Si Jack sa Box usa ka restaurant sa fast-food chain nga dunay kapin sa 2,200 ka mga lokasyon sa Estados Unidos, labi na sa kasadpan ug sa habagatan-kasadpan, apan nagkatibulaag usab sa ubang bahin sa nasud. Kini una nga usa ka restawran sa hamburger apan adunay lainlaing mga pagkaon. Ikasubo, sama sa kadaghanan sa mga restawran nga dunay pagkaon, ang kadaghanan sa mga butang sa menu puno sa asukal o uban pang refined carbohydrate .
Impormasyon sa Nutrisyon
Dili tanan nga mga butang sa menu sa lokal nga Jack sa Box anaa sa Web site, apan ang mga nag-unang mga butang. Sa website, mahimo nimong tan-awon ang menu ug i-klik ang mga butang sa menu aron makakaplag sa nutritional information.
Ang mga PDF sa Impormasyon alang sa daghang mga butang sa menu anaa dinhi:
Maayo ba Kini?
Atong atubangon kini, bisan asa nga himsog nga paagi sa pagkaon nga atong gisunod, kung naglaum kita nga daghang mga himsog nga mga pagpili sa pagkaon sa usa ka fast food restaurant kita mahigawad. Ang pangutana dili kasagaran mahitungod kon unsa ka dako ang usa ka dapit, apan kon kita makakaplag usa ka butang nga makaon sa usa ka pinch. Ang mga fast food restaurant mas susama kay sa managlahi. Ania ang pipila ka mga pamaagi nga ang pipila sa ibabaw sa uban, ug kung giunsa ni Jack sa Box rates:
- Anaa ba ang naporma nga impormasyon sa nutrisyon nga anaa? Ang trend sa fast food Web site mao ang paghatag kasayuran mahitungod sa mga sangkap sa usa ka butang nga menu (eg ang beef patty, ang bun, ang keso, ug uban pa). Maayo kini tungod kay atong mahibal-an kon unsa ka daghan ang carbohydrate o asukar anaa sa sarsa, mga panimpla, ug uban pa. Ug, siyempre, gusto natong mahibal-an kon unsa ka daghan ang carbohydrate sa bun, tungod kay kasagaran kita moadto sa kanal niini ug kunhoran kini gikan sa kinatibuk-an. Si Jack sa Box: GAGMAGLA. Walay impormasyon nga gihatag niini nga tipo.
- Sa unsa nga paagi ang mga salad ug mga salad dressing? Ang mga salads sa fast food nga gituyo aron mahimong usa ka pagkaon hapit kanunay nga mga utanon nga nanguna sa manok, ug dayon pipila ka mga butang. Kasagaran ang manok gibahon, apan kasagaran adunay usa nga adunay "sinugba" nga manok. Ang salad dressings usahay adunay talagsaon nga gidaghanon sa asukal diha kanila. Si Jack sa Box: B Moingon ko nga sila gamay ra sa average sa kini nga departamento nga adunay duha ka grilled chicken salads (tan-awa sa ubos) ug walay dressing nga adunay daghang asukar.
- Giunsa nila ibutang ang ilang manok? Ang pagtan-aw sa lista sa sangkap alang sa usa ka butang sama sa "grilled chicken" mahimong usa ka makapalamdag nga kasinatian, nga adunay starches ug usahay bisan ang sugars sa kasagaran dugang (usahay adunay mga additives sa karne, apan sa akong kasinatian nga manok mao ang nag-unang sala). Naghunahuna nga ang usa ka paghalad sa yano nga grilled chicken strips sa Jack sa Box adunay 5 gramos nga carbohydrate, gihatagan ko kini og FAIL.
- Giunsa nga ang mga burger nga bunob ug ubang mga sandwich nagsilbi? Hinumdomi nga ako mahimo lamang nga moadto sa duha ka mga dapit nga akong gisulayan, apan sa usa niini, ang Jack sa Box usa ka daku nga PAGKAMAHIMO. Dili lamang nga dili nila buhaton ang ilang mga burgers isip usa ka "lettuce wrap" sama ni Carl's Jr., Hardees , ug In 'n' Out Burger, wala gani sila naghatag kanimo mga galamiton sama sa ubang mga dapit nga akong gitan-aw (eg McDonalds ). Dayag, nagpaabut sila nga ikaw makakuha og double cheeseburger sa imong mga tudlo?
Uban sa 3 mapakyas gikan sa 4 nga mga kategoriya, ang Jack sa Box mao ang siguradong labing diyutay nga carb-friendly nga fast food chain nga among gisusi.
