Type of pose : Gilingkod
Mga kaayohan : Nagdugtong sa mga ugat ug mga nati, nakapaayo sa kasayuran sa taludtod.
Ang Dandasana naghatag kanimo sa sukaranang paglinya nga gigamit alang sa kadaghanan sa uban nga naglingkod nga yoga poses. Hunahunaa kini ingon nga usa ka naglingkod nga bersyon sa tadasana (nga mao ang basehan sa pagbarog nga poses). Ang labing importante nga bahin sa kini nga pose mao ang pagpangita sa imong dugokan sa usa ka matul-id nga posisyon nga malungtaron.
Kini nagpasabot nga naglingkod sa usa ka habol o duha.
Ang paglingkod nga patag sa salog nga ang imong mga bitiis nga gipatuyok mahimong tan-awon sama sa pinakasimple nga butang sa kalibutan, apan kon imo kining sulayan, mahimong mausab ang imong hunahuna. Sa pagkatinuod, daghang mga tawo ang nakakaplag niini nga posisyon nga hilabihan ka dili komportable. Ang punto dinhi dili ang pag-igo sa imong mga ngipon ug pagsagubang niini apan sa pagpangita usa ka paagi sa paghimo sa kasinatian nga mas maayo. Ang mga tambal makatabang. Kung ang imong utok gusto nga mag-atubang kon ikaw molingkod sa salog, ang usa ka taas nga lingkoranan ubos sa imong lingkoranan makahimo sa dako nga kalainan.
Panudlo
- Pagpalingkod uban sa imong mga tiil nga gipaatubang diretso sa imong atubangan.
- Gusto nimo nga maglingkod sa imong mga lingkuranan kutob sa mahimo. Agi niana nga katuyoan, kupti ang unod sa matag pantalan ug ibalhin kini sa dalan. Kini moresulta sa mas labaw nga gibase nga pagbati.
- Dad-a ang imong mga kaunuran sa paa ug pakyasa ang duha ka mga tiil. Ang imong mga tikod moabut gikan sa salog.
- Ibutang ang mga abaga direkta sa ibabaw sa hips. Palunga ang imong mga abaga gikan sa imong mga dalunggan.
- Ang sulud nga bersyon sa pose adunay mga tul-id nga mga bukton ug ang mga palma nahimutang sa salog sa ibabaw sa kilid sa imong balat-ang aron pagsuporta sa imong taludtod. Apan, ang gidugayon sa bukton nagkalainlain mao nga adunay pipila ka pagkabuotan nga pagyuko sa imong mga kamot gamay o pagbalhin sa pagbutang sa imong mga palad.
- Pagpahinga aron mapataas ang imong taludtod.
- Sulayi nga magpabilin sulod sa lima ka lawom nga pagginhawa uban ang mga bitiis nga aktibo kaayo.
Mga Sugyot sa mga Magsusugod
- Kon Lisud alang kanimo nga molingkod nga tul-id, ibutang ang usa ka pinilo nga habol ubos sa imong lingkuranan. Ang pagpataas sa hips makatabang gayud dinhi.
Mga Advanced nga Tip
- Dad-a kini nga pose ngadto sa usa ka unahan sa unahan, nga nailhan usab nga paschimottanasana .
- Hagda ang imong kaugalingon nga magpabilin alang sa napulo ka gininhawa uban ang mga bitiis nga hingpit nga nalambigit sa tibuok nga panahon.