Ang mga Kalamboan ug Kalambigitan sa mga Uri sa Treadmill
Ang mga treadmills adunay duha ka nag-unang mga matang-motor ug dili motor. Ang imong pag-ehersisyo magkalahi depende sa imong gipili. Kinahanglan nimo nga himoon ang dugang paningkamot sa usa ka ehersisyo sa usa ka manwal nga treadmill, apan ang kadaghanan sa mga motorized treadmills adunay mas maayo nga mga bahin ug pagtukod.
Ang kurbada nga belt manual treadmill usa ka bag-ong subcategory. Ang ilang mga kaatbang sa labing maayo nga motorized treadmills sa lig-on nga disenyo ingon man usab sa taas nga presyo sa tag.
Sila nahigugma sa mga tigbansay sa mga atleta ug mahimo nimo silang makita sa imong lokal nga gym. Itandi kini nga mga kategoriya ug tan-awa kung unsang matang sa treadmill ang labing maayo alang sa imong mga panginahanglan.
Mga Manwal nga Treadmill
Sa usa ka manwal nga treadmill, ang lihok sa imong mga tiil batok sa deck nagpalihok sa bakus. Ang bakus molihok lamang kung imo kining ibalhin. Ang duha ka mga runner ug mga walker naggamit og dugang paningkamot sa usa ka curved belt nga non-motorized treadmill kay sa usa ka motorized treadmill. Kini adunay mga kaayohan sa panglawas samtang ang mga tiggamit makasulod sa mas taas nga zone sa mas ubos nga tulin. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga hilisgutan naggasto og 30 porsyento nga mas kusog sa samang katulin. Apan ang pagpa-uswag mao nga gipalabi nila ang pagdagan o paglakaw nga mas kusog aron mapadayon ang ilang paningkamot.
Ang laing pagtuon nagtandi sa curved belt treadmill sa usa ka motorized treadmill ug overground running. Ang mga magdadagan adunay mas taas nga gidaghanon sa kasingkasing sa sama nga katulin sa diha sa curved belt treadmill-labaw pa kay sa 20 ka mga dose kada minuto nga mas taas sa aberids.
Ang mga magdadagan nga mas magaan ang timbang kinahanglan nga magtrabaho pag-ayo aron mabuntog ang resistensya sa treadmill belt.
Ang mga magdadagan makakaplag sa kadaghanan nga flat-belt nga treadmills nga dili angay tungod sa dili kaayo grabe nga pagtukod ug kinahanglan lamang nga maghunahuna sa mga modelo nga kurbado-belt. Ang mga magdudula mahimong matagbaw sa modelo nga flat-belt o curved-belt ug makabaton og mas grabe nga ehersisyo sa mas ubos nga tulin.
Mga Kaayohan sa Treadmill
- Ang kusog sa kusog: Gihatag nimo ang tanan nga gahum sa motibo ug gamiton ang imong ubos nga lawas. Lagmit nga mogasto ka og daghang kaloriya kada milya. Gipugngan nimo ang gikusgon pinaagi sa pagbutang og dugang paningkamot kaysa pagsulay sa pagsalbar sa usa ka butang nga nagalihok. Sa usa ka curved-belt treadmill, ikaw nagpadali pinaagi sa pagpaayo sa imong mga tiil ug pagpaubos pinaagi sa pagpaduol sa sentro sa bakus.
- Walay gikinahanglan nga elektrisidad: Makagamit ka sa usa ka manwal nga treadmill bisan asa ug dili nagsalig sa pagbutang sa treadmill duol sa electrical outlet.
- Kaluwasan: Usa ka non-motorized treadmill mohunong kon mohunong ka; Dili kinahanglan nga magsul-ob ka ug safety cord aron mapugngan kini kung mahulog ka ug mahulog sama sa usa ka motorized treadmill. Kini usab naghimo niini nga usa ka gamay nga mas luwas sa mga bata ug mga binuhi .
