Uban sa tukmang pagbansay, posible nga ang bisan kinsa nga maayo ang panglawas makompleto ang usa ka marathon. Bisan pa, kini usa ka dako nga pisikal ug mental nga paningkamot ug dili usa ka butang nga gikuha nga gamay.
Kinahanglanon ang Pagbansay
Gitintal ang pagtan-aw sa usa ka marathon, tan-awa ang mga tawo sa tanang edad ug mga matang sa lawas ug maghunahuna, "Hoy, mahimo ko kini." Apan importante nga hinumdoman nga kadaghanan sa mga tawo nga nagdagan sa usa ka marathon nagdagan sulod sa mga katuigan ug anam-anam nga gitukod ngadto sa Ang gilay-on sa marathon nga 26.2 ka milya .
Usa lamang ang usa nga hilabihan ka angay nga makahukom nga modagan sa usa ka marathon sa usa ka kapritso.
Ang kasagaran nga partisipante sa marathon nakab-ot nianang puntoha human sa mga bulan nga pagbansay aron sa pagpaandam sa pisikal ug sa hunahuna sa ilang kaugalingon. Ug silang tanan gisusi sa ilang mga doktor, kinsa mihatag kanila sa medikal nga clearance aron sa pagbansay alang ug pagkompleto sa lumba.
Panahon ug Pagpahinungod
Kon ikaw himsog, andam sa paghimo sa pasalig sa pagbansay , ug usab nangandam sa paghimo sa pinansyal ug personal nga pagsakripisyo, nan mahimo ka nga andam sa pagdawat sa hagit.
Kadaghanan sa mga marathon nagkinahanglan nga ikaw labing menos 18 ka tuig ang panuigon , bisan pa alang sa labing diyutay nga edad nga 16 anyos. Ug, siyempre, kinahanglan nimo nga aktwal nga magdagan, labing menos usa ka gamay! Kanunay kini girekomendar nga ang usa ka tawo nga interesado nga makompleto ang usa ka marathon una nga mosulay sa pagpadagan sa mas mubo nga lumba sa lumba. Mahimo kini nga usa ka 10K o tunga nga marathon , apan kini makahatag kanimo og maayo nga ideya kon ikaw o dili ganahan nga mobansay alang sa usa ka full marathon.
Ang pagbansay alang sa usa ka marathon nagkinahanglan og dakong pasalig sa panahon, maingon man sa pisikal ug mental nga kusog. Kinahanglan ka nga magdesisyon kon andam ka ba nga mopasalig sa paghimo sa tanan nga gikinahanglan sa pagpangandam alang sa hagit.
Ang iskedyul sa pagbansay sa marathon usa ka dakong paningkamot ug daghang mga tawo ang nagtandi niini nga adunay part-time nga trabaho.
Kinahanglan ka nga andam sa paghimo og mga pagsakripisyo, sama sa paggahin og gamay nga panahon uban sa mga higala ug pamilya ug pagsiguro nga ikaw nagkaon nga himsog ug nangatulog.
Sa dili pa nimo madasigong magparehistro alang sa usa ka marathon, kinahanglan nga pangutan-on nimo ang imong kaugalingon niining walo ka yano nga mga pangutana aron mahibal-an kung andam ka na ba nga mawala. Kini naglakip sa mga pangutana bahin sa imong kasinatian, panglawas, ug pasalig sa panahon nga nalambigit.
Ang mga Ups and Downs
Ang kahinam sa pagkompleto sa imong unang marathon usa ka dili makalimtan nga kasinatian. Daghang mga tawo usab ang nahigugma sa maong kalipay gikan sa pagdumala sa ilang kaugalingon sa ilang inadlaw nga pagbansay. Hinoon, kanunay adunay pipila ka mga sorpresa.
Pananglitan, ang pipila ka mga tawo, lakip na ang mga sakop sa pamilya, tingali dili aktwal nga mosuporta sa imong pagbansay kung gibati nila nga kini nagsamok sa kinabuhi sa pamilya ug mga pasalig. Tungod niini nga rason, kinahanglan nga andam ka sa pag-atubang sa pipila ka mga wala'y kasayuran ug ipasabut kung nganong gusto nimo nga buhaton kini.
Dugang pa, kung maghunahuna ka nga ang pagbansay sa marathon usa ka sigurado nga paagi sa pagkunhod sa timbang, tingali matingala ka nga dili kini kanunay mahitabo .
Usa ka Pulong Gikan
Adunay daghang mga butang nga gikonsidera sa dili pa ikaw modesisyon sa pagdagan sa usa ka marathon. Hinumdomi nga kadtong mga magdadagan nga imong nakita sa TV milahos sa sobra sa 26.2 kilometros aron makaabot sa finish line.
Hunahunaa ang mga butang ug pag-una sa magtiayon nga mas gamay nga mga lumba. Kung gusto nimo kini ug igo ang himsog aron makakuha og medikal nga clearance, nan adtoa ang dako!