Pagkawala sa Timbang ug Pagbiya sa Imong Baybayon
Ang pagkawala sa tiyan sa una mao ang usa ka tino nga plus alang niadtong kinsa nagsunod sa South Beach Diet . Human sa Phase 1 , imong makit-an nga ang imong karsones gamay ra kaayo. Mahimo nga imong kuhaon ang imong bakus sa usa ka notch, suksukon ang mga pantalon sa yoga nga mas hugot, o kinahanglan nga mamalit alang sa mga bag-o. Sa unsa nga paagi nga ang usa ka pagkaon makahimo kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka dapit?
Sa teknikal, kini ang tubag sa imong lawas sa pagkaon - dili ang pagkaon mismo - nga mosangpot sa pagkunhod sa tambok sa tiyan, nga nailhan usab nga sentimental nga adiposity.
Makapadasig kaayo ang pagtan-aw sa positibo nga mga pagbag-o sa imong lawas sa unang mga semana sa usa ka pagkaon. Kining sayo nga kalampusan sa pagtan-aw nga mas maayo ingon man usab sa pagtan-aw sa sukdanan sa ulo sa ubos nga makapabilin kanimo nga matinud-anon sa mga giya sa pagkaon.
Giunsa sa Diyeta sa South Beach Pagpaubos sa Tiyan Tiyan
Gisaysay ni Dr. Agatston ang mekanismo nga makapakunhod sa tiyan sa pagkaon sa libro sa South Beach Diet. Miingon siya nga ang pagkaon sa diyeta nga taas sa ginaling nga asukar ug uban pang "dili maayo" nga carbohydrates nagpatubo sa imong asukar sa dugo, nga nagresulta sa mas taas nga lebel sa insulin sa imong lawas. Ang nagdugang nga mga lebel sa insulin maoy hinungdan nga ang taba ibutang nga labi ka daghan diha sa imong tiyan, kaysa ubang mga bahin sa lawas.
Tungod kay ang South Beach Diet ang tanan nga pagkontrol sa mga lebel sa insulin pinaagi sa pag-focus sa "maayo" nga mga carbento ug pagpapahawa sa mga dili maayo, nga ang mga kausaban nga gihimo sa Phase 1 magdala ngadto sa usa ka pag-urong nga waistline alang niadtong nagatapik sa pagkaon.
Ang Tinuod ba nga Pagkaon sa South Beach Gipakunhod sa Lawas sa Belo?
Si Dr. Agatston makahimo niini nga pag-angkon ingon nga iyang gipaluyohan kini sa usa ka pagtuon sa panukiduki sa mga kaubanan nga gipatik diha sa Archives of Internal Medicine .
Ang iyang pagtuon nagtandi sa South Beach Diet uban sa usa nga girekomendar nga ipaubos ang cholesterol nga wala magpugong sa carbohydrates. Ang grupo sa South Beach Diet adunay dakong pagkunhod sa ratio sa waist-to-hip ug pag-uswag sa lebel sa lipid sa dugo, ug hapit duha ka pilo nga gibug-aton ang gibug-aton sa uban nga grupo sa pagkaon.
Kini labaw pa sa usa ka pag-balido sa usa ka programa sa pagkaon nga kasagaran alang sa libro sa pagkaon.
Ang Archives of Internal Medicine nagmantala sa seryoso nga panukiduki sa medisina ug usa kini sa labing natahud ug tinahud nga medikal nga mga journal. Kini adunay hugot nga sumbanan sa unsa nga kini magamantala. Diyutay lang nga mga libro sa pagkaon ang makahimo sa samang pag-angkon sama sa South Beach Diet. Sila sa kasagaran mopahiluna alang sa mga testimonial ug, sa kadaghanan, ang publikasyon sa mas ubos nga mga journal nga adunay dili kaayo maayo nga proseso sa pag-usisa sa kaedad.
Mga Kapeligrohan sa Central Adiposity
Dili lamang kini naghatag sa imong kadasig sa pagpauswag sayo sa pagkaon, naghatag usab kini og mga benepisyo sa panglawas: Ang tambok sa tiyan napamatud-an nga hinungdan sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing sa mga babaye ug lalaki. Kini nalangkit sa resistensya sa insulin ug mas taas nga lebel sa panghubag. Gipakita sa mga pagtuon nga ang taas nga visceral nga tambok nga masa gilambigit sa dugang risgo sa prediabetes ug type 2 nga diabetes.
Mga Tinubdan:
> Agatston, Arthur, MD. Ang South Beach Diet: The Delicious, Designed-Doctor, Foolproof Plan alang sa Mabilis ug Healthy Weight Loss, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Ang National Cholesterol Education Program Diet vs usa ka Diet nga Mas Ubos sa Carbohydrates ug Higher sa Protein ug Monounsaturated Fat: Usa ka Randomized Trial." Arch Intern Med . 2004 Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunctional Adiposity ug ang Risgo sa Prediabetes ug Type 2 Diabetes sa mga Obese Adults." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.