- Dili kaayo mahalon ang mga manual treadmills nga flat-belt: Ang kadaghanan nga flat-belt manual treadmills nagbaligya sa ubos sa $ 300. Apan, ang gipalabi nga kurbada-belt treadmills nagkantidad og labing menos $ 3,000.
- Pag-ehersisyo sa hataas nga intensidad : Ang mga trainer sa Athletic naggamit sa mga kurbada nga kurbada nga treadmills isip kabahin sa mga ehersisyo nga alternatibo nga taas ug kasarangan nga intensidad. Daghang propesyonal nga mga sports team ang naggamit niini nga mga modelo alang sa pagbansay, nga naghimo sa mga agianan sa sprint sa kurbada-belt nga treadmill.
Mga kakulangan sa Manual Treadmills
- Kaugalingon nga tensiyon : Mahimong malisud ang pagkuha sa treadmill belt sa una, ilabi na sa mga flat-belt nga mga modelo. Ang pagpugong batok sa bakus mahimong makapabug-at sa imong mga lutahan. Kung adunay tuhod o hip arthritis, mahimo kini usa ka isyu. Mahimo nga kinahanglan mo nga ipataas ang bakilid sa usa ka flat-belt manual treadmill aron makahimo kini nga mas sayon aron makuha ang pagbalhin sa bakus. Sa higayon nga imong buhaton kana, ikaw naglakaw paingon sa ibabaw nga bahin sa bukid ug tingali dili nimo gusto ang imong pag-ehersisyo.
- Mahimo lamang nga ikiling ang paglinya pinaagi sa pagkuha sa usa ka manwal nga treadmill nga flat-belt : Sa diha nga ang bakus naglihok, kinahanglan ka nga mohunong ug moadto sa pag-usab sa bakilid. Gigunitan ka sa usa ka level incline sa matag ehersisyo ug kasagaran nga usa ka tungason nga gilay-on nga 10 porsyento. Daghang mga tiggamit nag-ingon nga sila kinahanglan nga maggunit sa mga gunitanan tungod sa bakilid, nga naguba sa maayo nga paglakaw ug pagpadagan nga porma ug lagmit makunhoran ang pagkalata sa kaloriya. Ang usa ka kurbada nga belt manual nga treadmill wala kini nga kahuyang tungod kay mahimo nimong magbalhin-balhin ang likoanan pinaagi sa paglihok sa imong mga tiil sa unahan o labaw pa ngadto sa tunga-tunga sa bakus.
- Kakulang sa mga bahin : Ikaw walay mga built-in nga ehersisyo, apps, ug uban pang mga bahin. Kinahanglan nimong gamiton ang uban nga mga kapanguhaan sama sa apps ug mga online treadmill workout nga mga plano nga mag-usab ang imong pag-ehersisyo. Ang kadaghanan adunay usa ka yano nga battery nga gipadagan nga display nga mahimong magpakita sa mga detalye sa pag-ehersisyo sama sa milabay nga panahon, gilay-on, kaloriya nga gisunog , gikusgon, ug sensor sa pulso.
- Diyutay nga lig-on : Ang tipikal nga treadmills sa flat-belt, sa kinatibuk-an, adunay dili kaayo lig-on nga pagkatukod, ingon sa imong makita gikan sa mga limitasyon sa timbang sa tiggamit. Sila usab adunay mas daghang sayup sama sa paglabay sa bakus ug kasaba. Susiha ang limitasyon sa gibug-aton sa user alang sa bisan unsang modelo ingon nga usa ka paagi sa pagtino unsa kini ka lig-on. Ang kurbada nga belt manual treadmills nagpakita sa mas lig-on nga pagtukod ug taas nga kalidad.
- Lakaw, ayaw pagdagan : Tungod sa dili kaayo lig-on nga pagtukod, ang flat-belt manual treadmills mas maayo alang sa paglakaw inay sa pagdagan. Kanunay usab sila nga adunay mas mubo nga mga bakus, mao nga dili ka magamit nga usa ka taas nga tulin nga lakang. Kung gusto nimo gamiton ang usa ka treadmill alang sa pagdagan, pagpili og usa ka kurbada nga belt manual treadmill o usa ka mas maayo nga kalidad nga motorized treadmill.
