Adunay duha ka matang sa mga dieters nga nagsugod sa Phase 2 sa South Beach Diet. Ang ubang mga dieter nga adunay sobra sa 10 ka libra nga mawad-an o kinsa adunay kusog nga pangandoy alang sa asukal ug starch magsugod sa Phase 2 pagkahuman sa Phase 1. Apan ang mga dieter nga adunay dili kaayo gibug-aton nga mawad-an ug walay mga kusog nga pangandoy magsugod sa South Beach Diet nga plano nga Phase 2.
Aron mawad-an ang gibug-aton, pag-download ug pag-imprinta sa listahan sa pagkaon sa South Beach Diet Phase 2 dayon gamita ang mga tip ug tambag nga magpabilin sa plano .
Mga Listahan sa Pagkaon sa South Beach Diet Phase 2
Adunay pipila ka nagkalainlain nga mga dapit diin makahimo ka sa pag-download ug pag-imprinta sa mga kopya sa Listahan sa Listahan sa Listahan sa South Beach Diet Phase 2.
- South Beach Diet Foods nga Makalipay : Lakip ang gitugot nga mga pagkaon alang sa Phase 1 ug Phase 2. Ang listahan usab naglakip sa mga pagkaon sa South Beach Diet aron malikayan. I-download ug i-print ang lista ug / o i-bookmark ang panid aron mahimo nimo kini balik.
- Ang libro nga bersyon sa programa sa gibug-aton sa pagkawala naglakip sa giimprinta nga mga listahan sa mga gitugot nga pagkaon alang sa Phase 1 ug Phase 2 ingon man usab sa daghan pang mga kapanguhaan lakip ang Phase 2 nga mga plano sa pagkaon, Phase 2 nga mga pagkaon aron malikayan, mga resipe ug mga ehersisyo.
Mamatikdan nimo nga adunay pipila ka gamay nga kalainan tali sa mga pagkaon nga gilista sa website ug sa mga pagkaon nga gilista sa libro. Ang online nga bersyon kanunay nga gibag-o sa paglakip sa bag-o ug popular nga mga pagkaon sama sa Stevia, agave nectar o almendra milk. Bisan pa, ang libro adunay dugang kasayuran mahitungod kung nganong ang mga pagkaon gipili ug uban pang makatabang nga kasayuran mahitungod sa pagkaon.
Kon nagplano ka sa paghimo sa The South Beach Diet ang imong plano sa pagkaon alang sa kinabuhi, ang paggamit sa parehong mga kapanguhaan usa ka maayong ideya.
Mga Tip sa Pagkaon sa South Beach Diet Phase 2
Adunay dugang kagawasan ang pagkaon sa nagkalain-laing pagkaon sa Phase 2 sa South Beach Diet. Wala nay mga pagkaon nga gihinginlan, apan ang mga pagkaon nga likayan ug talagsa rang makakaon. Gamita kini nga mga tip aron magpabilin sa plano.
- Hinay-hinay ipaila ang pagkaon sa Phase 2. Sa The South Beach Diet Supercharged , ang pagkaon nga tigpasiugda sa pagkaon nga si Dr. Arthur Agatston nag-ingon nga ang usa ka kasagarang sayup mao ang pagbaha sa imong lawas sa daghan kaayong mga carbs sa Phase 2. Siya miingon nga kini mahimong magpalihok sa mga pangandoy nga nagtrabaho ka nga malisud sa pagpakunhod sa Phase 1. Siya nagsugyot ikaw anam-anam nga magdugang og himsog nga carbs gikan sa Phase 2 nga listahan sa pagkaon sa hinay-hinay sulod sa 2 ka semana nga panahon. Kung nakit-an nimo nga nakuha nimo ang gibug-aton, pagputol sa mga gidak-on sa gidak-on ug pagsalig sa mas daghang pagkaon sa Phase 1.
