Usa ka Matam-is nga Solusyon alang sa Kasakit sa Kasingkasing?
Ang mga antioxidant nga nakit-an sa kakaw mahimong makatabang sa pagsumpo sa sakit sa kasingkasing. Ingon sa dugang ug dugang nga mga pagtuon nga nagpadayag sa makahimsog nga mga benepisyo sa cocoa, usa ka nagtubo nga gidaghanon sa mga giingong maayo nga alang-alang sa mga produkto sa chocolate ang miigo sa merkado. Gikan sa suplemento sa mga cocoa ngadto sa gipalig-on nga chocolate bars, kini nga mga produkto nag-angkon sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpugong sa cholesterol, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas sa kasingkasing.
Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila sa mga panukiduki sa luyo sa mga benepisyo sa panglawas sa kakaw nga kinuha.
1) Cardiovascular Disease
Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga produkto sa kakaw nga adunay flavanols (usa ka matang sa compounds nga adunay mga antioxidant effect) mahimong makunhoran ang risgo sa sakit sa kasingkasing, sumala sa usa ka panukiduki nga review nga gipatik niadtong 2008. Ang mga tagsulat sa pagsusi nakakaplag nga ang mga produkto nga adunay flavanol makahimo og positibo nga pagbag-o sa presyon sa dugo, ingon man usab sa pag-usbaw sa function sa mga platelet ug sa endothelium (usa ka layer sa selula nga naglinya sa mga kaugatan sa dugo).
Gipakita sa ubang panukiduki nga ang regular nga pagkonsumo sa kakaw nga makuha makatabang sa pagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa tensiyon nga oxidative (usa ka makadaut nga proseso nga mahitabo kon ang makadaot nga mga radicals nga makadaot sa DNA makadaot sa abilidad sa lawas nga makapahuyang niini).
Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of the American College of Cardiology naglakip sa 16 nga mga hamtong, nga ang tanan adunay sakit sa kasingkasing. Kaduha sa usa ka adlaw sulod sa 30 ka adlaw, ang tanan nga mga miyembro sa pagtuon nanginom sa usa ka ilimnon nga adunay daghang konsentrasyon sa mga cocoa flavanols (usa ka matang sa gamhanan nga antioxidant).
Sa wala madugay sa pagtuon, ang mga partisipante miinom sa usa ka lainlain, ubos nga flavanol nga ilimnon kaduha sa usa ka adlaw sulod sa 30 ka adlaw.
Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita sa 47 porsyento nga labi nga pagpalambo sa vasodilation (pagpalapad sa mga dugo) sa panahon sa unang pagtambal nga panahon, nga nagpakita nga ang mga cocoa flavanols makatabang sa pag-ayo sa mga naguba nga mga kaugatan ug pagpataas sa kaluwasan sa mga pasyente sa sakit sa kasingkasing.
2) Cholesterol
Ang cocoa extract makatabang sa pagpataas sa lebel sa HDL ("good") cholesterol, nagsugyot sa 2007 nga pagtuon sa 25 ka tawo nga adunay normal nga kolesterol nga lebel o medyo taas nga lebel sa cholesterol. Alang sa pagtuon, gibahin sa mga tigdukiduki ang mga partisipante ngadto sa duha ka grupo: Ang usa ka grupo migamit sa 12 gramos nga asukal matag adlaw sulod sa 12 ka semana, samtang ang laing grupo migamit sa 12 gramos nga asukal ug 26 ka gramo nga cocoa powder kada adlaw sa samang panahon. Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga kadtong naa sa grupo sa cocoa dunay mas dakong pagtaas sa HDL cholesterol, epekto nga nakamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
3) Diabetes
Human sa usa ka pagkaon nga puno sa flavanol mahimong makatabang sa pag-usab sa kadaot sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes, usa ka gamay nga pagtuon nga gimantala sa 2008 nga mga pasundayag. Human sa 30 ka adlaw nga pag-inom sa duga sa flavanol nga tulo ka beses kada adlaw, ang usa ka grupo sa mga pasyente sa diabetes nagpakita sa dugang nga mga kauswagan sa function sa vascular (itandi sa mga pasyente nga wala gi-assign sa pagtambal sa kakaw).
Angay ba Nimong Paggamit ang Extract sa Cocoa?
Ang dugang nga panukiduki kinahanglan nga ipahigayon sa dili pa ang rekomend sa cocoa extract alang sa paglikay sa sakit. Samtang ang pagkaon sa itom nga chocolate sa kasarangan makapausbaw sa imong pagkaon sa flavanols nga maayo ang kasingkasing, hinungdanon nga limitahan ang imong konsumo sa mga produkto nga chocolate nga adunay taas nga tambok ug asukar.
Gipakita sa mga miaging mga pagtuon nga ang ahos, lana sa isda , ug hawthorn mahimo usab nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Kon naghunahuna ka sa paggamit og mga suplemento nga adunay kakaw nga kakuha, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa magsugod sa pagtambal. Ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga Tinubdan:
"Ang padayon nga paggamit sa mga polyphenolic compounds nga adunay kakaw sa kape makapakunhod sa LDL oxidative susceptibility ug adunay mapuslanong epekto sa plasma HDL-kolesterol nga mga konsentrasyon sa mga tawo. " Am J Clin Nutr. 2007 85 (3): 709-17.
Balzer J, Rassaf T, Heiss C, Kleinbongard P, Lauer T, Merx M, Heussen N, Gross HB, Keen CL, Schroeter H, Kelm M. "Ang mga benepisyo sa vascular pinaagi sa flavanol nga adunay kakaw sa medisina nga mga pasyente nga diabetes sa doble -masked, randomized, kontrolado nga pagsulay. " J Am Coll Cardiol. 2008 3; 51 (22): 2141-9.
Erdman JW Jr, Carson L, Kwik-Uribe C, Evans EM, Allen RR. "Ang mga epekto sa mga cocoa flavanols sa mga risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular." Asia Pac J Clin Nutr. 2008; 17 Suppl 1: 284-7.
Heiss C, Jahn S, Taylor M, Real WM, Angeli FS, Wong ML, Amabile N, Prasad M, Rassaf T, Ottaviani JI, Mihardja S, Keen CL, Springer ML, Boyle A, Grossman W, Glantz SA, Schroeter H , Yeghiazarians Y. Ang pagpauswag sa function sa endothelial uban sa diet flavanols gilangkuban sa pagpalihok sa mga sirkulasyon sa angiogenic cells sa mga pasyente nga adunay coronary artery disease. J Am Coll Cardiol. 2010 Jul 13; 56 (3): 218-24. doi: 10.1016 / j.jacc.2010.03.039.
Matud S, Devaraj S, Grundy SM, Jialal I. "Ang mga produkto sa kakao nagakunhod sa low density lipoprotein oxidative susceptibility apan wala makaapekto sa biomarkers sa panghubag sa mga tawo." J Nutr. 2002 132 (12): 3663-7.
National Institutes of Health. "Nangutana ang mga Tigdukiduki, 'Ang Chocolate ba Maayo Alang Kanimo?'". Oktubre 21, 2005.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.