Mga Simple Snack Idea sa Pagtipig sa Padayon sa Imong mga SmartPoints sa Track
Ang mga Watcher snacks usa ka mahinungdanong bahin sa kalampusan sa popular nga programa sa pagkaon. Sa dihang moapil ka sa Weight Watchers, walay mga pagkaon nga limitado aron imong mapili nga makaon bisan unsay imong gusto sa pagkaon. Apan kon gusto nimo nga mabinantayon nga epektibo ug ipabilin ang mga pounds gikan sa pagbalik, imong gamiton ang gi-aprobahan nga mga Weight Watchers snack nga mga ideya ug ipabilin ang imong mga sukdanan sa SmartPoints.
Unsaon Pagpili sa Timbang nga Watchers Snacks
Samtang anaa ka sa programa sa Weight Watchers , kinahanglan nga imong kuwentahon ang SmartPoints alang sa imong mga snaks ug pagkaon. Dili ka maghasol sa tambok nga gramo o kaloriya . "Ang bag-ong plano sa SmartPoints makapahimsog nga pagkaon sa yano pinaagi sa paghubad sa komplikadong impormasyon sa nutrisyon ngadto sa usa ka yano nga numero," miingon si Laura Smith, Product Manager sa Innovation Manager sa Weight Watchers.
Gipatin-aw ni Laura nga ang matag miyembro adunay matag adlaw nga target sa SmartPoint nga gipersonipikar sa ilang timbang, gitas-on, gender, ug edad. "Kami nag-awhag sa mga miyembro nga magplano alang sa mga snacks aron mahilakip sa ilang matag adlaw nga tumong sa SmartPoints."
Ang piho nga pormula sa pagkalkula sa mga mithi sa SmartPoints magamit sa mga miyembro kon sila mag-apil. Sa kinatibuk-an, ang mga meryenda nga puno sa maayong nutrisyon ug ubos nga walay kaloriya mao ang pinakamaayong meryenda sa Weight Watchers. "Ang bag-o nga plano nagduso sa mga miyembro ngadto sa usa ka panig-ingnan sa pagkaon nga naglakip sa mas maniwang nga protina , prutas ug utanon, dili kaayo asukar ug dili kaayo tambok nga tambok."
- Ang mga pagkaon nga may mas taas nga asukar ug saturated fats adunay mas taas nga mga mithi sa SmartPoints.
- Ang mga pagkaon nga may mas taas nga protina adunay mas ubos nga mga mithi sa SmartPoints.
- Daghang mga manubo nga protina sama sa manok ug seafood ang ubos sa mga mithi sa SmartPoints.
- Ang matam -is nga pagtrato sama sa muffins, cookies ug mga sweet drink sa mga ilimnon mas taas sa SmartPoints.
- Ang tanan nga lab-as nga prutas ug kadaghanan sa mga utanon mao ang zero SmartPoints.
7 Mga Ideya sa Snack Watcher sa Smart Weight Watcher
Samtang anaa ka sa Weight Watchers Program, mahimo ka mopalit og snacks pinaagi sa programa o mahimo nimo ang imong kaugalingon. Sama sa imong gilauman, sa dihang nag-andam ka sa imong kaugalingong mga snacks , makaluwas ka og kwarta. Apan usahay, ang mga bar ug mga tambal nga gihatag sa kompaniya mao ang labing sayon nga paagi sa pagpadayon sa imong pagkaon.
Kon nangita ka sa labing maayo nga mga snaks sa Watchers, ikonsiderar kini nga mga pagpili nga girekomenda ni Laura:
- Chocolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Gisulti ni Laura nga kini nga tambal labing maayo alang sa mga dieter nga adunay usa ka matam-is nga ngipon. Mahimo nimo kining ipalit sa usa ka meeting sa Weight Watchers o online ug dili kinahanglan nga mahimong membro sa Weight Watchers aron mapalit kini.
- Sweet ug Salty Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Kung gusto nimo ang matam-is nga mga pagkaon apan malingaw gihapon ang salty, crunchy treat sa oras sa snack, kini nga bar mahimong labing maayo alang kanimo. Si Laura nag ingon nga ang mga hilaw nga snacks ug mini bars nga sama niini mao ang paborito nga mga fan. Mahimo nimo kini mapalit sa Amazon.com, sa site sa Watcher sa Timbang, o sa mga miting.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Ang kini nga grab-and-go nga kapilian adunay mga crackers sa protina aron makakuha ka og 8 gramos nga protina sa matag pag-alagad. Ug mahimo ka nga mopili sa usa ka klasikong hummus nga palami o usa ka sinugba nga red pepper style hummus alang sa usa ka dugang sipa.
