Kon ikaw nagdagan sa umaabot nga 5 ka milya nga lumba (o usa ka 8K, nga halos pareho nga gilay-on), posible nga ibana-bana ang imong pagtapos nga panahon pinaagi sa paggamit sa una nga panahon sa lumba ug pagtaod niini ngadto sa usa ka calculator sa prediksiyon sa race time . Kon wala ka makadagan sa usa ka lumba kaniadto, mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon pinaagi sa pagdagan sa usa ka milya sa labing kusog nga paspas nga imong mahimo nga komportable nga moadto. Dayon, gamiton ang imong panahon sa lumba o ang imong oras sa pagsulay sa milya sa usa ka calculator sa prediksyon sa race race sama niini:
Running Race predator : Pagpili sa lumba sa gilay-on, pagsulay sa gilay-on, ug ang imong oras gikan sa usa ka bag-o nga lumba o sa imong milya nga fitness test. Imong makita kung unsa ang mahimo nimo nga gihimo sa 5 miler ingon man usab sa ubang mga distansiya sa lumba. Kini nga calculator nagpakita sa pipila ka mga panagna, base sa lain-laing mga pormula. Tan-awa ang kasagaran nga tagna sa panahon alang sa 5 ka milya nga lumba aron makita ang imong gibanabana nga panahon.
Susiha ang nangagi nga mga resulta alang sa 5 ka milya nga lumba nga imong pagasudlan, o usa ka susama sa imong lugar. Pangitaa ang kasagaran nga panahon nga gikuha sa kadaghanan sa mga racer aron mahuman. Kasagaran makahimo ka usab sa pagsusi sa mga lista pinaagi sa edad ug gender. Mahimo kini nga usa ka maayo nga paagi sa paghukom kon unsaon nimo itandi sa ubang bahin sa kapatagan.
Dugang mga 5 Mile o 8K Times
Importante nga mahibal-an nga ang tagna sa panahon usa lamang ka pagbana-bana kung unsa ang mahimo nimo nga pagdagan. Nagdepende kini kon imong kompletohon ang angay nga pagbansay alang sa imong 5 ka milya nga lumba ug modagan ngadto sa imong kasamtangang kabaskog sa panglawas.
Dili kini garantiya nga imong maigo ang oras tungod sa imong lebel sa panglawas.
Ang nagkalainlain nga mga butang makaapekto sa imong aktwal nga oras sa pagtapos.
- Ang kurso nga elevation - kung unsa ang kabungtoran o patag ang kurso? Ang panahon nga ikaw mosulod sa race prediction calculator kinahanglan nga anaa sa usa ka kurso nga adunay susama nga profile sa bungtod alang sa pinakamaayo nga pagkatukma.
- Mga kondisyon sa panahon: Mangin init ba kini, bugnaw, hangin, mag-ulan sa adlaw sa lumba? Komosta ang humidity? Buot nimo nga ipahinabo ang mga anaa, lakip ang bisan unsang mga kausaban sa imong gisul-ob nga makapahinay kanimo o makapadali kanimo.
- Ang imong nangaging kasinatian sa karera: Giunsa nimo gihimo sa laing mga lumba, o bisan pa sa sama nga dalan? Daghang magdadagan nakadiskobre nga mas paspas kay sa kasagaran sa panahon sa usa ka lumba tungod sa kahinam ug sa hagit nga mahimong usa sa uban nga mga runners. Apan kini mahimong mosangpot nga kusog kaayo sa unang milya ug mawala sa katapusan sa kurso. Giunsa kini nakaapekto kanimo kaniadto? Aduna ka bay planong racing nga sundon?
- Giunsa nimo pagbati ang adlaw sa lumba: Tingali maayo ang imong pagbati o mahimong maapektohan ka tungod sa kakulang sa pagkatulog, unsa ang imong gikaon ug giinom, tensiyon, pagkuha sa usa ka bugnaw, jet lag kung ikaw naglakaw, ang imong siklo sa pagregla, ug bisan pa nga mobangon og sayo aron makaabut sa lumba.
Asa Kamo Makita?
Ang ubang mga beginner runners nga wala gayud magdali nga mabalaka nga sila ang katapusan nga tawo nga mahuman . Makasalig ka, halos dili kanunay ang kaso. Apan ang usa ka seryoso nga kabalaka mao nga imong mapangulohan ang panahon sa pagputol sa lumba ug mapugos sa sagrador nga karomata o ang imong oras dili maihap.
Kung nahibulong ka kung asa nimo ibutang (top 25%, balik sa pack, ug uban pa) sa 5-miler nga imong giparada o ikaw nabalaka sa pagkompleto niini sa dili pa kini matapos ang finish line, tan-awa ang online nga resulta gikan sa lumba sa miaging tuig.
Ang gidaghanon sa mga magdadagan ug ang gitas-on sa pagtapos nga mga panahon tingali susama niini nga tuig.
Kung tinuod nga ang imong gipunting nga panahon mas taas kay sa panahon sa pagputolputol, tingali gusto nimong maghunahuna nga mag-usab sa imong entry sa race kung wala ka igo nga oras nga nahabilin aron sa pagbansay alang sa mas tulin nga tulin.