Namatikdan mo ba nga human sa dugay nga panahon, ang usa ka magtiayon sa akong mga kuko sa kuko sa paa nanglugmaw sama nga kini nabuak? Tingali nahibulong ka kung kini mao ang kasagaran alang sa mga kanding sa tiil nga nasakitan human sa pagdagan ug unsa ang imong buhaton aron mapugngan kini.
Mga hinungdan
Ang imong mga kuyamoy sa tiil malisud ug mokatawa human sa usa ka dagan tungod kay ang imong mga tudlo sa tiil gibalibad sa tumoy sa toebox sa imong sapatos sa matag lakang, ilabi na samtang ikaw milugsong.
Adunay usa ka magtiayon nga mga elemento nga makaamot niini:
- Ang imong sapatos gamay ra kaayo. Ang imong running shoes kinahanglan nga usa ka katunga sa usa ka dako nga gidak-on nga mas dako pa kay sa imong regular nga gidak-on sa sapatos tungod kay ang imong mga tiil magdagan kon ikaw modagan ug ikaw magkinahanglan og daghan nga lawak sa toebox.
- Ang imong mga sapatos dagko kaayo o gisul-ob usab nga wala . Kon ikaw adunay dili maayo nga kabag-ohan, ang imong tiil mahimo nga maglakip sa labaw pa sa sapatos sa matag lakang. Kini makatampo sa dugang nga toenail trauma sa kada lakang.
Mga ilhanan ug mga sintomas
Ang masakiton nga mga kuko sa tiil mahimo nga malumo lang kon imong pug-on ang lansang o kutsilyo bisan kon dili kini matandog. Sa mga pagdugang, mahimo ka makasinati sa mga problema sa tiil sama sa itom nga mga kuko sa tiil (nga kasagaran magsugod ingon nga tumang kasakit sa imong mga kuko sa tiil), mga panglapdos , o pamamanod sa tiil .
Pag-diagnose
Kung nahibulong ka kung ang imong kasarangang sapatos nga gitas-on mao ang husto nga gidak-on, susiha ang nahimutangan sa imong tudlo sa tiil. Kon kini giduso sa atubangan sa sapatos, gamay ra kini.
Ang laing sayon nga paagi sa pagsusi sa angay mao ang pagtangtang sa insert sa sapatos ug pagtindog niini. Kon ang bisan unsa nga bahin sa imong mga tudlo sa tiil nagbitay sa katapusan sa insert, ang imong running shoes sobra ra kaayo.
Pagtambal
Kon makasinati ka og mga kikyas sa tiil, gusto nimo nga hatagan sila og kahigayunan sa pag-ayo sulod sa pipila ka mga adlaw. Mahimo nimong magsul-ob sa sapatos nga bukas ang mga tiil nga dili na sila masamdan hangtud nga dili na sila malumo.
Kon ang kapula mouswag o ang kasakit magkagrabe, kinahanglan nga imong tan-awon ang imong doktor aron makaseguro nga wala ka'y impeksyon ug makakuha og pagtambal kon imong buhaton.
Mamatikdan nimo nga ginahimo nimo ang itom nga kuko sa ngipon , nga tingali mosangpot sa pagkawala sa kuko sa tiil. Samtang kini mahimong makapaguol, mahitabo kini sa daghang mga magdadagan ug ang kikas sa paa motubo balik.
Pagpugong sa Sora sa mga tiil
Ang usa sa pinakamaayo nga mga tip sa sakit nga toenails mao ang pagkat-on sa paghigot sa imong mga sapatos sa pagpabilin sa imong tikod sa panaksan sa tikod ug pagpugong sa imong mga tiil sa pag-abante sa sapatos sa matag lakang. Gamita ang usa ka yano nga teknik sa lacing aron malikayan ang paglayat sa tikod . Importante kini alang sa mga rota nga naglakip sa downhill nga mga seksyon. Kinahanglan ka mohunong ug sigurohon nga ang imong mga sapatos husto sa wala pa ang bisan unsang mahinungdanong downhills.
Kung ang imong mga sapatos adunay usa ka dili maayo nga pagkasul-ob, mahimo ka nga magsul-ob og baga nga sungkod. Pangita alang sa mga bersyon nga adunay mas padding. Mahimo ka gani nga magsul-ob og duha ka parisan sa medyas. Ang mga teknik sa lacing mahimo usab nga makatabang sa mga sapatos nga mas maayo.
Apan ang hinungdan mao nga kinahanglan nimo nga makakuha og sapatos nga husto ang gidak-on. Kon mamalit alang sa mga sapatos nga nagdagan , siguroha nga moadto ka sa usa ka specialty nga running store ug ipaagi sa salesperson ang imong mga tiil. Bisan kon sa imong hunahuna nahibal-an nimo ang gidak-on sa sapatos, ang imong mga tiil mahimong mas lapad ug mas taas (tungod sa pagkahulog sa mga arko), bisan ingon nga hamtong.
Usab, labing maayo nga sulayan ang bag-ong running shoes pagkahuman sa taas o sa katapusan sa adlaw, kung ang imong mga tiil hubag na.
Usa ka Pulong Gikan
Ang mga baboy sa tiyan sa tiil mao ang usa ka ilhanan nga kinahanglan nimo nga ibutang ang pagtagad sa angayan sa imong sapatos. Uban sa husto nga angay ug lacing nga mga pamaagi, ikaw makapakunhod sa imong risgo nga mga paglapaw sa tiil ug pagkawala sa mga kuko sa tiil. Samtang ang trauma sa toenail komon kaayo nga kini usa ka meme sa mga marathoner, dili kinahanglan nga moapil ka nga klab.
> Source:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.