Kanus nga Magpahuway sa Yoga
- Type of pose : Resting, forward bend
- Mga kaayohan : Ang maluyahon nga bukton, likod, hawak, ug mga buolbuol. Makatabang ba ang paghupay sa likod sa kasakit.
Ang pose sa bata usa ka yanong postura nga may dako nga bahin sa pagdula sa imong yoga practice. Gawas sa usa ka maayong paagi sa pag-ayo sa nagkalainlain nga bahin sa imong lawas, ang pose sa bata mao ang pinaka importante nga yoga posture resting. Kini usa ka kahigayunan nga mapugngan ang imong ginabuhat, pag-usisa sa imong posisyon, pagsumpay sa imong ginhawa, ug pag-andam sa imong kaugalingon sa pagpadayon.
Sa klase, ang magtutudlo mahimong mohatag sa oportunidad sa pagpahulay sa bata nga paspas human sa usa ka paspas nga pagkasunod-sunod nga vinyasa, usa ka taas nga paghawid sama sa pag-atubang sa iro o plank , o pagsulay sa usa ka mahagiton nga pagsulong. Kining tanan mga panig-ingnan sa usa ka maayong panahon sa pagpahulay, apan kung kanus-a ang pagkuha sa bata usa gayud sa imong kaugalingon nga pagkabuotan.
Kana nagpasabut nga mahimo ka mobalhin niining postura sa bisan unsang panahon nga imong gikonsiderar nga gikinahanglan. Kini ang imong panahon, ang imong libreng kard, ang imong bulawan nga tiket. Walay magtutudlo nga adunay bisan unsang kasinatian nga makapugong kanimo sa pagbuhat sa bata nga pose sa bisan unsang panahon nga imong gusto.
Kana naghatag kanimo og usa ka sukod sa gahum. Ang pagkat-on nga gamiton kini sa maalamon nga bahin mao ang bahin sa imong pagpalambo nga praktis diin imong paminawon ang sulod nga tingog sa imong lawas ug buhaton ang gisulti niini kanimo. Ang imong lawas mosulti kanimo kon asa magpahulay. Mahimo nga kinahanglan ang nagkalainlain nga mga butang sa nagkalainlaing mga adlaw ug ok na. Ang pagbantay sa imong dalunggan maayong pagkapadapat sa mga mensahe nga gipadala kanimo sa imong lawas ug ang matinahuron nga pagtubag kanila mao ang labaw nga pagtulon-an nga igatanyag sa bata.
Panudlo
- Gikan sa ubos nga nag-atubang sa iro, ihulog ang imong mga tuhod ngadto sa salog.
- Ipalapad ang imong mga tuhod sama ka lapad sa imong higdaanan, ibutang ang mga tumoy sa imong mga tiil sa salog uban ang mga kumagko nga naghikap.
- Dad-a ang imong tiyan sa pahulay tali sa imong mga paa ug agtang ngadto sa salog. Mahimo usab nimo ibutang ang imong ulo sa usa ka kilid gamit ang imong aping nga anaa sa salog. Kon mopili ka sa paghimo niana, maayo nga ideya nga ibalhin sa pikas aping sa tunga sa imong pahulay.
- Adunay duha ka posibleng kalainan sa bukton. Ipataas ang imong mga bukton sa imong atubangan sa mga palad paingon sa salog o ibalik ang imong mga bukton sa kilid sa imong mga paa sa mga palma nga nag-atubang paitaas. Buhata ang bisan unsa nga mobati nga mas komportable kanimo. Kon naghimo ka og daghan nga trabaho sa abaga, ang ikaduha nga kapilian maayo.
- Magpabilin ingon sa kadugayon nga gusto nimo, sa ngadto-ngadto makigkomunikar sa kanunay nga inhales ug mga pahuyang sa imong gininhawa.
Mga tip
- Mahimo nimong pugngan nga magpabilin ang mga tuhod inay nga ibulag kini kon kini mas komportable alang kanimo. Sa samang paagi, mahimo nimo nga mapuliki ang mga tudlo sa ilalum kon kini masakit nga ang mga tiil patag.
- Mahimo kang moadto alang sa usa ka mas aktibo nga bersyon sa pose pinaagi sa pag-apil sa imong mga bukton kon kini gituyhad sa imong atubangan. Padayon ngadto sa mga palma ug hupti nga tul-id ang mga bukton uban sa imong mga siko gikan sa salog.