Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga Kaloriya - 187
Tambok - 9g
Carbs - 26g
Protein - 3g
Total nga Oras 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Pagkaon 4
Ang presko nga seasonal berries makahimo og talagsaong mga dessert salamat sa ilang natural nga katam-is ug taas nga lebel sa sulod. Ang mga berry nga berry usab adunay taas nga lebel sa antioxidants nga nakig-away sa kanser ug bitamina C. Sila lami nga makaon nga mag-inusara alang sa usa ka dali ug sayon nga pagkahuman sa panihapon, apan kung gusto nimo ang usa ka butang nga usa ka gamay nga mas espesyal, ang mga indibidwal nga berry crisps sayon nga paghimo sa usa ka makalingaw ug malipayon nga paniudto sa ting-init. Ang mga berry mas matam-is pa sa pagluto sa hurno ug makatilaw sa lamian sa mainit, mahait nga dag-anan.
Ang talagsaon nga butang mahitungod niining mini nga mga prutas nga berry mao nga sila adunay kontrol nga bahin. Mahimo nimo ang usa ka buok nga ramekin sa imong kaugalingon ug mahimong matagbaw sa usa ka bahin. Ibabaw sa imo sa usa ka scoop sa vanilla ice cream, usa ka dollop nga yogurt, o whipped cream!
Mga Sagol
- Pag-spray sa lana
- 2 tasa berries (sinagol nga strawberries, blackberries, blueberries, ug / o raspberries)
- 1/2 nga tasa giligid ang mga oat
- 1/4 tasa puti nga harina sa trigo
- 2 ka kutsarang brown sugar
- 2 ka kutsarang tinadtad nga mga walnuts
- 1 ka kutsaritang yuta nga kaningag
- 1/4 teaspoon nga yuta nutmeg
- 2 ka kutsara nga unsalted butter, natunaw
Pagpangandam
- Heat hudno sa 350F. Pag-spray sa mga ramekin sa lana.
Pagputol sa mga strawberry ngadto sa 1/2-inch nga mga piraso. Pag-mix og mga berry sa usa ka gamay nga panaksan. Bahina ang berries tali sa ramekins.
Sa usa ka panaksan, isagol ang mga oat, harina, brown sugar, walnuts, kaningag, ug nutmeg. Ibubo ang mantekilya sa ibabaw sa sagol ug isagol aron makombinar. Isablig nga parehas ang mga berry.
Ibutang ang mga ramekin sa usa ka linuto sa kalaha ug ibutang ang 25 minutos, o hangtud nga ang mga berry bubbly ug mga tumoy ang bulawan. Kuhaa gikan sa hudno ug pabugnawa sa labing menos 5 minutos sa dili pa mag-alagad.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Paggamit sa usa o daghang matang sa mga berry, o bisan pagdugang sa diced peaches o cherries.
Aron kini nga dairy-free, gamita ang lana sa lubi imbes nga mantekilya.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Mag-alagad uban sa usa ka dollop sa Greek yogurt, whipped cream, o ice cream.