Ang alternatibo nga pagginhawa sa ilimnon mahimo nga usa ka gamay nga kabalaka apan kung nahibal-an nimo kung unsa kini ka sayon nga ilakip sa imong rutina ug napamatud-an nga makapakalma nga mga epekto. Busa unsaon nimo pagginhawa gikan sa usa ka buho nga buho sa usa ka panahon ug nganong gusto nimo? Ang pamaagi dili sama ka buang tungod kay imong gigamit ang imong mga tudlo aron mapugngan ang usa ka buho nga buho sa usa ka panahon samtang ikaw moginhawa pinaagi sa lain.
Ang pagbalhin sa imong ginhawa tali sa mga ilong sa usa ka regular nga sumbanan mao ang pagbalanse, pagpahayahay, ug pagpakalma, paghimo sa nadi sodhana usa ka popular kaayo nga ehersisyo sa pranayama .
Kini nga pamaagi sa tradisyonal nga paagi gihunahuna nga balansehon ang duha ka kilid sa imong utok ug paghawan sa nadis, nga mga agianan sa enerhiya nga nagdagan sa punoan sa dugokan ngadto sa korona sa ulo.
Ang panukiduki nagsugod sa pagdala niini nga pagtuo pinaagi sa pagpakita nga kini nga pagginhawa makapakunhod sa presyon sa dugo. Kon ikaw usa ka gamay nga punoan, hinaut nga kini nga pranayama nga ibalhin ang mucus aron adunay pipila ka mga tisyu nga gamiton. Hinoon, kung ikaw giputos sa pagginhawa gikan sa usa ka buho sa ilong nga dili nimo makuha ang mga gitinguha nga mga kaayohan, busa paghulat hangtud nga ang mga agianan sa hangin klaro sa pagbuhat niini nga ehersisyo.
Mga Panudlo alang sa Alternatibong buho nga buho nga buho sa lubi
1. Mahimo nimong buhaton kini nga ginhawa sa bisan unsang naglingkod nga posisyon. Himoa ang imong kaugalingon nga komportable sa sukasana , tunga sa lotus , virasana , vajrasana , o bisan sa paglingkod sa usa ka lingkuranan.
Mahimo ka nga maglingkod sulod sa pipila ka mga minuto, busa gamita ang mga gamit ingon nga gikinahanglan aron imong mapadayon ang imong postura.
2. Ibutang ang imong tuo nga kamot sa Vishnu mudra pinaagi sa pagkiyugpos sa imong pointer ug tunga nga mga tudlo sa imong palad, gibiyaan ang imong kumagko, singsing nga tudlo, ug mga rosas nga panit.
3. Pagdala sa imong kumagko sa tuo nga bahin sa imong ilong ug ang imong singsing sa singsing sa wala nga bahin.
4. Ikiling ang imong mga mata o gamay nga pagtan-aw sa ubos. Pagpahipos ug paghumol kausa sa pagpangandam.
5. Itabon ang imong too nga ilong gamit ang imong kumagko.
6. Paglungag pinaagi sa wala nga buho sa ilong.
7. Sira ang imong wala nga ilong gamit ang imong singsing sa tudlo.
8. Ablihi ug exhale pinaagi sa imong too nga ilong.
9. Paglungag pinaagi sa imong tuo nga buho sa ilong.
10. Pagtak-op sa imong too nga ilong gamit ang imong kumagko.
11. Ablihi ug exhale pinaagi sa wala nga buho sa ilong.
12. Magpalayo pinaagi sa wala nga buho sa ilong.
13. Sa sinugdan, mahimo nimo kini himoon pinaagi sa pipila ka mga hugna niini nga gininhawa. Paningkamot nga magtrabaho sa labing menos 10 ka hugna. Mahimo ka usab magpahulay ug dayon ipadayon ang ehersisyo.
14. Kung ang imong hunahuna magsugod sa paglabay, itutok ang pag-ihap sa gitas-on sa imong inhale ug exhales o sa pagbati sa imong gininhawa sa panit ilalum sa imong ilong. Kini mahimong mobati nga kabugnaw sa imong paghanggab ug pag-init samtang ikaw naggawas.
15. Kon kamo magsugod sa pagbati nga makalolooy, buhian ang duha ka buho sa ilong ug normal ang pagginhawa.