Ang mga spron ug strains, samtang usahay gigamit nga baylobay, dili managsama nga butang. Ang usa ka latigo usa ka kadaot sa usa ka ligamentum, ang lig-on, fibrous tissue nga nagkonektar sa mga bukog ngadto sa laing bukog. Ang mga samad sa liig naglangkob sa usa ka paglangoy o pagkunhod niini nga tisyu.
Sa laing bahin, ang usa ka pilas usa ka kadaot sa usa ka kaunuran o tendon, ang tisyu nga nagkonektar sa mga kaunuran ngadto sa mga bukog.
Depende sa kagrabe sa kadaot, ang usa ka strain mahimo nga usa ka yano nga pag-ayo sa kaunuran o tendon, o kini mahimong moresulta sa usa ka partial o kompleto nga luha.
Sprains
Ang kasagarang mahitabo sa dihang ang mga tawo mahulog ug mopauli sa usa ka tinuy-od nga bukton, magpadulong ngadto sa tungtunganan, yuta nga anaa sa kilid sa ilang tiil, o maglikos sa usa ka tuhod uban ang tiil nga gitisok sa yuta. Kini moresulta sa usa ka sobra nga pagtan-aw o pagkagisi sa ligament (s) nga nagsuporta sa maong hiniusa.
Ang kasagarang matang sa mga strain naglakip sa:
- Ankle Sprains : Ang buolbuol mao ang usa sa labing komon nga mga kadaot sa sports ug mga kalihokan nga propesyonal ug makalingaw. Kadaghanan sa bukog sa ankle mahitabo kon ang tiil kalit nga mosulod sa us aka (inversion) o sa gawas (pagbag-o) sama sa usa ka magdudula nga nagdagan, milingi, nahulog, o nakatag sa yuta human sa paglukso. Usa o labaw pa sa mga lateral ligaments ang nasamdan.
- Mga Pulpito sa Pulso: Ang mga pulso sagad nga mahapdos human sa pagkapukan diin ang mga atleta mokuyos sa usa ka tinuy-od nga kamot.
Mga ilhanan ug mga sintomas
Ang naandan nga mga timailhan ug mga sintomas sa usa ka muscle sprain naglakip sa sakit, paghubag, pagsamad, ug ang pagkawala sa abilidad sa abilidad (ang abilidad sa paglihok ug paggamit sa hiniusa).
Usahay ang mga tawo mobati nga usa ka pop o gubot kon ang kadaot mahitabo. Apan, kini nga mga ilhanan ug mga simtomas mahimong magkalainlain sa intensity, depende sa kagrabe sa pagkalayo.
Pag-uswag sa Kalisud sa Pagkagrabe
- Grade I Sprain : Usa ka grado nga I (malumo) nga sprain ang hinungdan sa hilabihang pagkagisi o gamay nga pagwagtang sa mga ligaments nga walay kasamtangang instability. Ang usa ka tawo nga adunay gamay nga pagtilaw kasagaran makasinati og gamay nga kasakit, pagsuyop, ug diyutay o walay pagkawala sa katakos nga gamiton. Ang pagsamad wala o gamay, ug ang tawo sa kasagaran makahimo sa pagbutang sa gibug-aton sa naapektahan nga joint.
- Grade II Sprain : Usa ka grado II (kasarangan) nga sprain ang hinungdan sa partial tearing sa ligament ug gihulagway sa bruising, moderate nga kasakit, ug pagpanghubag. Ang usa ka tawo nga adunay kasarangan nga kalma sagad adunay kalisud sa pagbutang sa gibug-aton sa naapektuhan nga joint ug nakasinati sa pagkawala sa function. Ang usa ka x-ray o MRI mahimong gikinahanglan.
- Grade III Sprain : Usa ka grado III (grabe) nga sprain nagresulta sa usa ka bug-os nga luha o nakaguba sa ligamento. Ang sakit, paghubag, ug pagsamad kasagaran grabe, ug ang pasyente dili makahimo sa pagbug-aton sa hiniusa. Ang usa ka x-ray sagad gikuha aron makagawas sa nabali nga bukog. Kini nga matang sa muscle sprain sa kasagaran nagkinahanglan sa immobilization ug posibleng operasyon. Kini makadugang usab sa kapeligrohan sa usa ka atleta nga adunay mga muscles sa umaabot nga naylap sa maong dapit.
Sa diha nga ang pagdayagnos sa bisan unsang sakit, ang doktor mohangyo sa pasyente sa pagpasabut kung giunsa ang kadaot nahitabo. Ang doktor magsusi sa apektadong joint, susihon ang kalig-on niini ug ang abilidad sa paglihok ug pagbug-at.
Mga gene
Ang usa ka palabihan nga hinungdan tungod sa pagtuok o pagbira sa kaunuran o tendon. Ang mga strain mahimong mahait o makadaut. Ang usa ka mahait nga palabihan mao ang hinungdan sa trauma o usa ka kadaot sama sa paghuyop sa lawas; mahimo usab kini tungod sa dili hustong pagbayaw sa bug-at nga mga butang o sobra nga pagpasiugda sa mga kaunuran.
