1 - Nahulog ka sa Mga Pagkaon nga May Kaayo nga Panglawas
Dili ka makalakaw sa mga agianan sa supermarket nga dili mabahaan sa mga pag-angkon sama sa gluten-free, organic, whole-grain, ug tanan-natural. Siyempre, maayo ang paminawon niini, apan ang panukiduki nagpakita nga ang mga konsumedor kanunayng mag-asikaso sa mga pagkaon nga kini nga mga pag-angkon mas himsog kay sa mga wala niini. Kana dili kanunay ang kaso.
Ang mga gluten-free nga mga butang mahimo gihapon nga puno sa mga carbate nga starchy. Ang bug-at nga mga pagkaon mahimong puno sa tambok. Ug ang tanan nga kinaiyanhon dili gani usa ka termino nga gihan-ay sa gobyerno! Ang laing klase sa health halo? Mga sinina nga adunay mga charitable social mission. Ang mga panukiduki nagpakita nga ang mga tawo nag-ingon nga ang ilang mga pagkaon himsog, apan adunay zero correlation. Susiha ang mga listahan sa mga sagol ug mga nutritional panel aron masiguro nga ang usa ka produkto mohaum sa imong mga tumong.
2 - Nagtuo ka nga Gamay nga mga Pahimugso Adunay Nag-usa nga Pag-alagad
Ang mga liso sa mansanas, kendi, agianan sa trail, chips ... daghan kaayong mga pagkaon ang anaa sa mga pakete sa snack, ug imong hunahunaon nga kadtong gagmay nga mga batch pack mahimo nga usa lamang nga mga pagkaon. Ang kamatuoran mao sila sa kasagaran adunay tulo ka mga pagkaon.
Kinahanglan nimo nga tan-awon ang linya sa nutritional label nga nag-ingon nga " Servings Per Container ." Dayon ang matematika, o makakaplag sa tinuod nga mga single-serving snacks. Ug sa pagtipig sa salapi, pagpalit ug mga sudlanan sa daghang mga sudlanan, ug pagbahinbahin ang mga pagkaon ngadto sa mga indibidwal nga mga bag alang sa imong kaugalingon nga mga snack pack sa DIY!
3 - Nagasalig Ka sa Tinuod nga Maayo-sa-Dili-Tinuod nga mga Numero
Yup, gihigugma nimo ang mga muffin sa panaderya sa panudlanan sa imong lugar. Daw sama kini sa tinuod nga pagkaplag: dako ug nagtulo sa icing ug lamang 120 kaloriya ug usa ka gram nga tambok. Dili tingali. Ilabi na kon gikan kini sa gamay, mama-ug-pop brand.
Ang leksyon dinhi mao ang pagsalig sa imong instincts. Kung ang kasayuran sa marka maayo kaayo kini halos lisud tuohan, dayon ibutang ang produkto. Mas maayo nga masayop sa pag-amping ug magpabilin sa gisulayan-ug-tinuod nga mga produkto.
4 - Nagbakal ka sa No-Calorie Labels
Sa dili pa nimo ihulma ang imong mga utanon nga walay kaloriya nga spray butter o ibaligya ang imong kusina uban ang zero-calorie nga pagsinina sa salad, kini ang angay nimong mahibaloan. Ang opisyal nga lagda sa FDA mao nga kon ang usa ka produkto adunay dili mokubos sa lima ka kaloriya matag pag-alagad, ang label mahimong moangkon nga kini walay zero calories. Kini ingon og usa ka gamay nga kalainan, apan kon ang gidak-on sa pag-alagad gamay kaayo ug / o ikaw naggamit sa usa ka daghan niana nga produkto, ang mga kaloriya mahimong makadugang gayud.
Pananglitan, kadaghanan sa mga dili spray sa pagluto nag-angkon sa 0 kaloriya matag pag-alagad, apan ang gidak-on sa pagserbisyo hapit usa ka 1/4 segundos nga spray. Ang usa ka mas realistikong 1-segundong spray adunay 5 ngadto sa 10 ka kaloriya ug mga tunga sa gramento sa tambok. Bisan pa sa usa ka kaloriya nga baratilyo, apan siguradong dili kaloriya!
5 - Wala Ka Nangayo sa Timbang nga Bahin
Ang pag-alagad sa imong paborito nga snack usa ka 18 ka mga chips, o kini ba? Tan-awa pag-ayo ug makita nimo ang daghang mga label nga nag-angkon sa usa ka pag-ihap sa "bahin" sa pipila ka mga chips, cookies, o mga piraso. Ang tinuod nga giserbisyohan nga gidak-on gitala nga gibug-aton. Himoa nga ang mga chips sa usa ka sukdanan sa pagkaon ug tingali nakurat ka sa pagkahibalo nga ang usa ka serbisyo nga 12 o 13 nga chips.
Gigamit usab sa mga label ang "bahin" nga luya sa paghulagway sa mga pagkaon sa matag sudlanan. Kung kini nag-ingon "mga 2 ka pagkaon," ayaw hunahunaa nga makakaon ka sa katunga sa sudlanan ug tawagon kini nga usa ka nag-alagad. Ang maong sudlanan maayo nga balay nga 2.5 ka mga pagkaon. Busa gamita ang sukaranan sa kusina ug ang kinahanglanon nga mga gamit sa kusina ug gamiton kini!
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!