Mga Review sa Manwal nga Treadmill
Ang flat-belt non-motorized treadmills nakakuha sa mga dili maayo nga reviews sa kinatibuk-an, gikan sa treadmill experts ug users. Sa pagpili sa usa niini nga mga modelo, pangitaa ang usa ka tag-iya sa kapasidad sa timbang nga dili mokubos sa 325 ka libra tungod kay kini ang labing maayo nga timailhan sa kalidad sa pagtukod. Susiha ang garantiya ug likayi ang bisan unsa nga may garantiya nga ubos sa usa ka tuig. Mahimo usab nimo nga susihon ang kalidad sa brand sa mga site sama sa TreadmillDoctor.com, nga walay mga punches. Sa mga modelo nga flat-belt, ang labing maayo nga gisusi naglakip:
- Exerpeutic 100XL Manual Treadmill: Kini adunay kapasidad nga 325-pound nga gibug-aton ug usa ka tulo ka tuig nga garantiya.
- Fitness Reality TR3000 Maximum Timbang Capacity Manual Treadmill: Kini adunay 325-pound nga gibug-aton nga kapasidad ug usa ka limitado nga 3 ka tuig nga warranty.
Ang curved-belt non-motorized treadmills kasagaran wala gilakip sa round-up of reviews. Ang kategoriya bag-o ug adunay mas diyutay nga mga modelo ug mga tiggama. Nakuha usab nila ang usa ka premium nga presyo, nga adunay $ 5,000 o labaw pa nga tipikal alang sa mga modelo sa entry-level. Gitukod kini sa panguna alang sa komersyal nga merkado, nga nagkinahanglan og dugang nga tibanding kaysa sa merkado sa balay. Makita nimo ang mga garantiya nga 10 ka tuig sa frame. Ang mga modelo nga imong mapaabut sa usa ka lokal nga health club naglakip sa:
- Woodway Curve: Kini nga makina nakakaplag og usa ka dapit sa mga training room sa mga mayor nga mga sports team ug nagpamatuod sa kalidad niini. Kini usab ang treadmill nga gigamit sa pagtuon sa panukiduki. Gihimo usab niini ang lista sa top treadmills sa kinatibuk-an sa Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Kini nga brand adunay Lite ug ProXL model.
- TrueForm Runner: Kini nga makina anaa sa usa ka running track surface, rubberized belt, ug bisan usa ka balwarte sa football alang sa football o soccer player.
Mga Motorized Treadmills
Uban sa usa ka motor nga treadmill, ang usa ka motor mopalong sa bakus ug ikaw adunay tabang kon ikaw maglakaw o modagan. Ang horsepower sa motor usa sa dakong hinungdan sa kalidad sa makina. Kinahanglan nga imong pangitaon ang dili mokubos sa 1.5 padayon nga horsepower (CHP). Kinahanglan nimo ang mas dako nga motor alang sa mas bug-at nga tiggamit ug alang sa mas taas nga mga katulin.
Mga Programa sa Motorized Treadmills
- Walay pagsulay : Ang bakus gibalhin sa motor, dili kinahanglan nga palabihan ang pagsugod niini.
- Pagpadali ug pag-adjust sa panahon sa pag-ehersisyo : Mahimo nimong usbon ang gikusgon ug gilapad samtang naglakaw ka o nagdagan sa kadaghanan sa mga motor sa treadmills. Ang uban nga mga modelo usab adunay usa ka bahin sa pagkunhod aron ikaw maka-downhill, mas maayo nga mag-simulate sa paglakaw ug pagdagan sa ibabaw.
- Dugang nga bahin sa pag-ehersisyo : Ang mga treadmills sa mga pabrika nag-empake sa dugang ug dugang nga mga gamit sa pag-ehersisyo ngadto sa ilang mga konsol, bisan sa mas ubos nga mga presyo. Kasagaran sila magtrabaho uban sa mga apps aron sa paghatag kalingawan ug makapaikag nga mga ehersisyo, ug mga programa sa pagbansay kanimo alang sa pasundayag sa lainlaing distansya sama sa 5K, 10K, half marathon, ug marathon.
