Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 148
Tambok - 13g
Carbs - 6g
Protein - 5g
Total nga Oras 10 min
Pag-andam 5 min , Magluto 5 min
Mga Servings 6 (1 ounce matag usa)
Makatagbaw nga mga snaks kinahanglan nga mga 150 ngadto sa 250 ka calories ug adunay usa ka sagol nga protina, fiber , ug himsog nga tambok . Kini nga mocha nga gibutangon nga mga almendra naghatag sa tanan nga tulo alang sa labing maanindot nga snack nga magapabilin uban kanimo hangtud sa imong sunod nga pagkaon. Ang kape sa kape nagpauswag sa kakaw aron paghatag kanimo sa usa ka lawom nga lami nga chocolate sa gamay nga pag-alagad.
Gipakita sa panukiduki nga ang mga flavonol nga nakaplagan sa kakaw epektibo sa pagpaubos sa presyon sa dugo kon gamiton isip bahin sa usa ka kinatibuk-an nga himsog nga pagkaon. Ang Cocoa usab naglangkob sa potassium, calcium , magnesium ug copper, diin ang tanan adunay papel sa pagmintinar sa himsog nga presyon sa dugo. Ang Cocoa usab naglangkob sa usa ka dakong kantidad nga iron ug phosphorus. Ang unsweetened nga cocoa powder labi ka mapuslanon tungod kay wala kini nagdugang nga asukar o tambok.
Sa sunod higayon nga ikaw nangandoy sa usa ka butang nga matam-is o haguka, hutda ang usa ka batch niini aron malingaw sa tibuok semana. Usa ra ka resipe ang naghatag kanimo ug igong bahin sa 6 ka pagkaon alang sa sayon nga pag-snack bisan unsang orasa!
Mga Sagol
- 1 tasa nga hilaw nga mga almendra (unsalted)
- ½ kutsarita nga dugang nga ulay nga lana sa oliba
- 1 ka kutsara nga walay kakulang nga kakaw nga kakaw
- 1 ka kutsarita instant granules sa kape
- 1 teaspoon nga powdered sugar
Pagpangandam
Sa usa ka gamay nga non-stick skillet, ang toast almendra sa ubos nga kainit, nga pagpalihok sa matag duha ka minuto, hangtud nga sila humot, mga 3 minutos. Dugangi ang lana sa olibo ug ipapilit ang sinina. Kuhaa gikan sa kainit.
Pagsagol sa powder nga cocoa, kape, ug powdered sugar sa usa ka high powered blender o processor sa pagkaon hangtud nga ang mga granules sa kape mahubog.
Ibubo ang mga almendra ug ang kakha nga cocoa ngadto sa usa ka medium nga panaksan ug isabwag aron magsul-ob og parehas. Iwag ang sobra. Ipakaylap sa parchment o papalig-on ang papel.
- Tipigi ang mga almendras sa usa ka sudlanan sa hangin diha sa temperatura sa lawak.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Kung kinahanglan nimo ang usa ka bersyon nga susama sa diyabetis, pag-ilis sa powdered sugar uban sa ¼ ngadto ½ ka kutsarang stevia.
Gamita kini nga resipe sa bisan unsang mga almendras nga gusto nimo, siguroa nga kini hilaw, dili sinugba ug asin, aron mapabilin ang sodium content sa ubos nga bahin.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Ganahan kong gamiton ang pinroseso nga cocoa sa dutch o dark chocolate powder nga cocoa alang sa lami nga chocolate lasa, apan ang bisan unsang unsweetened cocoa powder maayo ang nahimo.
Ang bahin nag-andam sa mga almendra sa wala pa ang panahon aron sa paglimpyo sa imong bag o sakyanan alang sa himsog nga snack sa lakaw! Ang paghimo niini makapugong usab kanimo sa pagkaon labaw pa kaysa girekomendar nga gidak-on nga bahin.