Mga gasto nga ikonsidera una magdagan sa usa ka marathon
Kon naghunahuna ka nga magdagan sa usa ka marathon, tingali nahibulong ka bahin sa gasto. Human sa tanan, kanunay kitang giingnan nga timbangtimbangon ang mga risgo ug mga benepisyo kon bahin sa medisina o sa kita ug pagkawala sa negosyo. Unsa ka mahal ang pag-apil sa usa ka marathon?
Adunay daghang mga butang nga gikonsiderar gikan sa nahimutangan sa marathon ngadto sa potensyal sa kadaut.
Atong tan-awon ang mga gasto.
Ang "Gasto" sa Running
Ang pagpadagan usa ka dili mahal nga sport, kon itandi sa mahal nga mga pangagpas sama sa golfing o skiing. Ang tanan nga imong gikinahanglan nga modagan mao ang pipila ka komportable nga mga sinina ug usa ka maayong parisan sa mga sapatos nga nagdagan, dili ba? Tingali tinuod kana alang sa casual, recreational runner apan, sama sa giingon sa bisan kinsa nga marathoner, ang marathon running mahimo nga usa ka mahal nga libangan.
Mga Gasto sa Marathon
Dili gayud usa ka "average" nga gasto sa mga galastuhan sa pagpadagan sa usa ka marathon tungod kay adunay daghan nga mga baryable. Ang mga gasto mahimong magdepende kung asa ka nagpuyo, unsang marathon ang imong pilion, ug unsa ka seryoso ang imong gusto nga bansayon. Pananglitan, mo-hire ka ba og usa ka personal nga running coach?
Nga miingon, atong tan-awon ang pagkahugno sa kasagaran nga mga galastuhan nga may kalabutan sa usa ka marathon aron paghatag kanimo og usa ka ideya kon unsa ang imong mapaabut.
Mga Adlaw sa Race Day
Ang mga gasto sa lumba sa adlaw maglakip sa gasto sa pagsulod sa lumba ug ang pagbayad didto.
Kon nagpuyo ka sa Australia ug ang lumba didto sa Boston, ang imong mga gasto mas taas kay sa usa ka marathon sa imong siyudad. Ang mga gasto nga gikonsidera naglakip sa:
- Pagsulod sa Race: Ang gasto sa pagsulod sa lumba mahimong $ 20 alang sa usa ka marathon sa komunidad, ubos sa $ 100 alang sa gagmay nga mga marathon, ug hataas nga $ 150 ngadto sa $ 300 alang sa dagkong mga marathon sa siyudad. Gawas pa sa mga tradisyonal nga mga marathon, adunay kasagaran nga katunga sa mga marathon nga gihimo aron sa pagpataas sa salapi alang sa non-profit nga organisasyon sama sa usa ka benepisyo sa kanser. Kung kini mao ang kaso ang imong entry fee mahimong tax deductible.
- Paglakaw: Ang mga galastuhan sa pagbiyahe mahimong ingon ka gamay sa pipila ka mga dolyar alang sa gas ug parking, ug kapin sa usa ka libo nga dolyar ug alang sa layo nga mga marathon nga nagkinahanglan sa pagbiyahe sa hangin ngadto sa destinasyon.
- Panimalay ug kan-anan: Alang sa mga destinasyon sa mga marathon, kadaghanan sa mga runner maghunahuna nga sila mogugol og usa ngadto sa tulo ka gabii sa usa ka hotel. Kini nga gasto tingali mas taas kon imong pilion nga mobakasyon ingon man sa imong destinasyon. Ang bili sa usa ka hotel o uban pang dagway sa panuluy-on mahimong magkalainlain depende sa matang sa lodging (hostel vs 5-star resort), ang mga kalingawan, ug kung magpaambit ka sa usa ka lawak sa uban nga mga runners o mga higala. Kinahanglan usab nga imong dugangan ang gasto sa pagkaon sa tibuok mong pagpuyo.
Sa panguna, ang mas layo sa lumba, mas daghang adlaw nga gusto nimo nga magpabilin sa wala pa ug human sa lumba. Kung moadto ka sa usa ka lainlaing time zone, mahimo nimo nga makaadto sa destinasyon sa lumba labing menos duha ka adlaw sa wala pa ang lumba sa pagsulay sa pag-adjust ug pagbuntog sa bisan unsang jet lag. Hinumdomi nga kadaghanan sa mga marathon wala magtanyag sa race bib pick-up sa buntag sa lumba, busa kinahanglan ka nga duol sa destinasyon sa lumba usa ka adlaw sa wala pa ang marathon aron pagkuha sa imong race bib ug timing device.
Naggamit nga mga sinina ug Gear
Bisag makadagan ka sa bisan unsa nga butang, ang mga dagkong magdadagan gusto nga mamuhunan sa sinina nga makahatag sa labing dako nga kahupayan.
Pagdalagan nga mga sapatos: Tingali ang imong labing importante nga pagpamuhunan sa kwarta alang sa pagdagan mao ang usa ka maayong parisan sa running shoes. Ang mga sapatos nga nagdagan kasagaran modagan og gamay nga mas taas kay sa $ 100, ug kinahanglan nga ilisan matag 3 ka bulan o labaw pa panahon sa pagbansay sa marathon. Ang pipila ka parisan sa mga maayo nga running socks magdugang sa laing $ 25 ngadto sa $ 50.
Pagsulud sa mga outfits: Pagplano nga adunay dili mokubos sa tulo ka paborito nga pag-adto-sa pag-outfits aron makuha ang imong pagbansay . Mahimo kini nga gasto gikan sa $ 100 ngadto sa $ 500 depende sa panahon ug mga tindahan. Ang sintetikong panapton sagad mas maayo ug magpasulabi, samtang ang 100 porsiyento nga koton mahimo nga basa-basa ug mobiya kanimo nga mobati nga huyang (ug sa ulahi, tugnaw) sa panahon sa imong pagdagan.
