Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga Kaloriya - 226
Tambok - 14g
Carbs - 22g
Protein - 5g
Total nga Oras 29 minutos
Prep 15 min , Magluto 14 min
Pagkaon 12 (1/2 ka tasa matag usa)
Ania ang usa ka recipe sa snack mix nga makapaalsa kanimo alang sa pagkabata, apan makagahum ka gihapon sa tibuok adlaw nga walay pagtimbang kanimo. Inay nga gamiton ang tradisyonal nga natunaw nga mantikilya, gamiton nato ang neyutral nga lana sa canola ug giapil ang lami sa usa ka sagol nga mga panakot.
Sama sa mga benepisyo sa pagkaon sa lainlaing mga prutas ug mga utanon , ang pagluto nga may kolor nga mga panakot sama sa humay nga pula nga paprika ug mahayag nga turmeric nga pula mahimo usab nga mohatag sa pipila ka mga kinaiya nga anti-kanser.
Kini nga resipe nagbalanse sa salty-savory notes nga adunay usa ka gamay nga tam-is nga cherry. Nahibal-an mo ba nga ang mga antioxidant sa uga nga cherry susama sa presko nga cherry ? Ang presko nga mga cherry adunay mubo nga panahon sa ting-init, busa malingaw sa ilang mga antioxidant nga mga benepisyo sa tibuok tuig pinaagi sa pag-itsa sa uga nga cherry ngadto sa snack mix o oatmeal, o paggamit sa frozen cherries sa smoothies .
Mga Sagol
- 3 ka copa ang cheerios cereal
- 1.5 ka copa nga pretzels
- 1/2 ka tasa nga wala manangas nga mani
- 1/2 ka tasa nga wala maihaw nga cashews
- 1/2 nga kopa nga walay mga almendra nga almendras
- 3/4 nga tasa nga uga nga cherry
- 1/4 tasa nga canola oil
- 1 ka kutsarita ang nanabako nga paprika
- 1 teaspoon nga yuta nga turmeric
- 1 teaspoon nga yuta nga cumin
- 1/2 ka asin nga asin
Pagpangandam
1. Pag-init sa oven ngadto sa 325F. Paghimog usa ka linukot nga papel nga may papel nga parchment ug ibutang.
2. Hugpong ang mga cheerios, pretzels, nut, ug uga nga cherries sa usa ka dako nga panaksan.
3. Pagpalihok sa lana sa canola.
4. Isagol ang mga panakot ug asin diha sa usa ka gamay nga panaksan o tasa ug dugangan ang gisagol nga sereal ug nut. Pag-agas hangtud nga ang tanan magkasagol.
5. Dumpa ang sagol nga sinagol ngadto sa linuto sa kalaha sa bisan usa ka layer. Pagluto sulod sa 14 ka minutos, pag-rotate sa linuto sa kalaha sa tunga nga dapit.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Gusto nga makadugang sa usa ka dugang nga "cheesy" nga palami sa mix? Pag-uwang sa usa ka kutsara nga nutritional yeast nga adunay mga panakot (1 ka kutsara nga adunay mga 15 ka calories, 2 gramo sa protina, ug 1 gram nga fiber).
Ang lebel sa nutrisyon mao ang usa ka vegan nga pagpakaon sa pagkaon nga morag yellow flakes ug nagpahulam og usa ka lami nga keso nga sama sa lami sa mga pagkaon. Gihimo kini gikan sa usa ka uga nga bersyon sa samang matang sa lebel baker nga gigamit sa lebadura nga pan ug usa ka ubos nga kaloriya, daghan nga produkto sa protina nga gipalig-on usab sa mga B bitamina sama sa niacin, thiamine, folic acid, B6 ug B12. Sulayi kini sa popcorn o itusok ngadto sa pasta.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Kini nga crunchy snack perpekto alang sa on-the-go! Tipigi ang mga salin sa usa ka banga sa mason o laing sudlanan ug dad-a ang matag bahin sa imong pagtrabaho o sa pagbiyahe.