Gipahamtangan mo ang imong tumong! Karon unsa?
Ang South Beach Diet gihan-ay sa tulo ka hugna. Unsay nahitabo sa Phase 3 sa South Beach Diet? Kini ang tibuok kinabuhi nga katapusan sa South Beach Diet. Nakab-ot na nimo ang gibug-aton sa imong tumong. Apan mas hinungdanon alang sa dugay nga kalampusan, nakakat-on ka sa pagkaon ug pagpahimulos sa mas himsog nga pagkaon. Mahimo nimo maanyag ang imong kalampusan apan kinahanglan nimo nga gamiton ang kadaghanan sa imong nakat-unan sa dalan.
Food Lessons gikan sa South Beach Diet Phase 1 nga ipasulod sa Phase 3:
Una nimo nga masudlan ang estrikto nga listahan sa pagkaon sa Phase 1 , nga nagputol sa kadaghanan sa mga carbohydrate gikan sa imong pagkaon. Kini duha ka semana nga hugna aron makuha nimo ang mga pangandoy alang sa mga pagkaon sa high-sugar. Alang sa daghang mga tawo, mao ang kinadaghan sa ilang pagkaon sa wala pa sila magsugod sa South Beach Diet, aron kini mahimong usa ka babag sa pagbuntog. Apan sa duha ka semana sa Phase 1, makat-on usab ikaw sa pagkaon (ug malaumon nga makatagamtam) sa mas himsog nga kapilian. Kini nga pag-edukasyon sa imong alingagngag ug pagbag-o sa imong plato mahimong usa ka butang nga imong dad-on ngadto sa Phase 2 ug 3. lean protein, high fiber foods, low-fat dairy products. Dinhi ikaw usab nakakat-on sa paggamit sa unsaturated fats, nuts, seeds, ug avocado.
Mahimo usab nimo pag-edukar ang imong kaugalingon kung unsa ang bahin sa usa ka himsog nga pagkaon, aron mahibal-an mo ang pagtan-aw sa usa ka plato kon kini adunay mas daghang pagkaon kay sa imong kaon sa usa ka pagkaon.
Mga Leksyon gikan sa South Beach Diet Phase 2 nga ipahigayon sa Phase 3:
Sa Phase 2 , mahimo nimong ibalik sa pipila ka mga pagkaon nga adunay carbohydrate nga gilimitahan sa Phase 1. Dinhi nakat-on ka sa pagpili sa tibuok nga tinapay nga tinapay ug pasta, pagpili sa brown nga humay nga puti nga bugas, ug sa pagkaon sa mas daghang mga prutas ug mga utanon .
Kinahanglan mo nga huptan ang pagkontrol sa bahin bisan niining mga himsog nga mga pagkaon aron magpadayon nga mawad-an sa timbang. Depende kon unsa ka dugay ikaw sa Phase 2, kini nagkinahanglan kanimo mga semana sa mga bulan. Nagkinahanglan kini sa pagpahinungod aron mahimo kini nga timbang sa imong tumong.
Unsay Imong Kaonon sa Phase 3 sa South Beach Diet?
Ang mubo nga tubag mao nga ikaw makakaon bisan unsa nga imong gusto. Apan nagadepende kini sa gusto nimong kan-on, ug unsa ka daghan. Dili nimo malimtan ang mga leksyon nga imong nakat-unan sa Phase 1 ug 2, nga naghimo sa mas maayo nga mga pagpili nga makatagamtam sa mga maniwang nga protina, mga utanon, himsog nga lana, ug angay nga mga bahin . Mahimo nimong mahibal-an ang gidaghanon sa mga carbs nga imong madugang balik sa imong pagkaon nga walay timbang. Kon makita nimo ang imong timbang moadto, putol sa mga carbs. Kon kinahanglan nga mawad-an ka sa timbang, makasugod ka usab sa mga Phase.
Ang South Beach Diet cookbooks ug mga resipe gikan sa ilang website usa ka maayong kapanguhaan sa pag-adto alang sa paghimo og lamiang mga pagkaon. Himoa sila nga imong giya sa imong nagpadayon nga estilo sa kinabuhi sa Phase 3.
Unsa ka Dugay Ako nga Nagsunod sa Phase 3?
Sa panahon nga makaabot ka sa Phase 3, imong nakat-unan ang tanan nga mga kahanas nga imong gikinahanglan sa pagpadayon sa imong gibug-aton nga tumong. Mahimo ka sa Phase 3 alang sa kaayohan. Kini mao ang imong paagi sa pagkinabuhi.
Aron sa husto nga pagsubay sa The South Beach Diet, kinahanglan nimo nga basahon ang The South Beach Diet: Ang Delicious, Dinisenyo nga Doktor, Mahilayo nga Plano alang sa Puasa ug Maayong Pagkawala sa Timbang.
Pagpalit gikan sa Amazon.com