- Air-popped Popcorn (2 SmartPoints matag 2- tasa sa pag-alagad). Kung gusto nimo nga makahimo sa imong kaugalingon nga mga snaks sa balay, ang popcorn usa sa labing maayo nga mga tigsali sa Weight Watchers. Ang hangin nga gipadpad sa popcorn yano, sayon, ug dali nga dad-on. Ug kung dili nimo gusto ang yano nga popcorn, si Laura nagsugyot nga imong palami kini sa usa ka gamayng lana sa lubi, asukar ug kanela, o moadto sa lami sa lime juice ug chili powder aron makatilaw.
- Mga Mini nga Pack sa Peanut Butter o Almond Butter (6 SmartPoints). Daghang mga himsog nga manok ang nahigugma sa peanut butter, apan dali kaayong mokaon. Busa ang pre-portioned nga pakete sa nut butter mao ang hingpit nga mga Snaks Watchers. Ang mga tatak sama ni Justin naghatag og mini nga mga pakete nga sayon nga dad-on ug igo ang tukmang gidaghanon.
- Freeze-dried Fruit (1-2 SmartPoints kada 1/4 cup serving). Sumala kang Laura, ang froze-dried fruit makatagbaw sa usa ka matam-is nga ngipon ug panginahanglan alang sa crunch. Kaon sa usa ka hakop nga mag-inusara o isablig kini sa ibabaw sa oatmeal o yano nga dili tambok nga Greek nga yogurt alang sa usa ka mas malipayon, lami nga snack. Apan siya nagsugyot nga ikaw maglikay sa mga tatak nga nagdugang sa asukal diha sa lista sa sangkap.
- Homemade Ice Pops (2 SmartPoints matag serbisyo). Ang kini nga snack ideya hingpit sa usa ka mainit nga adlaw sa ting-init kung kinahanglan nimo ang usa ka makarepresko nga snack. Gisugyot ni Laura ang resipe alang sa Raspberry Yogurt Pops sa cookbook sa Family Meals cookbook. O makahimo ka sa imong kaugalingong resipe. Pagdibuho 2 ka copa nga bunga nga imong gusto sama sa saging, strawberry, ug peach sa usa ka processor nga pagkaon uban sa ¼ nga cup sa unsweetened almond milk, ibubo ngadto sa ice pop molds ug pag-freeze sa 4 ka oras. Sumala kang Laura, "makabaton kag usa ka makapalagsik nga snack nga sayon makuha kung gikinahanglan nimo kini nga wala'y gidugang nga asukal o mga preservatives."
Pila ka Mga Snaks ang usa ka Adlaw?
Walay girekomendar nga gidaghanon sa mga snaks nga pagakan-on sa matag adlaw kung anaa ka sa programa sa Weight Watchers. "Ang mga miyembro giawhag nga mokaon sa usa ka pamaagi nga magamit alang kanila," miingon si Laura. Busa maghimo ka og snack plan nga magamit sa imong estilo sa kinabuhi ug sa imong eskedyul.
"Daghang mga miyembro ang mopili sa pag-apil sa mga snacks sa tunga-tunga sa mga pagkaon, sama sa mga prutas o mga utanon nga adunay tambok nga tambok o protina sama sa pipila ka mga nuts o mga liso, hummus o tambok nga walay tambok o walay tambok nga keso, ug usahay usa ka gamay nga pag-atiman sa pagkaon. Nagtrabaho usab kami sa among mga miyembro aron pagdasig sa gagmay nga kausaban sa pamatasan nga ilang magamit aron magpabilin sa dalan sa tibuok adlaw. " Siya nag-ingon nga ang pagplano ug pag-una sa mga snaks sa una mao ang usa ka importante nga kahanas alang sa mga tigdumala nga makat-on.
Busa unsa nga snacks ang gigamit ni Laura sa diha nga siya nagkinahanglan sa usa ka dali nga pagpaak? "Kanunay kong mag-una sa mga prutas ug mga utanon una kini puno sa mga sustansya sama sa mga bitamina ug mineral, natural nga mga sugars, ug kini zero SmartPoints." Nagsiling sia nga ginagamit niya ini nga mga pagkaon bilang basehan kag dayon nagdugang ang mga toppings ukon mga kilid nga puno sang nutrisyon, subong sang peanut butter, skim ukon low-fat cheese, hummus, ukon hardboiled eggs. Siya miingon nga kini nga kombinasyon nakatabang sa paghimo sa snak nga mobati nga labaw ka lig-on.