Angay ba Akong Bisitahan ang Doktor sa Dili pa Ako Magsugod?
Kon bag-o ka nga magdagan, ang pagkuha sa usa ka pisikal nga eksamin gikan sa imong doktor kinahanglan nga usa ka mas dako nga prayoridad kay sa pagpili sa usa ka maayong parisan sa running shoes . Ang usa ka pagduaw sa imong doktor kritikal kaayo kon ang usa niini nga mga isyu magamit:
- Ikaw nagpuyo sa usa ka tuig o kapin pa.
- Wala ka mag-ehersisyo karon ug sobra sa edad nga 65.
- Nadayagnos ka nga adunay sakit sa kasingkasing.
- Ikaw mabdos.
- Ikaw sobra sa timbang
- Ikaw usa ka kasamtangan o kanhi hinabako.
- Ikaw adunay taas nga presyon sa dugo.
- Ikaw adunay diabetes.
- Ikaw adunay kasaysayan sa pamilya nga sakit sa kasingkasing.
- Adunay ka sakit sa dughan, ilabi na sa paghimo sa imong kaugalingon.
- Kanunay ka nga maluya o adunay grabeng mga luha.
- Aduna ka laing kondisyon medikal.
Unsay Ipangutana sa Imong Doktor Bahin sa Pagdagan
Sa pagduaw sa imong doktor, ipaambit ang imong plano ug mga tumong uban sa imong doktor ug ipa-assess kaniya ang imong plano ug bisan unsang mga posibleng problema sa panglawas. Pangutan-a kon sa unsang paagi ang pagdagan mahimong makaapekto sa bisan unsang kasamtangan nga mga kahimtang Kon ikaw adunay mga kadaot sa nangagi, siguroha nga nahibal-an kini sa imong doktor ug pangutana kon duna ba siyay mga sugyot kon unsaon paglikay sa pagbalik. Susiha ang mahitungod sa bisan unsang mga isyu sa panglawas nga komon alang sa mga magdadagan ug kung unsaon ang pagpalayo kanila. Hibal-i ang imong doktor kung naninguha ka usab nga mawad-an og timbang .
Ang imong pagsusulit kinahanglan maglakip sa usa ka test stress sa ehersisyo (nga sagad gihimo sa usa ka treadmill) aron mapugngan ang bisan unsang mga tinan-awan nga mga problema sa cardiovascular nga mahimong mahitabo kon mag-ehersisyo ka nga lisud.
Sa higayon nga magsugod ka sa regular nga pagdagan, padayon nga mag-iskedyul sa mga pisikal nga tinuig aron maseguro nga maayo ang panglawas.