Ang pagpadagan sa usa ka lumba sa kadalanan, sama sa 5K , ingon og makahadlok sa mga bag-o nga magdudula, apan nawala nimo ang usa ka positibo ug makatagbaw nga kasinatian kon nahadlok ka kaayo nga mawala. Ania ang pipila ka mga kasagaran nga kahadlok mahitungod sa pagpadagan sa mga lumba ug kung unsaon nimo kini mabuntog.
1 - Magpadayon Ko sa Katapusan.
Sulod sa mga katuigan, nadungog ko ang gatusan ka mga bag-ong runner nga nagasugid nga ang pag-abut sa katapusan nga dapit mao ang ilang pinakadako nga kahadlok sa pagpadagan sa ilang unang lumba. Ang tinuod mao nga tingali adunay daghan kaayong kahigayunan sa paghuman sa katapusan samtang ikaw naghuman sa una. Kadaghanan sa mga lahi sa short-distance (sama sa 5Ks) adunay daghan nga mga walker nga nag-apil, busa kung nagplano ka nga modagan o magpadagan / maglakaw, mahimo ka nga mahuman una sa usa ka panon sa mga walker. Kung ikaw nabalaka sa paghuman sa katapusan, pagpili og usa ka mubo nga fun run o lumba sa charity nga walker-friendly nga walay limit sa oras , mao nga nahibal-an mo nga sila mahimong mga walker sa lumba.
Apan, labaw sa tanan, paningkamoti nga dili mabalaka kon giunsa nga ang imong paghimo sa pagkomparar nagtandi sa ubang mga partisipante. Ang pagdagan sa usa ka lumba sa kadalanan mao ang mahitungod sa paghimo og usa ka tumong ug pagkab-ot niini, ug ang bugtong tawo nga kinahanglan nimong ikomparar ang imong kaugalingon. Busa bisan kon ikaw moabut sa una o sa katapusan, naghimo ka gihapon og butang nga mahinungdanon. Ug, sa daghang mga lumba, ang mga boluntaryo sa mga tigtan-aw ug mga lumba nag-awhag og kusog alang sa mga back-of-the-packer, mao nga tingali makakuha ka og dugang nga pagtagad kung mahuman ka sa katapusan!
2 - Ako Nagmahal Kaayo sa Pagpanalipod sa Pag-atubang sa Daghang Katawhan.
Daghang mga tawo nag-ingon nga sila nahadlok nga magdagan sa publiko tungod kay sila naghunahuna nga ang tanan magtutok kanila ug mohimo sa paghukom. Ang tinuod mao nga ang kadaghanan sa mga magdadagan malipay nga makakita sa mga bag-ong tawo nga mosalmot sa sport tungod kay mahinumduman nila kung unsa kini sa dihang nagsugod sila sa pagdagan.
Ang pagsul-ob sa husto nga mga sinina alang sa pagdagan mahimong makahimo kanimo nga mobati nga mas komportable kon magdagan sa publiko. Alang sa mga kababayen-an, importante kaayo ang pagsul-ob sa husto nga sports bra .
Kon ikaw nabalaka sa mga tumatan-aw nga naghukom kanimo, sulayi nga hunahunaon kini gikan sa ilang panglantaw. Kung sila matinud-anon sa ilang kaugalingon, tingali sila nagtan-aw kanimo nga naghunahuna, "Wow, nanghinaut ko nga ako adunay kaisug / kalig-on / dedikasyon sa pagpadagan sa usa ka lumba." Ug kon sila naghimo sa usa ka matang sa negatibo nga paghukom, isalikway lang kini. Mahimo nila kini buhaton aron mabayran ang mga pagbati sa pangabugho o kawalay kasegurohan tungod kay wala sila didto.
Ug, hinumdomi, ang una nga higayon sa kasagaran ang pinakalisud. Kon dili ka magamit sa pag-adto sa publiko, mobati ka nga mas komportable sa higayon nga imong gibuhat kini sa pipila ka mga higayon.
3 - Dili Ako Makahimo sa Pagdagan sa Tibuok nga Panahon.
Wala pa ko makadungog bahin sa usa ka lumba sa dalan nga dili makagawas sa usa ka tawo tungod sa paglakaw. Sa pagkatinuod, sa kadaghanan sa mga lumba nga akong gidagan o gipanid-an, nakita nako ang labing menos pipila ka mga tawo nga naglakaw sa usa ka punto. Busa kon ikaw nagplano nga modagan / maglakaw sa imong lumba o maghunahuna nga kinahanglan nimo ang usa ka paglakaw nga bakasyon, ayaw kini sulayi. Maayo ang imong panag-uban. Kung ikaw nabalaka nga ikaw ang AKOANG tawo nga naglakaw sa paglakaw, pangitaa ang usa ka makalingaw nga run nga maglakaw nga mahigalaon.
