Ang Ketosis Usa ka Kinaiyanhon nga Proseso sa Pagbungkag sa mga Tambal
Daghang mga tawo ang naglibog sa termino nga ketosis. Mahimong mabasa nimo nga kini usa ka makuyaw nga kahimtang sa lawas, ug kini dili normal nga mahimong "sa ketosis." Apan ang ketosis nagpasabot lamang nga ang imong lawas naggamit og tambok alang sa kusog.
Giunsa Pagkahimo ang mga Keton sa Imong Lawas
Ang mga Ketone (gitawag usab nga ketone bodies) mao ang mga molekula nga namugna panahon sa tambal nga metabolismo, bisan kini gikan sa tambok sa guacamole nga imong gikaon o tambok nga imong gidala sa imong tunga-tunga.
Sa diha nga ang imong lawas makapahuyang sa tambok alang sa enerhiya, ang kadaghanan niini makombertir nga mas daghang direkta ngadto sa adenosine triphosphate (ATP), ang "molekula sa enerhiya" nga tingali imong nahinumduman gikan sa biology sa high school. Apan ang mga ketones gihimo usab isip kabahin sa proseso.
Sa diha nga ang mga tawo mokaon og gamay nga carbohydrate, ang ilang mga lawas mahimong tambok alang sa enerhiya, busa mas maayo nga mas daghan nga mga ketones ang makuha. Ang uban nga mga ketones (acetoacetate ug ß-hydroxybutyrate) gigamit alang sa enerhiya; Pananglitan, ang muscle ug kidney sa kasingkasing, gusto sa mga ketone sa glucose. Kadaghanan sa mga selula, lakip na ang mga selula sa utok, makahimo sa paggamit sa mga ketone alang sa labing menos nga bahin sa ilang kusog. Apan adunay usa ka matang sa molekula sa ketone, nga gitawag og acetone, nga dili mahimong gamiton ug excreted ingon nga basura, kasagaran sa ihi ug gininhawa ( usahay hinungdan sa lahi nga baho sa ginhawa ).
Pagsukod sa mga Ketones
Kung igo ang acetone anaa sa imong ihi, mahibal-an kini gamit ang usa ka dipstick nga sagad gitawag sa brand name nga Ketostix (bisan tuod adunay uban nga mga tatak, kini sa gihapon gitawag nga Ketostix).
Kon mas hataas ang konsentrasyon sa mga ketone sa ihi, mas daghang purpura ang mobalik. Bisan tuod ang tanan nagpadayon sa pagpatong sa ketones, kini nga pagtuki sa ihi mao ang sagad nga gitawag og "ketosis." Ang dili kaayo komon apan mas tukma nga mga ketones sa dugo mahimo usab nga sukdon.
Ketogenic Diet
Ang Atkins Diet, sa partikular, nagtambag sa mga tawo sa pagmonitor sa ketosis ingon nga timailhan sa pagsunog sa tambok.
Ang uban nga mga pagkunhod sa carbohydrate diets wala magtagad sa niini o dili igo sa carbs alang sa mga ketones nga mahibal-an sa urine dipstick. Ang naulahian nga matang sa pagkaon usahay gitawag nga "nonketogenic" diyutay nga karbohong pagkaon, ug adunay daghan nga mga kaayohan nga makuha gikan sa diyutay nga karne nga diyeta , bisan kon dili ketogenic.
Mga Katarongan Kon Nganong ang mga Tawo Naghunahuna sa Ketosis Maayo
Adunay ubay-ubay nga mga rason nga gipunting sa mga tawo ingon nga nagpamatuod nga ang ketosis usa ka kahimtang nga malikayan.
- Dili igo nga glucose: Adunay usa ka pangagpas sa pipila ka mga tambag nga naghatag nga kon ang usa ka lawas nagdilaab og daghan nga tambok alang sa enerhiya, kini dili kinahanglan nga makakuha og igo nga glucose. Gikan sa pagtuon sa mga tawo bahin sa mga diyeta nga mikunhod-carbohydrate, wala'y timailhan nga kini ang nahitabo. Bisan tuod tinuod nga ang lawas dili makadaut sa tambok ngadto sa glucose, ang lawas makahimo sa pipila ka mga protina nga imong gikaon ngadto sa glucose. Maayo kini alang sa mga tawo nga dili motugot sa daghan nga asukar tungod kay kini nga pagkakabig mahitabo sa hinay-hinay ug wala mag-spike sa blood glucose.
- Ang mga negatibong sintomas sa una: Ang laing butang nga kasagarang gipunting sa mga tawo isip usa ka negatibong butang mahitungod sa ketosis mao nga ang mga tawo mahimong mag-antus sa mga simtomas sama sa sakit sa ulo ug pagkalipong sa unang mga adlaw sa usa ka ketogenic nga pagkaon. Dugang pa, ang performance sa athletic mahimong mag-antus hangtud nga ang lawas mopasibo sa paggamit sa tambok alang sa enerhiya imbis sa glucose. Gitawag kini nga keto-adaptation. Kini nga mga sintomas temporaryo lamang, apan kini kasagaran gigamit nga "pamatuod" nga dili maayo ang pagkaon sa usa ka diyutay kaayo nga karbohiya nga pagkaon, ingon nga ang mga tawo lagmit nga motugot sa mga labad sa ulo sa tibuok nilang kinabuhi kon sila mokaon sa usa ka diyutay nga karbohong pagkaon . Sa pagkatinuod, ang mga tawo sa kasagaran nakakaplag nga sila adunay mas maayo nga mental nga buhat human sa keto-adaptation kay sa ilang gibuhat sa dihang sila nagkaon og daghan nga mga carbohydrates.
- Ang pagkalibog sa ketosis vs. ketoacidosis: Ang usa ka peligrosong kondisyon nga gitawag og ketoacidosis mahimong maugmad sa mga adunay diabetes nga type 1, ug kini usahay malibog sa normal nga ketosis. Ang lawas sa kasagaran molikay niini nga kahimtang pinaagi sa pagpatunghag insulin, apan ang mga tawo nga adunay diabetes sa type 1 dili makahimo og insulin. Bisan ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay type 2 nga diabetes nga nagpakatap sa insulin kasagaran makahimo og igo nga insulin sa ilang kaugalingon aron malikayan ang ketoacidosis.
> Mga Tinubdan:
> Paoli, A et al. Labaw sa pagbug-at sa gibug-aton: usa ka pagrepaso sa mga terapyutik nga paggamit sa mga kaayo-ubos-carbohydrate (ketogenic) nga mga diyeta. European Journal of Clinical Nutrition. Mayo 2014; Una pa sa pag-imprinta. doi: 10.1038 / ejcn.2013.116