Usa ka nagkalainlain nga paagi sa pag-hydrate sa panahon sa Sports
Ang Nuun Active Hydration electrolyte nga kapuli nga mga tablet nagtanyag sa mga atleta og usa ka talagsaong kapalit nga walay fluid sa carbohydrate. Alang sa mga atleta nga mas gusto ang usa ka ilimnong sports drink nga adunay mga electrolyte nga kinahanglan nimo nga ilisan, walay mga kaloriya, asukar, o carbs sa ubang mga sports nga ilimnon, ngaun ang pinakamaayo nga pagpili. I-drop ang usa nga tablet ngadto sa usa ka standard-sized nga botelya sa tubig ug imong ilisan ang mga key electrolytes nga walay mga kaloriya sa kadaghanan sa uban nga mga sports nga ilimnon.
Ang Nuun Naghatag og Hydration nga walay mga Calorie
Mahimong mas gusto nimo ang ubang mga sports nga mga ilimnon sa mga adlaw nga ikaw mag-ehersisyo sa kasarangan o taas nga intensidad sulod sa usa o duha ka oras. Mahimong dili nimo gusto o kinahanglan nga dugangan ang daghan nga mga carbs o asukar sama sa kasagarang sports drink , apan kinahanglan nga imong ilisan ang mga electrolyte, ilabi na kon kini init ug humid ug ikaw medyo pawis.
Ang sports nga mga ilimnon mahimo usab nga usa ka tam-is nga matam-is nga sugyot nga mas gusto nimo nga magdesisyon kon kanus-a ug unsa ang kaloriya nga imong giinom sa panahon sa pagbansay o sa pagdula. Mahimo ka nga mokaon sa imong kaloriya sa usa ka long distance ride sa bike ug hugasan kini uban sa pipila ngaunun kay sa adunay usa ka bug-os nga likido nga pagkaon sa laing sugaryong sports drink.
Ang mga papan sa Nuun naghatag og kahayag ug walay asukar. Nga kini magamit nga maayo diha sa plastik nga mga botelya sa tubig o mga hydration pack tungod kay kini naglimpyo nga limpyo ug dili makapalig-on sa usa ka sticky residue sa mga botelya.
Unsa ang naa sa Nuun Tablets?
Ang matag tablet ngaunun adunay mga sumusunod nga mga aktibong sangkap:
- Sodium (carbonates): 360.0 milligrams
- Potassium (bicarbonate): 100.0 milligrams
- Calcium (carbonate): 12.5 milligrams
- Magnesium (sulfate): 25.0 milligrams
- Bitamina C : 37.5 miligramos
- Bitamina B2: 500 micrograms
- Kaloriya: 10
- Asukar: 1 gram
Ang American College of Sports Medicine nagsugyot nga ang mga atleta mopuli sa mga pagkawala sa singot nga adunay mga likido sa panahon sa kalihokan.
Apan, tungod kay ang matag indibidwal nga sweat rates nagkalainlain, lisud ang pagrekomendar sa usa ka piho nga gidaghanon sa sodium o uban pang electrolytes. Nag-ingon sila nga ang usa ka atleta nga adunay average nga rate sa singot nga usa ka litro kada oras mahimong mawad-an og halos 2 ngadto sa 10 ka gramong sodium sa duha ka oras nga praktis. Aron malikayan ang hyponatremia , ang pag-ilis sa nawala nga sodium girekomendar usab. Giawhag nila ang mga atleta sa pag-ila sa ilang tagsa-tagsa nga mga panginahanglan base sa ilang kaugalingon nga pagkaon ug pagkawala sa singot.
Ang Nuun naghatag og 700 mg nga sodium matag litro (sumala sa gisugyot nga duha ka tablet matag litro) aron kini makatubag niini nga panginahanglan alang sa average nga exerciser sa usa ka taas nga ehersisyo.
Tungod kay ang nuun walay daghan nga carbohydrate, nga nagpahinay sa pagkunhod sa tiyan, kini masuhop mas paspas sa lawas kay sa sports nga mga ilimnon uban sa dugang nga carbohydrate.
Hinumdomi nga ang mga tawo nga aktibo sulod sa kapin sa 90 minutos kinahanglan usab nga mopuli sa mga carbohydrates ( mga tindahan sa glycogen ), nga mahimong moresulta sa 'gikahadlokan nga bonk ,' o "pag-igo sa bungbong" panahon sa ehersisyo. Ang pagdala sa nuun nga nag-inusara dili makatagbaw niini nga panginahanglan-kinahanglan pa nimo ang gikinahanglan nga mga kaloriya aron makadugang sa imong mga muscles nga nagtrabaho. Hunahunaa usab kung ikaw anaa sa ubos nga sodium diet nga kinahanglan nimo nga susihon ang imong doktor sa dili pa dugangan ang imong pagkaon.
Giunsa Kini Pagtilaw?
Ang Nuun maoy kahayag ug makapahayahay. Walay usa sa mga lami nga bug-at kaayo o matam-is, ug itandi sa tradisyonal nga mga inumin nga puno sa carbohydrate, angun sayon sa pag-inum bisan kung unsa ka dugay ikaw nag-ehersisyo. Gawas sa orihinal nga lemon + apog, angun nagatanyag citrus fruit, tri-berry, tropikal nga prutas, pakwan, strawberry lemonade, orange, lime, grape, wild berry, orange nga mangga, ug cherry limeade.
Ang usa ka tubo adunay 12 ka tableta ug adunay gibana-bana nga $ 7.00 ug sa kasagaran mahimo ka nga diskwento kon ikaw mamalit sa kinabag-an. Ang tanan sa tanan, nuun usa ka maayong alternatibo sa ubang mga kaloriya nga puno sa sports nga kaloriya.
> Source:
> Simpson MR, Howard T. Pagpili ug Epektibong Paggamit sa Hydration alang sa Kaugalingon . American College of Sports Medicine. 2011.