- Type of pose : Gilingkod
- Kaayohan: Nagduso sa hips.
Ang Sukhasana usa gayod ka komportable, cross-legged, naglingkod nga posisyon. Daghang mga tawo ang mikatawa sa dihang ilang nasayran nga ang sukhasana sagad gihubad nga "sayon nga pose," tungod kay ang paglingkod nga gihagkan sa tiil lisud alang sa kadaghanan. Sa kini nga kaso, bisan pa, sayon wala nagpasabut nga ang kaatbang sa lisud. Nagpasabut kini uban sa kasayon.
Busa ang paglingkod sa sukhasana sa pagkatinuod naglingkod bisan unsa nga paagi nga imong mahimo uban sa kasayon. Alang sa mga nagkatawa nga gihisgutan sa ibabaw, nagpasabot kini nga gamiton ang mga props nga liblib ingon sa gihulagway sa detalye dinhi . Sa higayon nga komportable ka nga mapahimutang, ang sukhasana usa ka maayong pose alang sa meditation o pranayama practice.
Panudlo
- Ibutang ang padayon nga padding ( habol , gibabag , o bolster ) sa ilalum sa imong mga lingkuranan aron ang imong mga hips mas taas kay sa imong mga tuhod sa dihang moabut ka sa pose.
- Umari sa paglingkod sa imong padding sa usa ka komportable, cross-legged posisyon. Ibalhin ang unod sa imong lawas ngadto sa matag kilid pinaagi sa imong mga kamot aron ang imong mga bukog nga lingkuranan adunay lig-on nga patukoranan.
- Maglikay balik-balik ug daplin sa kilid sa imong lawas sa pipila ka higayon aron masiguro nga ang imong mga abaga mag-stack direkta sa imong hips. Dapita ang abaga sa abaga sa imong likod aron ang imong mga abaga mobiya gikan sa imong mga dunggan. Ang korona sa imong ulo mosaka ngadto sa kisame.
- Ang imong mga kamot makapahulay sa imong sabakan o sa ibabaw sa imong mga paa. Ibalik ang imong mga palad aron mahimong madinawaton o pabalhinon aron mabatyagan.
- Diha sa imong mga inhalas, ang imong dug-ol nagdugay. Sa imong mga pagginhawa, gamita ang imong lingkoranan.
Mga tip
Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga paagi nga mahimo nimo nga ipahimutang ang imong mga tiil Pagpili usa nga natural nga gibati. Ania ang pipila ka mga kapilian:
- Pagsuksok sa matag tiil ilalum sa kaatbang sa usa ka tradisyonal nga cross-legged nga posisyon.
- Dad-a ang usa ka tikod padulong sa imong kilid. Ang lain nga tiil mahimo nga magpahuway sa salog sa imong atubangan aron ang imong mga tikod magalinya. Kini nga pagsabut magdala sa imong mga bitiis sa usa ka gamay nga mas lapad.
- Himoa ang usa ka tiil sa imong paa.