Alang sa mga babaye, ang pipila ka maayong kalidad nga sports bras mahimong mogamit og laing $ 50 ngadto sa $ 100. Usa ka pagtuon sa 2016 nakit-an nga ang pagsul-ob sa sinina sa kompresyon dili lamang makapalambo sa pasundayag, apan makunhoran ang sakit sa kaunuran, kadaot, ug panghubag nga may kalabutan sa pagdagan.
Pagpadagan sa mga aksesorya: Daghang mga gamit ang makapanalipod kanimo gikan sa imong pagdagan. Ang mga gikinahanglan naglakip sa usa ka running hat nga adunay $ 20, nga naggamit og mga sunglasses , nga mahimong modagan gikan sa $ 20 ngadto sa $ 300 depende sa brand, ug usa ka running watch nga lainlain usab ang gasto gikan sa usa ka $ 50 nga basic watch watch ngadto sa $ 350 nga fancy-schmancy GPS- nakabantay.
Gasto sa Tubig ug Nutrisyon
Kinahanglan nimo ang tubig alang sa lumba, ug ang mga kapilian mahimong mag-usab gikan sa $ 15 ngadto sa $ 40 alang sa botelya sa tubig o fuel belt depende sa modelo nga imong gipili. Kon magdugang ka sa sports nga mga ilimnon, idugang ang laing $ 30 ngadto sa $ 60. Ikaw usab gusto nga magplano sa laing $ 30 ngadto sa $ 60 aron matabonan ang gasto sa sports gels, chews, ug bars.
Mga Gamit sa Pag-ayo ug Unang Tabang
Human sa imong marathon, tingali sakit kaayo ka, ug ang gasto sa pagpaayo kinahanglan nga ilakip sa imong total. Mahimo nimong gamiton ang foam roller, massage stick , o lain pang himan nga masahe nga mahimong modagan gikan sa $ 15 ngadto sa $ 40. Ang mga medyas sa compression modagan usab gikan sa $ 15 ngadto sa $ 40. Kon gusto ka mag splurge og gamay ug adunay propesyonal nga pagmasahe, ang gasto magsugod sa $ 75 ngadto sa $ 100 apan mahimong modagan nga mas taas alang sa mas dugay nga mga masahe ug uban pang mga pagdugang sama sa hot stone therapy o aromatherapy.
Ug ayaw kalimti ang mga blisters. Mahimo nimo nga ibana-bana ang laing $ 20 ngadto sa $ 30 aron matabonan ang gasto sa BodyGlide , band-aid, ug moleskin.
Opsyonal nga mga Item sa Marathon
Kini mao ang uban nga mga galastuhan nga dili kanunay nagkinahanglan sa mga marathon apan kanunay nga makapalit. Kini mahimo nga maglakip sa mga litrato sa lumba alang sa $ 20 ngadto sa $ 100 depende kung pila ang imong gusto, ug siyempre, $ 25 ngadto sa $ 50 alang sa souvenir race shirt.
Potensyal nga mga Gastos sa Pagpangita sa Marathon
Ang pagbayad sa usa ka pagbisita sa doktor o pagtudlo sa pisikal nga pagtambal nga may kalabutan sa imong pag-apil sa usa ka marathon mahimong magkalainlain depende sa imong insurance coverage ug sa imong nahimutangan. Sa dili ka pa biyahe ikaw mahimo nga mosusi sa imong out-of-state o out-of-country nga pagsakop aron sa pagtan-aw unsa ang gitabonan. Ikaw mahimo nga mopalit og insurance sa pagbiyahe aron mahimo ang kalainan.
Kon ikaw magdagan sa usa ka dako nga marathon, adunay bisan unsang mga cardiac risk factors, o mga mas magulang, paghunahuna sa usa ka higayon sa imong gusto nga makigkompetensya. Ang usa ka pagtuon nga 2017 nga gipatik sa New England Journal of Medicine nakit-an nga ang mga benepisyaryo sa Medicare nga adunay atake sa kasingkasing o pag-aresto sa kasingkasing sa mga petsa sa marathon (sa mas dagkong mga marathon sa dagkong mga siyudad) mas taas nga mga oras sa transportasyon sa ambulansya ug mas lagmit nga mamatay sulod sa 30 ka adlaw human sa panghitabo.
Usa ka Pulong Gikan sa Mga Bili sa Pag-apil sa usa ka Marathon
Sumala sa nahisgutan sa ibabaw, adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga gasto nga gikonsiderar sa pagtantiya sa gasto sa pag-apil sa usa ka marathon. Kon ikaw adunay badyet, adunay daghang tip sa pagdaginot sa salapi alang sa mga magdadagan , apan siguroha ang pagputol sa gasto sa husto nga mga butang. Ang maayo nga running shoes usa ka kinahanglanon, apan dili nimo kinahanglan nga gikinahanglan ang labing bag-ong watch-up-with-the-Joneses watch o shades.
Sa katapusan, usa ka paghisgut sa mga gasto dili kompleto nga wala maghisgot sa mga benepisyo. Kanunay namong ibutang ang dagkong kantidad alang sa mga TV ug mga computer sa pasugal, mga gasto nga nagpasiugda sa dili aktibo nga kinaiya. Sa pagkalkulo sa bili sa imong marathon siguradong balansehon ang mga galastuhan uban ang mga benepisyo sa imong panglawas ug kaayohan nga mahimo nimong mahimo.
> Mga Tinubdan:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., ug A. Olenski. Mga Pag-antos sa Pag-atiman sa Emergency ug Pagka-Mortal panahon sa Major US Marathon. Ang New England Journal Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.