Nahibaluan namon nga ang ehersisyo maayo para sa imo - nagatipig ini sa imo tagipusuon nga mahimsog kag nagdugang sang mga tinuig sa imo kabuhi. Apan ang ehersisyo adunay lain nga butang - kini makapahimo sa imong kinabuhi nga sekso. Pinaagi sa pag-ehersisyo sa daghang mga higayon sa usa ka semana, dili lamang nimo madugangan ang imong panglawas apan pagpalambo sa imong kinabuhi sa sekso. Maayo nga tingog? Susiha pa.
Ang Pagbansay Makapahimo Kanimo nga Makalingaw
Ang usa ka dako nga bahin sa sekso mao ang sexy nga pagbati.
Ang mga tawo nga nag-ehersisyo adunay mas maayo nga hulagway sa lawas ibabaw sa mga tawo nga wala mag-ehersisyo. Ang mas komportable sa imong lawas magdala ngadto sa mas maayo ug mas relaks nga sekso. Gipakita sa usa ka pagtuon nga mas angayan sa pisikal nga mga lalaki ug babaye nga mas gipalabi ang ilang kaugalingong sekswal nga kahimuot kay sa dili kaayo aktibo nga mga lalaki ug babaye sa samang edad. Otsenta porsyento sa mga lalaki ug 60% sa mga babaye nga naggamit sa duha ngadto sa tulo ka beses kada semana nag-isip sa ilang kaugalingong sekswal nga gitinguha nga labaw sa kasagaran. Ingon nga ang gidaghanon sa mga adlaw sa pag-ehersisyo matag semana miuswag, mao man usab ang pag-uswag sa seksuwal nga tinguha.
Ang Pag-ehersisyo Makapauswag sa Pagpangita sa Sekswal
Ang laing pagtuon nagpakita nga ang mga lalaki ug mga babaye nga mas pisikal nga mohaum mas gipalabi ang ilang kaugalingong sekswal nga pasundayag. Taliwala sa mga tawo nga adunay upat ngadto sa lima ka mga adlaw matag semana, 88% sa mga babaye ug 69% sa mga lalaki ang nagtaho sa ilang kaugalingon nga sekswal nga nahimo ingon nga labaw sa kasagaran o labaw sa kasagaran. Ang rason alang niini mahimo lamang nga usa ka pagsaka sa pagsalig tungod sa usa ka mas maayo nga hulagway sa lawas , o usa ka pisiolohiyang hinungdan (sama sa mas maayo nga sirkulasyon ug pag-agos sa dugo).
Ang Pagbansay Nagpasabot sa Pagpakigsekso
Ang mga tawo nga nag-ehersisyo mas adunay dugang nga sekso. Ang rason niini komplikado. Ang mga tawo nga nag-ehersisyo labaw sa kasagaran mas himsog, mas batan-on ug mas madanihon nga mga lawas kay sa dili mga tig-ehersisyo. Ang kanunay nga mga ehersisyo mahimo usab nga mas daghang mga tawo nga nagpasiugda sa pisikal nga pagpangita sa mga kalihokan ug mga pagbati.
Bisan unsa man ang kahimtang, gipakita sa panukiduki nga kon ang usa ka tawo mag-ehersisyo, mas daghang sekso nga gusto niya.
Ang Ehersisyo Makatabang sa Pagpakigsekso
Ang mga 60 anyos kinsa kanunay nga nag-report nga adunay sama nga gidaghanon sa sekso ug sekswal nga kalipay samtang ang mga tawo nag-edad og mas bata pa. Usa ka pagtuon ang nagsusi sa mga frequency ug satisfaction ratings sa mga swimmers nga nag-edad og 60 ug nakit-an nga sila sama sa mga 20 anyos nga batan-on. Kung ikaw nag-ehersisyo og daghan, ang imong "sekswal nga edad" mahimong mas batan-on nga mga tuig kay sa imong kronolohikal nga edad.