Karon atong tan-awon ang nagkalainlaing mga kategoriya sa menu ug tan-awon kung unsa ang atong makit-an aron makakaon!
Ang gitawag nga 'Healthy Menu'
Gikan sa ibabaw, ipasidan-an ko ikaw gikan sa hapit tanang butang sa "Better for You" nga menu, nga naglakip sa mga butang sama sa smoothies (1/3 sa tasa nga asukal sa matag usa, apan hey, dili sila!), Ug ang Chicken Teriyaki Bowl nga may (kaugalingon) 134 gramos nga carbohydrate, parehas nga kantidad nga anaa sa ilang 24 oz nga Oreo Cookie Shake nga adunay Whipped Topping.
Salad
Ang Jack sa Box adunay duha ka mga kapilian nga salad alang kanato: Ang Grilled Chicken Salad nga adunay 10 gramos nga net carb (14 gramos nga kinatibuk-an nga carb, 4 gram fiber) ug ang Chicken Club Salad (siguroha nga makuha kini sa grilled chicken) nga adunay 8 gramo net carb (12 gramos total carb, 4 gram fiber). Kung ikaw anaa sa moderate nga carb diet, laing pagpili mao ang Southwest Chicken Salad (nga adunay grilled chicken sa 22 gramos nga net carb.) Ang salad dressings mga 2 o 3 gramo nga carb kada serbisyo. Siyempre, magpalayo gikan sa croutons , nga adunay usa ka lain nga pakete.
Mga burger
Ang Jack sa Box naghatag sa nagkalainlaing mga burgers (nga mga karne, walay mga fillers), ug sila mohatag kanila nga wala ang bun, bisan pa niana, labing maayo nga adunay imong kaugalingon nga fork ug kutsilyo uban nimo.
Ang mga burgers nga may mga bunon adunay 32 ngadto sa 52 gramos nga carbohydrate, ug ang kadaghanan niini mao ang bun, nga adunay pipila ka gram alang sa condiments (ang ketchup adunay 3 gramos).
Uban nga mga Sandwich
Adunay pipila ka mga sandwich nga walay manok nga manok: ang minasang igpasi nga manok club, ang Turkey bacon cheddar grilled sandwich, ug ang Deli Trio Grilled sandwich. Mahimo nga diha sa mga sinugba ang keso nga matunaw sa pan, bisan ang mga litrato sa website dili tan-awon nga melty-mas sama sa pan nga gisugba apan dili ang tibuok nga sandwich. Wala ko masayud kung ang sulod sa mga sandwich nga mahimong pagkaon.
Adunay usab usa ka Chicken Fajita Pita nga mahimo nimong pilion ang mga insides gikan sa (ang pita gituohan nga "gihimo nga bug-os nga lugas," apan ang "puti nga tibuok nga harina sa trigo" husto una sa "lebadura" sa lista sa sangkap).
Pag-alis
Ang tanan nga mga pamahaw puno sa carb. Ang labing maayo nga butang tingali mao ang pag-order sa jumbo breakfast platter ug sultihi sila nga ibilin ang 8 mini-pancake ug ang hash nga mga browns. Ang laing laing kapilian mao ang pagbulag sa sandwich nga pamahaw gikan sa iyang tinapay, croissant, biscuit, o tortilla. Ayaw sayop nga maghunahuna nga ang mga burritos sa pamahaw adunay gamay nga carb-ang Steak ug Egg Burrito adunay 57 gramos. Ang mga breakfast sandwich nga adunay labing gamay nga carbohydrate mao ang Breakfast Jacks (regular, bacon, o sausage) sa matag usa nga 30 gramos. Sila adunay 16 ngadto sa 19 ka gramo sa protina, apan naglakip sa bun, nga adunay gamay.
Mga bahin
Isalikway ang mga kilid sa imong hunahuna. Dili gani tan-awon ang bahin sa menu. Ang tanan kini gipulpog ug gipanggahi. Bisan ang french fries adunay dugang nga harina ug starch dugang pa.
Ilimnon
Ang tubig, kape, o unsweetened iced tea mao ang imong pinakamaayo nga mga pagpili. Gidala usab nila ang Diet Coke ug Diet Dr. Pepper.
Ubos nga Linya
Bisan tuod ang Jack sa Kahon hingpit nga labing ubos nga carb-friendly nga dapit sa burger nga among naadtoan, kung ikaw desperado makakaplag ka ug mga butang nga kan-on didto.