- Angayan alang sa mas dugay nga mga sesyon sa pagbansay : Mahimo nimong ibutang sa taas nga mga sesyon sa paglahutay sa usa ka motorized treadmill, samtang ang manual treadmills sa kasagaran gigamit alang sa mas mubo nga ehersisyo.
- Pagdagan ug paglakaw : Makakaplag ka og mga modelo nga adunay gahum sa motor ug gitas-on sa treadmill belt aron ma-accommodate ang mga runner ingon man mga walker. Samtang ang motor makadugang sa timbang, kini nga mga makina mas lig-on kaysa sa flat-belt non-motorized treadmills.
Mga Disbentaha sa Motorized Treadmills
- Kinahanglan nga gikinahanglan ang elektrisidad : Kinahanglan nimo kini pangitaon duol sa usa ka elektrisidad, ug kini nagkinahanglan pa og mas taas nga boltahe kon kini usa ka komersyal nga treadmill.
- Kaluwasan : Usa ka motorized treadmill mahimong usa ka peligro sa kaluwasan. Mas sayon nga mahulog sa usa kon nabalda ka o madagma ug dayon magpalayo sa likod. Kinahanglan ka nga magsul-ob og safety cord aron dili kini mapugngan kon adunay pagkapukan.
- Gasto : Ang mga treadmills nga gigamit alang sa paggamit sa balay magsugod sa usa ka mas taas nga punto sa presyo kay sa mga treadmills nga may talamdan nga flat belt. Kinahanglan ka magdahum nga mobayad og labing menos $ 1,000 alang sa usa ka makina nga madawat nga kalidad. Ang mga modelo sa mas ubos nga kantidad sa presyo kasagaran adunay underpowered motors, dili kaayo lig-on, ug adunay mas diyutay nga kapilian.
Mga Review sa Treadmill sa Motorized
Makit-an nimo ang daghang mga site nga nag-rate sa mga treadmills, ang mga nagagamit sa eksperto nga mga opinyon ug kadtong mga aggregate user reviews. Kinahanglan nimong basahon kini nga kritikal. Daghang mga review sa mga tiggamit sa mga modelo sa badyet sa katapusan sa merkado, apan lisud ang pagpangita sa usa ka madawat nga kalidad nga treadmill sa motor nga ubos sa $ 1,000 . Ang treadmill repair site nga TreadmillDoctor.com naghatag sa usa ka maayo nga pagribyu sa kalidad sa brand ug kasaysayan aron imong makita kung unsa ka maayo ang ilang gigamit. Ang mga ngalan sa brand nga adunay labing maayo nga reputasyon alang sa kalidad naglakip sa NordicTrack, Tinuod, Panan-awon, Tulo, ug Precor.
Ania ang pipila nga maayo nga gibag-o aron hunahunaon:
- NordicTrack Commercial 1750: Kini nga treadmill adunay mga bahin aron mapahimut-an ang kadaghanan nga mga tiggamit, lakip ang 7-inch touchscreen, iFit nga mga ehersisyo, ug ang duha nga pag-ikyas ug pagkunhod. Kini adunay taas ug lapad nga bakus. Ang 3.8 nga motor sa CHP makahatag sa mga tiggamit nga motimbang og 300 pounds.
- Proform Pro 2000: Kini nga treadmill adunay 3.5 nga CHP motor ug adunay duha ka mga gilapdon ug pagkunhod sa mga bahin. Nahiuyon kini sa iFit alang sa mga ehersisyo nga nagahulagway sa lainlaing matang sa yuta. Kini adunay dakong garantiya.
- Bowflex BXT116: Kini usa ka solido nga makina nga adunay 3.75 nga motor sa CHP ug may gilapdon nga 15 porsyento.