Kung nahimo nimo ang pagbansay alang sa lumba nga gilay-on ug ikaw gusto gayud nga makadagan sa tibuok nga lumba, sundan kini nga mga tip aron sa pagsiguro nga dili ka magpuasa sa sinugdanan ug kinahanglan nga maglakaw ngadto sa katapusan :
- Paningkamot nga masiguro nga anaa ka sa husto nga posisyon sa pagsugod. Ang mas dagko nga mga lumba adunay mga timailhan o mga kalapad sa pagtudlo sa dagan sa mga runner matag milya. Ayaw pagsugod sa imong kaugalingon uban sa mas paspas nga mga runners tungod kay lagmit nga sulayan nimo ang pagpadayon niini.
- Tinuyong modagan ang imong una nga milya nga hinay kaysa imong plano nga modagan sa katapusan. Lisud nga buhaton tungod kay tingali ikaw mobati nga kusgan kaayo sa sinugdanan. Apan imong pasalamatan kini sa katapusan kon ikaw adunay igo nga kusog nga modagan ngadto sa finish line.
- Sugdi ang imong lumba sa komportable nga tulin ug siguroa nga imong susihon ang imong relo sa unang milya. Kung ikaw nag-una sa imong gipaabut nga lakang, hinayhinay. Dili pa ulahi ang paghimo sa mga tul-id nga paglihok human sa usa ka milya lamang.
4 - Wala Ko Mahibalo Kon Unsay Angpaabut.
Daghang mga bag-o nga magdadagan ang nabalaka mahitungod sa ilang unang racing experience. Sila adunay mga pangutana sama sa, "Kanus-a man ako makakaon?" "Unsa man ang sugod nga linya?" "Mawala kaha ko?" Ang pagbasa mahitungod sa pag-andam sa panahon sa lumba makatabang gayud, apan mahimong mas komportable ka kung motambong ka sa usa ka lumba sa dili pa ikaw aktwal nga modagan.
Lakaw tan-awa ang usa ka lumba o paghalad sa pagboluntaryo aron ikaw makasinati sa lumba sa palibut ug makabaton og usa ka mas maayo nga ideya kon unsay mahitabo. Mahimo ka usab makig-istorya sa mga higala ug mga sakop sa pamilya nga nakahimo og mga lumba ug mangayo kanila og mga tip ug tambag. O, labaw pa nga pangayoa ang usa ka higala nga nagdalag mga karwahe kaniadto aron "mosagop" kanimo alang sa usa ka lumba ug ipakita kanimo kung asa moadto ug unsay buhaton sa lumba. Kadaghanan sa mga magdadagan maghinamhinam sa pagpaila sa usa ka bag-ong runner sa racing sa dalan.
5 - Dugay na Akong Edad aron mahimong Running Races.
Hangtud nga ikaw maayo ang panglawas , dili ka pa tigulang nga magdalag mga lumba. Nakita nako ang mga octogenarians nga nagtabok sa finish line sa daghang mga lumba, gikan sa 5K ngadto sa mga marathon, ug kanunay kong maghunahuna sa akong kaugalingon, "Hinaut nga ako usa ka adlaw niana!" Makapadasig kaayo ang pagtan-aw sa mga tigulang nga nagpabilin nga nag-indigay.
Ang mga direktor sa lumba nag-awhag sa mga tawo sa tanan nga edad ug lebel sa kalig-on sa pag-apil sa mga lumba, ug daghang mga lumba ang naghatag pasidungog sa grupo sa mga runner / walker sa ilang 60, 70, ug 80. Tungod kay kadtong mga grupo sa pangedaron daw adunay gamay nga mga magdadagan, mahimo ka pa nga magpauli sa usa ka grupo sa pasidungog alang sa imong pagtapos nga panahon. Ang akong mama, kinsa nagsugod sa pagdagan sa iyang tunga-tunga sa 50, wala gayud mawala sa balay nga walay dala sukad siya midagan sa iyang unang lumba sa dalan pipila na ka tuig ang milabay.
Dili ka pa tigulang nga magsugod sa pagdagan, ug siguradong dili pa ulahi nga magsugod sa racing sa dalan.