Ang laygay nga mga strain sa kasagaran mao ang resulta sa sobra nga paggamit-dugay, balik-balik nga paglihok sa mga kaunuran ug mga ugat.
Ang kasagarang matang sa mga strain naglakip sa:
- Balik nga Strain
- Hamstring Strains
- Tendonitis (pagpanghubag sa usa ka litid)
Ang pagpakig-uban sa mga sports sama sa soccer, football, hockey, boxing, ug wrestling nagpameligro sa mga tawo. Ang gymnastics, tennis, rowing, golf ug uban pa nga mga sports nga nagkinahanglan og dugang nga pagdugang makadugang sa risgo sa mga strain sa kamot ug luyong. Ang mga strain sa siko usahay mahitabo sa mga tawo nga moapil sa racket sports, paglabay, ug pagkontak sa sports.
Duha ka sagad nga siko ang naglakip:
- Tennis Elbow (lateral epicondylitis)
- Sibol sa Golfer (medial epicondylitis)
Mga ilhanan ug mga sintomas
Kasagaran, ang mga tawo nga adunay usa ka strain makasinati og kasakit, pagbagting sa kaunuran ug kahuyang sa kaunoran. Mahimo usab sila nga adunay lokal nga paghubag, pagkalubag, o paghubag ug, uban sa usa ka labaw nga grabe nga pilas, ang uban nga pagkawala sa paglihok sa kaunuran. Ang mga pasyente sa kasagaran adunay kasakit sa nasamdan nga dapit ug sa kasagaran nga kahuyang sa kaunuran kon sila mosulay sa paglihok niini. Ang grabe nga mga strain nga ang bug-os o bug-os nga gisi ang kaunuran o tendon kasagaran sakit kaayo ug walay pagpugong.
Kusog nga kagubot
Ang mga strain gi-categorize sa susama nga paagi sa mga pagbati:
- Grade I Strain : Kini usa ka malumo nga strain ug pipila lamang ka mga fiber sa kalamnan ang nadaut. Ang pag-ayo mahitabo sulod sa duha ngadto sa tulo ka semana.
- Grade II Strain : Kini usa ka moderate nga strain nga adunay mas dakong kadaot sa mga fibers sa kaunuran , apan ang kaunoran dili hingpit nga gisi. Ang pag-ayo mahitabo sulod sa tulo ngadto sa unom ka semana.
- Grade III Strain : Kini usa ka grabe nga kadaut nga adunay bug-os nga pagkadunot sa kaunuran. Kini sa kasagaran nagkinahanglan sa pag-ayo sa surgical sa kalamnan; ang pag-ayo nga panahon mahimong sulod sa tulo ka bulan.
Kanus-a Makita ang Doktor sa usa ka Sprain o Strain
- Ikaw adunay grabe nga kasakit ug dili makahatag sa bisan unsang gibug-aton sa nasamdan nga hiniusa.
- Ang dapit sa nasamad nga hiniusa o tupad niini malumo kaayo kon imo kining hikapon.
- Ang nasamdan nga lugar nagatan-aw nga baliko o adunay mga bugkos ug mga bumps nga wala nimo makita sa wala maunsa nga hiniusa.
- Dili nimo mapalihok ang nasamdan nga joint.
- Dili ka makalakaw labaw pa kay sa upat ka mga lakang nga walay igong kasakit.
- Ang imong bukton nagagisi o naghatag og paagi sa diha nga ikaw naningkamot sa paggamit sa hiniusa.
- Ikaw adunay napaubos sa bisan unsang bahin sa nasamdan nga lugar.
- Nakita nimo ang kapula o pula nga mga streaks nga nagkatag gikan sa kadaot.
- Gipasakitan nimo ang usa ka dapit nga naangol sa makadaghang higayon kaniadto.
- Ikaw adunay kasakit, paghubag, o kapula sa usa ka bukog nga bahin sa imong tiil.
Pagtambal
Ang pagtambal sa mga kagul-anan ug mga strain sa kaunuran adunay duha ka mga tumong. Ang una nga tumong mao ang pagpakunhod sa pagpanakit ug kasakit; ang ikaduha mao ang pagpadali sa pagkaayo ug rehabilitasyon.
Aron makunhuran ang paghubag kini girekomendar nga sundon ang paggamit sa RICE therapy (Kapahulayan, Ice, Compression, ug Elevation) alang sa unang 24 ngadto sa 48 ka oras human sa kadaot.
Ang usa ka OTC (o gireseta) nga anti-inflammatory nga tambal mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug panghubag.
RICE Therapy
Pahulay: Pagpakunhod sa regular nga ehersisyo o uban pang mga kalihokan kutob sa mahimo. Mahimong tambagan ka sa imong doktor nga dili mabug-atan ang nasamdan nga dapit sulod sa 48 ka oras. Kon dili nimo gibutang ang gibug-aton sa usa ka buolbuol o tuhod, makatabang ang mga crutches. Kon mogamit ka sa usa ka sungkod o usa ka sungkod alang sa kadaot sa tikod, gamita kini sa dili makadaot nga bahin aron matabangan ka nga mawala ang lawas ug mahupay ang gibug-aton sa naangol nga tikod.
