Natulog Vishnu Pose - Anantasana

• Giila usab nga: Nagtapo sa Vishnu Pose, Vishnu's Couch Pose
• Type of pose : Balancing
• Mga Benepisyo : Nagpalambo sa pagkabalanse; nagabug-at sa mga ugat, sa sulod nga mga paa, ug sa mga nati.

Ang pagtrabaho sa pagbalanse ug kalig-on sa kinauyokan mao ang importante nga bahin sa bisan unsang yoga practice Daghan kami nga nagatindog nga mga timbangan ug bisan mga balanse sa bukton , apan ang pagbalanse sa imong kiliran talagsaon ug naghatag og usa ka talagsaon nga kasinatian.

Ang ngalan (natulog ?!) ug ang dagway sa anantasana nagpahisalaag, tungod kay kini usa ka hagit nga magpabilin nga balanse sa ngilit sa kutsilyo sa imong kilid. Kini usa usab ka nindot nga pagdugang sa bisan unsa nga praktis tungod kay kini nagpugos kanimo sa pagpalig-on sa imong kaugalingon sa usa ka paagi nga ang imong lawas ug ang imong hunahuna wala magamit. Ang pagbag-o niini sama sa ingon mao ang mahitungod sa yoga. Ug kini kanunay nga maayo alang sa usa ka pagkatawa nga anaa sa usa ka lawak nga puno sa mga hamtong nga naghunahuna niini nga paagi ug niana. Oh yeah, ug ikaw mag-abot sa imong mga hawak ug sa sulod nga mga paa sama sa buang samtang ikaw anaa niini. Pagbaton og usa ka hapin nga magamit kon kini mga dapit nga hugot alang kanimo.

Panudlo

1. Pagsugod pinaagi sa paghigda sa imong likod.
2. Ituy-od ang imong tuong bukton sa likod sa imong higdaanan. Palihok sa imong tuo nga kilid. Ang imong ulo magpahulay sa imong bukton.
3. Dugangi ang imong tuo nga bukton ug ipataas ang imong ulo. Pagdala sa imong tuo nga kamot sa kopa ug pagsuporta sa imong ulo sa mga tudlo nga nagtudlo sa imong suwang.

1. Dugtong ang duha ka tiil. Padayon sila nga magtapok sa tibuok niini nga pose.
2. Sulayi nga huptan ang tibuok mong lawas sa usa ka linya gikan sa siko ngadto sa tikod. Ayaw pagduol o paatras.
3. Pakurba ang imong wala nga tuhod ug kupti ang kumagko sa tuo nga kamot uban sa imong wala nga kamot sa usa ka yogi toe lock . (Kini mahimong diin ang mga butang adunay tinuod nga tippy.)
4. Tul-ira ang imong wala nga bitiis sa kisame kutob sa mahimo.

1. Hupti ang imong balanse sa imong kilid nga walay rolling.
2. Biyai ang imong tudlo ug palihok sa imong likod. Balika ang pose nga naghigda sa imong wala nga kilid.

Mga Sugyot sa mga Magsusugod

• Kung tinuod ka nga daghan, laktas ang lakang 3 kung diin ang imong itanom sa imong ulo sa imong kamot. Ibutang ang imong bukton sa imong higdaanan uban ang imong aping nga nagpahulay sa imong bukton.
• Kon kini lisud alang kanimo sa pagtul-id sa imong wala nga bitiis, ikaw adunay pipila ka mga kapilian. Mahimo nimo mapugngan ang tiil, apan mas sayon ​​ang pagbalanse kon imong itul-id ang imong paa gamit ang usa ka tali. Paghimo og usa ka laso sa higot ug i-slide kini ngadto sa bola o instep sa imong wala nga tiil. Paghupot sa higot sa imong wala nga kamot ug tul-ira ang imong bitiis, gamit ang tali aron paghatag sa imong kaugalingon sa labi ka taas nga bukton nga gikinahanglan.

Mga Advanced nga Tip

• Kung ikaw adunay kalig-on, mahimo nimo nga dad-on ang imong wala nga bitiis nga labaw sa vertical nga posisyon. Drowinga ang imong wala nga tuhod sa wala nga dunggan samtang nagpabilin ang imong balanse.