Uri sa pose : Pagbarug, pagbalanse
Mga Benepisyo : Makapalig-on sa mga bitiis, glutes, ug adductors, makapalambo sa pagkabalanse ug lig-on nga kinauyokan, nag-aghat sa mga abaga.
Ang Eagle nahibal-an sama sa imong stereotypical nga ideya sa usa ka buang, baluktot-sa-sama-sa-usa nga pretzel yoga pose, apan kini dili gayud lisud kon imo kining lumpagon. Kini usa ka balanse nga hagit, apan tungod kay ang mga bahin sa lawas gibira ngadto sa lawas ug ang liko nga mga tuhod nagpasabot nga ang sentro sa grabidad mao ang ubos, kini dili kaayo peligro nga ang kadaghanan nga mga poses diin ikaw nagbarug sa usa ka paa.
Kini usab naglihok sa lisud nga pag-access sa glutes ug sulod nga mga paa.
Ug wala pa gani ako magsugod sa pag-awit sa mga pagdayeg niining abaga nga abaga! Kini usa ka tambal alang sa gibug-aton sa abaga nga imong gibati sa dihang ang imong trabaho nagalingkod kanimo sa usa ka computer sulod sa daghang oras. Ginarekomendar ko ang paghimo sa mga bukton sa agila sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw ingon nga bahin sa usa ka rutina sa yoga nga lihok aron sa pagbaliwala sa imong mga abaga. Mahimo nimo kini sa imong sakyanan sa hunong nga kahayag. Mahimo nimo kini sa eroplano. Ganahan kong buhaton kini nga naghigda sa akong likod diha mismo sa akong pag-anam sa akong banig isip bahin sa akong kainit . Kini makatabang gayud.
Panudlo
- Pagsugod sa utkatasana nga ang duha ka mga tiil gibawog ug ang imong mga bukton sa imong mga kilid. Pagbalhin sa imong gibug-aton sa imong wala nga tiil.
- Ipataas ang imong tuo nga tiil sa salog.
- Hikaya ang imong tuo nga paa sa ibabaw sa imong wala nga paa ingon nga taas sa paa kutob sa mahimo.
- Paggunit sa imong tuo nga tiil sa palibot sa imong wala nga baka.
- Pagdala sa duha ka bukton sa atubangan nimo ug susama sa salog.
- Hibalua ang wala nga bukton sa tuo. Pakurba ang imong mga siko ug ibutang ang imong tuong palma sa palibot aron kini nagpasabot sa imong wala nga palad. (Bisan hain ang tiil sa ibabaw, ang atbang nga bukton kinahanglan anaa sa ibabaw.)
- Ipataas ang mga siko sa gitas-on sa imong mga abaga samtang magpabilin ang mga abaga gikan sa imong mga dalunggan.
- Himoa nga lig-on ang imong dugokan ngadto sa salog ug ang korona sa ulo nga mosaka.
- Paghupot 5-10 nga ginhawa.
- Balika sa pikas bahin.
Mga Sugyot sa mga Magsusugod
- Kon ikaw adunay kasamok nga magbalanse sa usa ka paa, pahulay sa imong likod sa usa ka bongbong.
- Kon dili nimo ibutang ang gibayaw nga tiil palibut sa nati, ibutang ang usa ka block sa ilalum sa tiil sa baylo. Mahimo usab nimo gamiton kana nga tiil isip usa ka matang sa kickstand pinaagi sa pagpahulay sa imong mga tudlo sa tiil. Kini makatabang usab kanimo nga magpabilin nga matul-id.
- Kini nga pose mahimo sa usa ka lingkuranan .
Mga Advanced nga Tip
- Umari ka sa usa ka sa atubangan nga toril, nga magdala sa imong mga siko sa atubangan sa imong mga tuhod. Dad-a ang mga kumagko sa imong ikatulo nga mata .
- Umari ka sa unahan ug dayon balik pagtindog sa makadaghan sa paghimo sa mga crane sa agila.