa ka adlaw, lima ka adlaw sa usa ka semana sulod sa 12 ka semana, gihunahuna sa Group # 1 ang ilang gamay nga tudlo sa tudlo. Ang grupo # 2 naghunahuna nga naggamit sa ilang mga biceps muscle ug ang Group # 3 naglihok isip usa ka control group ug wala'y gihunahuna nga ehersisyo. Kadtong diha sa unang duha ka grupo gihangyo sa paghunahuna nga kusganon kutob sa ilang mahimo mahitungod sa pagbalhin sa kaunuran nga ginasulayan, aron himuon ang hulagway sa panghanduraw ingon ka tinuod kutob sa mahimo.
Gitandi sa mga tigdukiduki ang kusog sa kaunuran sa wala pa, sa panahon ug human sa mga sesyon sa pagbansay.
Ang Group # 1 (ang mga tudlo nga tudlo) nagdugang sa ilang kusog 53 porsyento, ang wand Group # 2 (ang biceps group) misaka sa kusog nga 13.4 porsyento.
Mahimo nga dili kini katuohan, apan human sa imong pagkonsiderar nga ang mga pagsukod sa kalihokan sa utok sa partisipante sa matag sesyon sa visualization nagsugyot nga kini nga mga kadaugan sa kusog tinuod tungod sa mga kauswagan sa katakos sa utok sa pagpaila sa kalihokan sa kaunoran. Uban niini nga pagsabut, mas sayon nga masabtan kon unsaon sa pagpakita nga makauswag dili lamang ang mga pag-agos sa kaunoran apan daghang mga kahanas sa atleta.
Ang mga tigdukiduki nagdahum nga kini nga mga resulta makatabang sa mga pamaagi sa rehab ug mga terapiya alang sa mga pasyente sa stroke ingon man sa mga naangol sa taludtod, ug posible nga kini makapauswag sa tradisyonal nga rehab nga mga protocol alang sa naangol nga mga atleta. Ang mga tigdukiduki nagtuo usab nga bisan kinsa nga adunay kalisud sa pagbuhat sa pisikal nga mga ehersisyo mahimong mogamit sa mental nga pagbansay ug pamaagi sa pagpangandam sa kaisipan aron sa pagpalambo sa kusog sa kusog nga tingali nawala o mahuptan ang kalig-on sa kaunuran nga anaa kanila.
Bisan sa makaiikag nga pagpangita sa pagtuon sa pagtuon, tin-aw nga kon mahitungod sa pagtukod og kalig-on ug gahum alang sa usa ka piho nga dula, walay tinuod nga kapuli sa aktwal nga pagbansay sa kalig-on.
Ang mga ehersisyo nga piho sa isport mao gihapon ang labing epektibo nga pamaagi alang sa pagtukod ug pagpabilin sa kusog sa kalig-on, katulin, gahum, ug koordinasyon. Alang sa mga atleta, ang mental rehearsal ug visualization exercises mahimo nga makatabang sa pagbawi gikan sa mga samad, apan tingali dili ang pinakamaayo nga pamaagi sa pagpalig-on sa kusog alang sa sports.
Source: Gikan sa mental nga gahum ngadto sa kusog sa kaunuran; nakabaton og kalig-on pinaagi sa paggamit sa hunahuna, Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, Guang H. Yue, Neuropsychologia 42 (2004) 944-150;