Yelo : Ibutang ang usa ka ice pack ngadto sa nasamdan nga lugar sulod sa 20 minutos sa usa ka higayon, upat ngadto sa walo ka beses sa usa ka adlaw. Ang bugnaw nga pakete, yelo nga bag, o plastik nga bag nga puno sa nahugno nga yelo ug giputos sa tualya mahimong gamiton. Aron malikayan ang bugnaw nga pagkasamad ug ang frostbite, ayaw gamita ang yelo sulod sa sobra sa 20 minutos.
Compression: Ang compression sa usa ka nasamdan nga buolbuol, tuhod, o pulso mahimong makatabang sa pagpakunhod. Ang mga panig-ingnan sa mga bendahe sa kompresyon mao ang pagkamaunat-unat nga wrap, espesyal nga botas, air cast, ug splints. Hangyoa ang tambal sa imong doktor kung asa nga gamiton.
Pagkataas: Kon posible, hupti ang nasamad nga buolbuol, tuhod, siko, o pulso nga gipataas sa usa ka unlan, labaw sa lebel sa kasingkasing, aron matabangan ang pagkunhod.
Rehabilitasyon
Ang ikaduhang yugto sa pagtratar sa usa ka tisyu o strain mao ang rehabilitasyon aron mauli ang normal nga katuyoan. Sa diha nga ang kasakit ug paghubag sa pagkunhod sa imong mahimo sa kasagaran magsugod sa malumo nga ehersisyo. Ang usa ka kostumbre nga programa kasagaran gibuhat pinaagi sa usa ka pisikal nga therapist nga magpugong sa pagkusog, pagpalambo sa lainlaing paglihok, pagpalambo sa pagkalalom ug pagpalig-on. Depende sa matang sa kadaot nga anaa kanimo, mahimong moadto ka sa physical therapy sulod sa pipila ka mga semana, o buhaton ang mga pagbansay sa balay.
Ang mga tawo nga adunay ankle sprain mahimo nga magsugod uban sa nagkalainlain nga mga ehersisyo sa paglihok, sama sa pagsulat sa alpabeto sa hangin uban sa kumagko. Ang usa ka magdudula nga adunay usa ka nasamad nga tuhod o tiil magtrabaho sa pagbug-at sa timbang ug pagbansay sa pagbalanse. Ang gitas-on sa niini nga yugto nag-agad sa gidak-on sa kadaot, apan kini sa kasagaran daghang mga semana.
Ang pagtukod og kusog usa ka hinay ug anam-anam nga proseso, ug kung husto nga himoon nga ang usa ka atleta maghunahuna sa pagbalik sa mga dula. Kini makatandog sa pagpadayon sa hingpit nga kalihokan bisan pa sa kasakit o kaunuran sa kaunuran , apan ang pagbalik sa hingpit nga kalihokan sa dili madugay nagdugang sa kahigayunan sa pag-usab sa kadaot ug mahimong mosangpot sa usa ka laygay nga problema.
Ang gidak-on sa rehabilitasyon ug ang panahon nga gikinahanglan alang sa hingpit nga pagkaayo human sa kalamnan o pagkaput sa kaunlaran magdepende sa kagrabehon sa kadaut ug indibidwal nga gidaghanon sa pag-ayo. Ang usa ka kasarangan nga ankle sprain mahimong magkinahanglan og tulo ngadto sa unom ka semana sa rehabilitasyon ug grabe nga pagkalunod mahimong walo ngadto sa 12 ka bulan alang sa rehab nga hingpit ug likayan ang pag-usab sa kadaot. Ang pagkamapailubon ug pagkat-on sa pagsagubang sa kadaot hinungdanon sa pagkaayo.
Paglikay sa mga Sprains ug Strains
Adunay daghang mga butang nga mahimo sa mga atleta aron sa pagtabang sa pagpaubos sa risgo sa mga kaguliyang sa kaunuran. Sugdi pinaagi sa pagsusi niining 10 ka mga tip alang sa luwas nga mga ehersisyo .
- Paghimo sa balanse ug proprioception exercises.
- Pagpraktis sa pagbansaybansay.
- Isul-ob ang sapatos nga haum sa husto .
- Ibalik ang mga sapatos sa athletiko sa diha nga ang tread mogula o ang tikod magisi sa usa ka kilid.
- Pagdali ngadto sa bisan unsa nga ehersisyo sa pagpahimsog ug pagkuha sa tukma nga pisikal nga kondisyon sa pagdula og sport.
- Mainitan sa dili pa moapil sa bisan unsang esport o ehersisyo.
- Pagsul-ob sa mga himan sa pagpanalipod kon magdula
- Likayi nga mag-ehersisyo o magdula og sports kon gikapoy o nasakit.
- Pagdalagan bisan sa ibabaw nga mga ibabaw .
Source:
American Academy of Orthopedic Surgeons. Sprains and Strains: Unsa man ang Kalainan?