Pagpangita sa Pinakamaayo nga Treadmill nga Bargain
Makit-an nimo ang pinakamaayo nga paghisgot sa mga bag-ong treadmills sa Enero ingon nga gipalista sa mga retailer ang mga resolusyon sa kahimsog. Kini mao usab kung imong makita ang pinakamaayo nga pagpili. Pagka-Hunyo, mahimo ka magsugod sa pagtan-aw sa mga pagbaligya sa mga modelo nga nagpabilin sa stock. Hinumdomi nga ang kadaghanan sa mga treadmills nagbaligya sa tibuok tuig sa ilalum sa gisugyot nga gipamaligya sa presyo sa pabrika, mao nga kinahanglan gayud nga mamalit alang sa mga panagsabot. Mahimo kini magbayad aron makig-istorya sa usa ka negosyante kon unsaon nimo paggamit ang treadmill-paglakaw, pagdagan, daghang mga tiggamit, ug mga matang sa ehersisyo. Makatabang kini kanimo sa pagdesisyon unsa nga mga kinahanglanon ang imong gikinahanglan.
Makuha nimo ang labing makina alang sa imong salapi pinaagi sa pagpalit sa usa ka mas maayo nga kalidad nga ginamit nga treadmill. Daghang tawo ang nagbaligya og gamay nga gigamit nga mga treadmills pagkahuman sa ilang mga resolusyon o kung kinahanglan silang mobalhin. Pangitaa ang dagkong mga kasabutan gikan sa pribadong mga tigbaligya sa ting-init. Ikaw mahimo usab nga makapalit sa komersyal nga grado nga gigamit ang mga treadmills gikan sa gyms nga nag-update sa ilang mga makina. Susiha ang mga review sa mga modelo nga imong gusto ug tan-awa kon giunsa nila kini gipahigayon alang sa mga mamalitay. Pangutan-a ang namaligya kon unsa kadugay nga sila adunay treadmill, unsa ka sagad kini gigamit, ug kon sila ba nagpahigayon sa regular nga maintenance sa treadmill .
Usa ka dako nga butang nga gikonsiderar mao ang paghatag ug pag-setup sa treadmill. Alang sa bag-ong treadmills, kini mahimo nga ilakip o magamit sa dugang nga bayad. Ingon nga kini nga mga makina maka-timbang og kapin sa 100 ka mga libra ug hilabihan ka dako, kini mahimo nga usa ka paningkamot nga makuha kini sa taas. Kon ikaw nagapalit sa usa ka gigamit nga makina, tingali kinahanglan nga imo kining i-arrange alang sa imong kaugalingon. Ang gasto sa pagpadala mahimo usab nga taas kaayo kung wala sila gilakip sa presyo sa pagpalit.
Usa ka Pulong Gikan
Ang usa ka treadmill makahatag kanimo og usa ka maayo nga cardio workout, apan kinahanglan nimo nga masiguro nga imong makuha ang husto nga makina alang sa imong mga panginahanglan. Sulayi ang lainlaing treadmills sa gym aron mahimo kang pamilyar sa mga feature nga gusto nimo. Mahimo ka pa gani nga magdesisyon nga ang pinakamaayo nga taktika mao ang paggamit sa treadmill sa usa ka health club, eskwelahan, o gym imbis mopalit og usa alang sa imong balay . Mahimo ka makahimo sa pagbalhin balik-balik tali sa usa ka kurbadong non-motorized nga treadmill ug usa ka maayong kalidad nga motorized treadmill aron makakuha og nagkalain-laing mga ehersisyo.
> Mga Tinubdan:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Ang Run Non-Motorized Treadmill nga Kaugalingon sa Higher Cardiometabolic nga Mga Demand nga Kung ikumpara sa Runground ug Motorized Treadmill Running. Mga Prontera sa Physiology . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Dugang nga Intensity sa Physiologic Atol sa paglakaw ug Pagpadagan sa usa ka Non-Motorized, Curved Treadmill. Pisikal nga Therapy sa Sport . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.