Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 170
Tambok - 6g
Carbs - 26g
Protein - 5g
Total nga Oras 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Pagkaon 4 (2 ka kuto matag usa)
Ang mga biskwento sa almusal nagpakita sa bag-o lang nga usa ka dali nga mahimo nga kapilian. Ang uban mas himsog kay sa uban, apan kini kasagaran naglakip sa sustansya nga sangkap sama sa mga oat , nut, ug saging nga nagpalahi kanila gikan sa regular nga mga biskwit.
Kini nga mga cookies wala mausab ug natural nga gipahimuslan sa mga saging ug usa ka paghikap sa maple syrup. Ang mga liso sa oat, chia, ug mga pasas naghatag og fiber ug texture, ug ang mga walnuts ug itlog naghatag og gamay nga protina. Sila usab adunay himsog nga tambok salamat sa mga nuts ug chia seeds. Ang tanan nga mga nutrisyon nagdugang sa usa ka pagpuno sa pamahaw nga dali sa pagkaon sa go.
Mga Sagol
- 2 ka tasa ang giligid og mga oat
- 2 ka kutsara nga chia seeds
- 1 teaspoon nga kaningag
- 1/4 ka tasa nga walnuts
- 1/4 tasa nga pasas o uga nga cranberry
- 1/4 tasa nga mini chocolate chips
- 3 ka dako kaayo nga hinog nga mga saging nga gibasa
- 1 ka dako nga itlog
- 1/4 nga tasa nga gatas nga almendras
- 1 ka kutsarang real maple syrup
- 1 teaspoon nga banilya
Pagpangandam
- Init ang hurno sa 350F. Pagsunud sa usa ka linukot nga panid uban sa pergamino o usa ka panit nga pagluto og silicone.
Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang mga oat, mga liso sa chia, kanela, mga walnuts, pasas, ug chocolate chips. Ibutang ang mga saging ug ituslob sa itlog, almendra, maple syrup, ug vanilla.
Ibubo ang sagol sa mga humok nga mga sagol ug patuyok. Pag-scoop pinaagi sa pagbungkag sa mga tablespoons ngadto sa giandam nga cookie sheet ug pakpak gamay.
Pagluto 15 ngadto sa 20 minutos. Pagalaya alang sa 5 ngadto sa 10 ka minutos sa linuto sa kalaha sa dili pa magwagtang sa usa ka cooling rack aron bug-os nga bugnawon. Tipigi sa usa ka sudlanan sa hangin diha sa refrigerator ug ipaubos kon gikinahanglan.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Paggamit sa bisan unsang unsweetened nga uga nga prutas o unsalted nut nga gusto nimo, puli sa pasas ug mga walnuts.
Mahimo nimo gamiton ang dugos o agave nectar puli sa maple syrup.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Ang mga cookies dili mokatap tungod kay wala kini mantikilya o lana. Pasagdi kini sa diyutay sa dili pa lutoon.
Usba ang mga cookies sulod sa 15 ngadto sa 20 segundo sa microwave sa dili pa ang pagpainit, kung gusto nimo.
Kon gusto nimo nga masobrahan ang protina, mahimo nimong matagamtam ang usa ka sudlanan nga Greek yogurt o usa ka linuto nga itlog dungan sa cookies. Dugangi ang usa ka piraso nga prutas, usab, ug ikaw adunay usa ka rounded nga pamahaw nga magpabilin kanimo nga puno ug kusog sulod sa mga oras!
Tungod kay ang gidak-on sa pag-alagad mao ang duha ka biskuwit, mahimo ka magkaon sa usa alang sa usa ka dali ug lamian nga snack nga mas sustansya kay sa imong average nga cookie