Dili ko morekomendar nga magdagan sa usa ka hangover. Ang nag-unang rason ngano nga ang pag-inom sa alkohol wala magsagol sa pagdagan mao nga ang alkohol adunay dehydrating nga epekto. Sa dihang gibati nimo ang pagkagutom, sa pagkatinuod ikaw dehydrated . Ang usa ka sakit sa ulo tungod sa imong utok nga gipaalis sa tubig.
Busa kon ikaw adunay usa ka maayo nga dili maayo nga hangover sa sinugdan sa imong pagdumala, nagsugod ka na sa imong dehydration, nga dili gayud maayo nga butang.
Mahimo nga makalatas ka sa usa ka hamubong dagan uban sa usa ka hangover (kini dili gihapon mobati nga maayo), apan delikado nga sulayan ang pagpadayon sa usa ka taas nga pagbansaybansay uban sa usa ka hangover tungod kay mahimo ka nga mahubog pag-ayo.
Mahimo usab nga mobati ka nga dili mausab ug walay bati kon ikaw adunay hangover, nga nagdugang sa imong risgo nga mahulog samtang nagdagan .
Ang punto: Ipangluwas ang mga alkoholikong ilimnon sa gabii human sa imong pagdagan. Kung gusto ka nga adunay usa ka alkoholikong ilimnon sa gabii sa dili pa magdugay, siguroha nga nag-inom ka og daghang tubig, usab. Ug padayon sa imong pagdali ug sayon.
Nagdagan Ka ba sa Hangover?
Makit-an nimo ang mga artikulo nga naglakip sa usa ka pagdumala isip tambal alang sa hangover. Ang uban nga mga tawo nangatarungan nga ang pag-ehersisyo magamit sa imong lawas sa paglimpyo sa dili maayo nga mga epekto sa alkohol. Bisan pa, sila usab naghatag sa mga caveats nga kinahanglan nimo aron maayo ang pag-ayo ug adunay usa ka light breakfast sa dili pa ikaw mosulay sa ehersisyo uban sa usa ka hangover.
Susiha ang kolor sa imong ihi ug ayaw pag-adto sa hangover hangtud nga ikaw nag-ihi nga tin-aw o hayag nga yellow nga ihi. Kon dili ka mag-uyab o ang imong ihi mangitngit nga dilaw, ikaw dehydrated usab sa ehersisyo . Pag-inom uban sa dili alkoholikong mga ilimnon sama sa tubig, bunga juice, o sports drink aron makuha ang imong lawas balik sa balanse sa dili pa ikaw moadto alang sa hangover run.
Ayaw himoa ang lingaw sa "buhok sa iro" kon ikaw moadto sa usa ka dagan, nga moresulta sa paglangan sa rehydration.
Ang usa ka tseke alang sa mga pagtuon sa panukiduki sa pagdagan sa usa ka hangover nakit-an usa ka gamay nga pagtuon sa 12 ka mga babaye nga gisulayan sa mga treadmills human sa pag-inom og lainlaing kantidad sa beer sa miaging gabii. Ang gidaghanon sa mga serbesa mga zero, duha, upat o unom ka botelya. Makaiikag, ang serbesa wala makaapekto sa ilang performance sa treadmill pagkasunod buntag. Apan, kini nakaapekto sa ilang abilidad sa pagdesisyon.
Ang laktod dinhi mao nga ang usa ka hangover run tingali dili usa ka dili maayo nga ideya, basta ikaw na rehydrated. Apan tingali dili ikaw ang husto nga tawo nga mohimo niana nga desisyon. Tingali dili ka moadto sa solo nga pagdagan kon ikaw hungover. Pagdala sa usa ka mabuot nga higala kinsa makaseguro nga dili ka mahimong pedestrian traffic safety death statistic.
Pag-inom Human sa usa ka Run
Ang American College of Sports Medicine nag-ingon nga ang alkohol makadugang sa imong ihi nga output ug kon ikaw moinom sa alkohol human sa pag-ehersisyo mahimo usab nga dili mo rehydrate. Nagrekomenda sila sa pagtipig sa bisan unsang alkohol human sa usa ka lumba sa kasarangan nga lebel.
Mga Tinubdan:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Tumindog ka sa Posisyon: Pagbansay sa Pag-ehersisyo ug Pluwido" Marso 02, 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Ang pisikal ug psychomotor nga pag-obra sa mga babaye sa buntag human sa pag-usik sa ubos ngadto sa kasarangan nga gidaghanon sa serbesa. J Stud Alcohol. 2006 Mayo; 67 (3): 416-20.