Mipamenos sa Erectile Dysfunction
Adunay usa ka panultihon sa erectile dysfunction world nga "ang panglawas sa penis mao ang panglawas sa kasingkasing." Ang erectile dysfunction kasagaran tungod sa mga problema sa circulatory. Aron makabaton og pagtak-op, ang pisi kinahanglan nga mag-dugo. Ang gibabagan nga mga arteriya, taas nga presyon sa dugo ug uban pang mga isyu sa cardiovascular mahimong makabalda sa maong proseso. Ang ehersisyo magpabiling himsog ang kasingkasing ug mga arterya, nga makunhoran ang risgo sa pagkawala sa ereksiyon. Ang mga tigpanukiduki nagtan-aw sa mga lalaki nga sobra sa edad nga 50 ug nakit-an nga kadtong aktibo sa pisikal nagtaho nga mas maayo nga erections ug 30% ubos nga risgo sa impotence kay sa mga tawo nga dili aktibo.
Endorphin Release
Ang pag-ehersisyo nagpagawas sa mga endorphin nga naghatag kalipay. Ang classic nga "runner's high" usa ka ehemplo.
Sa usa ka "taas nga magdudula," ang usa ka seasoned runner mahimong makasinati og kalipay ug katagbawan sa panahon sa pag-ehersisyo tungod sa pagpagawas sa endorphins. Ang imong sex drive ug pagbati sa sekswal nga kalipay naggamit usab og endorphin release system. ), ang imong lawas nagpagawas niining mga endorphin.Kon mas kanunay ug grabe ang pagpagawas, mas sayon kini alang sa gana sa sekso ug kalipay sa umaabot.Sa pagkatinuod, gipakita sa mga pagtuon nga ang mga kababayen-an nga kasagaran mag-ehersisyo mas dali nga mapukaw ug makakab-ot mas paspas nga dughan ug mas kusog.
Ang Pag-ehersisyo Nagdugang sa mga Opsyon
Kung ikaw angayan sa pisikal, mahimo nga adunay daghan nga kapilian alang sa sekso.
Ang sekso mismo usa ka hilabihan nga pisikal nga kalihokan nga nagkinahanglan og kalig-on ug paglahutay. Samtang mag-ehersisyo ka, ang imong kalig-on ug paglahutay molambo, nga magbukas sa posibilidad alang sa nagkalain-lain nga mga posisyon sa sekso nga nagkinahanglan og labaw nga pisikal nga pagkontrol.
Ang Ubos nga Linya
Kon ang mas maayo nga panglawas dili igo nga kadasig sa pagkuha kanimo ngadto sa gym o sa gawas alang sa usa ka dagan, tingali mas maayo nga sekso. Gamita ang kasayuran dinhi aron madasig ang imong kaugalingon aron madugangan ang imong kalagsik ug bantayi kung unsa ang mahitabo sa imong kinabuhi sa sekso.
Dugang sa Pag-ehersisyo:
Himoa ang Makalingaw nga Ehersisyo
Mas Maayo ang Pagkatulog Paagi sa Pagbansay
Pagkat-on sa Paghigugma sa Ehersisyo
Dugangi ang imong Pagpaabut sa Kinabuhi Uban sa ehersisyo
Mental Fitness ug ehersisyo
Kusog nga mga Bato ug Ehersisyo
Ang imong Social Life ug ehersisyo
Pauswaga ang Imong Mood nga Mag-ehersisyo
Mga Tinubdan:
Katherine Esposito, MD; Si Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Si Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Epekto sa mga Kausaban sa Pamilya sa Erectile Dysfunction sa Obese nga mga Lalaki. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Pag-obra sa sekso sa mga lalaki nga mas magulang sa 50 anyos: Mga resulta gikan sa mga propesyonal sa panglawas nagsunod sa pagtuon. Mga Annals sa Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peak performance. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Ang seksuwal nga kahimuot ug sekswal nga pasundayag: Ang ehersisyo ug kalig-on ba importante? Elec. J. Seksuwalidad sa tawo, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiology / Risk Factors sa Dysfunction sa Sekswal. Ang Journal of Sexual Medicine, Tomo 1, Numero 1, Hulyo 2004, pp. 35-39 (5).