Kon Unsaon Pagpugong sa Kuyaw nga Kondisyon sa Kaunuran nga Makita Diha sa mga Extreme Workouts
Ang Rhabdomyolysis usa ka sakit ug peligroso nga kondisyon sa kaunuran, nga adunay kusog nga pagkahugno sa mga kaunuran. Makadaot kini sa mga atleta ug tig-ehersisyo sa panahon o human sa grabeng paningkamot, labi na kung mag-ehersisyo sa taas nga temperatura. Mahimo kini nga mga ulohan sa diha nga kini mag-atake sa mga atleta sa mga estudyante, apan angay nimo nga mahibal-an usab kini alang sa imong mga ehersisyo.
Unsa ang mga Sintomas sa Rhabdomyolysis?
Ang mga sintomas sa rhabdomyolysis naglakip sa ihi nga kolor sa tsa, sa kahuyang sa kaunoran, ug sa kanunay nga kasakit, bisan ang mas tukma nga pagdayagnos anaa sa mga pagsulay sa dugo.
Ang mangitngit nga kolor nga ihi resulta sa pagkahugno sa kaunuran, nga nagtipig sa usa ka protina nga gitawag myoglobin sa dugo ug ihi. Kung kini nga lebel taas kaayo, ang seryoso nga kidney mahimong moresulta. Aron mailhan ang rhabdomyolysis nga gigamit sa ehersisyo gikan sa ubang mga porma, ang termino nga "exertional rhabdomyolysis" sagad gigamit.
Ang Rhabdomyolysis nag-igo sa mga Atleta sa Estudyante
Niadtong Enero 2011, napulog tulo ka mga manlalaro sa football sa Iowa ang naospital ug nadayagnos nga rhabdomyolysis human sa usa ka lisud nga pre-season nga pag-ehersisyo sa 100 ka mga back squats. Ang tanan nakuha ug gibuhian, apan usa ka pagpangutana ang gisugdan aron mahibal-an ang mga buhat nga mosangpot sa usa ka dakong epekto. Kasagaran, ang rhabdomyolysis talagsaon ug mahitabo sa pagpalain sa mga atleta, bisan pa ang ubang mga taho sa mga tim nga apektado anaa.
Sin-o ang Nagakadula sa Rhabdomyolysis?
Ang dili kasagaran nga genetic nga mga kondisyon mahimong hinungdan sa pipila ka mga tawo nga mas daling madala sa kasakit. Ang duha ka mga kondisyon mao ang sickle cell trait (usa ka disorder sa dugo), ug ang glycogen storage disease, diin ang usa ka nawala nga enzyme naghatag sa imong lawas nga dili makatipig ug makapagawas sa glucose alang sa enerhiya.
Bisan pa niana, ang usa ka pundok sa pundok mosugyot og pipila ka komon nga "kinaiyahan" nga co-factor nga adunay ehersisyo. Ang usa ka bag-o nga medikal nga pagrepaso sa kondisyon nagsugyot sa usa ka nagkalain-laing reseta, over-the-counter, ug ilegal nga mga droga nga nalangkit sa rhabdomyolysis, lakip ang alkohol, cocaine, caffeine, amphetamine, MDMA, ug mga tambal sama sa salicylates, neuroleptics, quinine, corticosteroids, statin, theophylline, cyclic antidepressants, SSRIs, ug uban pa.
Sa usa ka mantalaan nga gipatik bahin sa cluster sa Iowa, nakit-an nila ang dugang nga posibilidad nga rhabdomyolysis nga may porsyento nga gibug-aton sa bodyweight, gidaghanon sa mga set ug panahon nga gikinahanglan aron makompleto ang 100 nga mga squats. Mas nameligro sila kung gipugos nila ang ilang kaugalingon sa pag-adto sa pagkapakyas sa kaunoran . Namatikdan nga ang mga posisyon nga gipasundayag sa mga estudyante nga nabahin ngadto niini, ug lagmit nga wala pa sila hingpit nga gibansay sa panahon sa panghitabo. Makaiikag, kadtong dunay daghan nga protina nga nagkurog sa dili pa ang sobra nga pag-ehersisyo adunay pagkunhod sa risgo niini nga hitabo.
Unsaon Paglikay sa Exertional Rhabdomyolysis
Wala ka mahibal-an nga ikaw adunay genetic nga kondisyon nga makadugang sa imong risgo, ania ang pipila ka mga tip sa pagbansay nga kinahanglan kaayo nga makunhoran ang risgo sa rhabdomyolysis.
- Sa hinay-hinay nga pag-uswag sa imong ehersisyo nga programa sumala sa imong kasamtangan nga kalig-on, bisan kini cardio, sirkito o gibug-aton.
- Pag-monitor sa imong fluid intake , ilabi na kung ang imong pag-ehersisyo dugay, grabe o init, ilabi na ang tulo nga magkauban. Apan ayaw pagpalupad; Ang dugang nga fluid dili kinahanglan nga mas maayo.
- Ayaw pag-ehersisyo sa ubos nga kaloriya sa pagkaon o human sa taas nga panahon sa pagpuasa. Siguroha nga adunay igong igsusug nga sugnod aron makahimo ang imong mga kaunuran sa pagtrabaho sa maayo nga paagi. Pag-amping sa mga diyeta nga dunay karbungko nga gisagol sa lisud ug taas nga ehersisyo.
- Limitahi ang mga droga sa paglingaw-lingaw sama sa alkohol sa wala pa mag-ehersisyo, ug ayaw paghimo'g makihilaw nga makalingaw o nagpahimsog nga mga droga Pag-amping sa mga tinuod nga over-the-counter nga mga panginahanglan sama sa mga anti-inflammatory drug ug susiha ang imong doktor mahitungod sa mga giresita nga tambal. Ang kadaghanan tingali mahimong okay.
Source:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Usa ka Cluster sa Experimental Rhabdomyolysis nga nakaapekto sa Division I Football Team." Clin J Sport Med . 2013 Sep; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.