- Indi ka magkaon sang tinapay. Ang labing kulbahinam nga butang mahitungod sa Phase 2 mao nga mahimo ka nga makakaon sa maayo nga mga lugas nga lugas sa pan ug kan-on nga kan-on. Apan mag-amping kung mopalit ka. Daghang mga produkto ang nag-ingon nga sila "multigrain" o "trigo" ug kini wala gayud gihimo gikan sa tibuok nga lugas . Ang uban naglakip sa trans fat o dugang sugars. Nagsugyot si Dr. Agatston nga susihon nimo ang nutritional label ug pagpili sa mga pagkaon nga adunay 3g o labaw pa nga fiber matag pag-alagad.
- Pagdugang sa alkohol sa kasarangan Sa panahon sa Phase 2 mahimo ka mag-inom sa alak o light beer sa kasarangan. Apan hinumdomi nga ang gisugyot nga pag-alagad usa o duha ka 4 ounce nga baso sa bino o usa ka 12 ka onsa nga serbesa nga may o kaha human sa imong pagkaon. Kinahanglan usab nga imong konsiderahon kung unsay imong reaksyon sa alkohol . Kon ang imong una nga pag-alagad makapahimo sa imong pagkaon nga komitado sa pagduha-duha dayon pagputol sa gidak-on sa pag-alagad sa katunga sa sunod nga panahon o ikonsidera ang pag-uswag sa pag-inom sa alkohol hangtud sa ulahing panahon sa diha nga ang pagkaon mao ang ikaduha nga kinaiyahan.
- Pag-andam sa imong kusina alang sa himsog nga pagkinabuhi. Magadugang ka sa imong pagkaon sa Phase 2 sa South Beach Diet. Apan ang prutas sayon nga mokaon . Busa importante nga sukdon ang imong mga bahin. Ang matag bunga adunay lain-laing gisugyot nga gidak-on sa pag-alagad nga gilista sa listahan sa pagkaon sa Phase 2. Pag-andam sa imong kusina alang sa himsog nga pagkawala sa timbang lakip na ang digital nga sukdanan ug pagsukod sa mga tasa (uban sa imong gi-aprubahan nga lista sa pagkaon) aron sa pagsiguro nga ikaw nagkaon sa tukmang kantidad.
- Makahunahunag pagkaon. Sa iyang libro, si Dr. Agatston nag-ingon nga dili nimo kinahanglan ang pagsukod sa mga pagkaon o pag-ihap sa mga kaloriya, apan wala usab siya nag-ingon nga mahimo ka nga magkaon sa walay katapusan sa tibuok adlaw o sobra nga pagkaon sa pagkaon. Gitukod niya ang pagkontrol sa usa ka bahin sa matag bahin sa South Beach Diet nga walay hayag nga pagsulti. Giila niya nga "ang gibug-aton sa timbang mahimo nga mahitabo kon wala ka makatagamtam sa matag kagat" Maayo kana nga paagi sa pag-ingon: kung mokaon ka sa sobra nga timbang makaangkon ka og timbang. "Busa pagtagad sa mga gidak-on sa gidak-on ug paglikay sa wala'y hunahuna nga pag-snack o pagpalabi sa pagkaon .
Sa kataposan, mahimo nimong ibutang ang usa ka journal sa pagkaon sa Phase 2. Ngano? Tungod kay kon ikaw mag-transisyon ngadto sa Phase 3 ikaw dili na magsalig lamang sa lista sa pagkaon. Mas labaw ka nga kontrol sa unsay imong gikaon sa dihang ikaw mokaon ug unsa ka sagad kaonon. Kon ikaw makakat-on kutob sa mahimo sa panahon sa Phase 2 mahitungod sa mga pagkaon nga makahatag kanimo sa imong pagbati nga maayo , ang mga pagkaon nga nagpalihok sa mga pangandoy, ug ang mga pagkaon nga imong gitintal sa sobra nga pagkaon, mahimo nimo nga mapadayon ang imong himsog nga mga batasan sa pagkaon sa South Beach Diet sa paagi nga makatagbaw ug malungtaron alang sa dugay nga panglawas.