Ang mga Tools nga Kinahanglan Mo nga Magpabilin nga Inspirado alang sa Kaugalingon
Lisud nga magpabilin nga maaghat sa pag-ehersisyo, ilabi na human sa pagsidlak sa resolusyon sa bag-ong tuig nga nawala, o usa ka dako nga panghitabo (usa ka kasal o reunion, tingali?) Nga miabut ug wala na. Ang butang mao, ang usa ka tibuok kinabuhi nga pasalig sa pag-ehersisyo dili kinahanglan nga mobati nga sama sa usa ka martsa sa kamatayon-kini kinahanglan nga magpauswag sa imong kinabuhi, maghatag kanimo sa kusog nga kinahanglan nimong bation ug mahimong labing maayo, tanan sulod sa konteksto sa mas himsog nga lawas.
Apan ang pagkawala sa kalayo sa fitness motivation mao ang bug-os nga normal. Sama sa kadaghanan sa adlaw-adlaw nga mga batasan, dili kasagaran alang sa adlaw-adlaw nga mga mekaniko sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo nga mahimong makalaay. Ang pagpaningkamot sa bag-ong mga ehersisyo o pagkuha sa usa ka bakasyon sa pagbansay makatabang, apan ang tinuod mao nga ang naandan, pinaagi sa kahulugan, usa ka rutina.
Sa diha nga ikaw giugbok sa usa ka rut ug mibati nga wala'y pahimangno aron sa pagpadayon sa imong mga petsa sa gym, sulayi ang pagpauswag sa imong kadasig pinaagi sa pagsunod sa usa ka bag-ong account sa social media o pag-download sa usa ka bag-ong playlist sa pag-ehersisyo. Ang pagpangita og gagmay nga mga paagi aron magpabilin nga naka-focus sa ehersisyo, bisan kon ubos ang imong kusog, makatabang kanimo sa pagdawat sa pisikal nga kalihokan isip kabahin sa imong estilo sa kinabuhi, kay sa pagtan-aw niini ingon nga usa ka gikapoy nga obligasyon. Ania ang pipila sa pinakasimple nga mga pamaagi aron mahuptan ang imong kadasig nga kauswagan matag adlaw.
1 - Pag-apil sa Facebook Fitness Group
Adunay sobra sa usa ka bilyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan nga miduol sa mga pundok sa Facebook aron makonektar sa uban nga sama sa ilang mga interes. Kung nangita ka sa mga kapikas sa imong kapikas-mga runners, cyclists, triathletes, gym buffs, barre babes, o kickboxing fans-nasiguro nimo nga makit-an ang grupo niini sa Facebook. Bisan ang CEO sa Facebook, si Mark Zuckerberg, nagsugod sa usa ka Tuig sa Running nga grupo aron sa paghagit sa uban sa pagbuntog sa 365 ka milya sa pagpadagan sa 2016. Ug bisan pa sa 2016, ang komunidad sa sobra sa 120,000 nga mga indibidwal nagpadayon sa pagdasig ug pagdasig sa usag usa sa paggawas didto ug libogon ang salog sa matag adlaw.
Busa unsay imong gipaabut? Tan-awa ang pipila ka mga grupo sa kalig-on sa Facebook nga makahatag kanimo sa adlaw-adlaw nga pagdasig sa adlaw-adlaw.
2 - Paminaw o Tan-awa ang Inspirational TED Talks
Kining mubo, madasigon nga TED Talks dili molapas sa 15 minutos, nga naghatag kanimo sa dali ug sayon nga pag-uswag sa internal nga kadasig. Ug samtang ang matag pakigpulong adunay audio ug video, dili nimo kinahanglan tan-awon ang video aron makatagamtam sa kasinatian. Sa sunod nga punto-sa sunod nga panahon nga kinahanglan nimo ang usa ka dali nga pick-me-up sa dili pa moabot sa gym, ang kinahanglan nimo nga buhaton mao ang paglabay sa usa niining mga pakigpulong sa imong telepono ug paminaw sa audio samtang nangandam. Makadayeg ka kung unsa ka dali sila naghatag kanimo og usa ka buzz sa inspirasyon.
3 - Pag-apil sa Husto nga Playlist alang sa Imong Workout
Kung ikaw usa ka manlalangoy, Pilates fan, o power walker, adunay playlist alang niana. Ang hustong musika nagtakda sa tono alang sa imong pag-ehersisyo, pagtabang kanimo nga malipayon atubangan sa imong sesyon sa yoga o pagtabang kanimo nga mapulpog sa dili pa ikaw makaigo sa mga gibug-aton.
Sa pagkatinuod, sumala sa usa ka 2012 nga pagtuon nga gipatik sa The Journal of Sports Medicine ug Physical Fitness , ang pag-synchronize sa imong musika ngadto sa tempo sa imong pag-ehersisyo makahimo kanimo nga labaw ka epektibo sa panahon sa pag-ehersisyo, sa pagpalapad sa imong abilidad sa paghimo. Busa padayon ug tune-up ang imong pag-ehersisyo pinaagi sa pagmugna og usa ka playlist uban sa imong paborito nga mga awit. Maayo kini nga oras sa dili pa moigo sa gym.
4 - Mag-sign up aron makakuha og usa ka Monthly Fitness Subscription Box
Ang mga kahon sa Subscription mao ang usa ka makalingaw nga paagi sa pagganti sa imong kaugalingon tungod sa pag-unong sa usa ka regular nga ehersisyo. Kining binulan o matag-quarter nga mga subskripsyon sa kahon naghatag og bag-o, mga produkto sa pagputol nga may kalabutan sa imong paborito nga kalihokan sa pagpaayo nga direkta sa imong pultahan Kadaghanan sa mga subskripsyon wala magpahibalo unsa nga mga produkto nga imong madawat sa matag kahon, busa adunay usa ka elemento nga katingala nga makatabang sa paghupay sa paghatud. Dugang pa, adunay mga kahon alang sa halos tanan nga niche nga imong mahanduraw, gikan sa Brazilian nga Jiu Jitsu ngadto sa workout apparel. Tan-awa ang pipila sa mga kahon nga mahimo nimo nga mag-subscribe.
5 - Pagsunod sa mga Social Media Accounts nga Nagtutok sa Kinabuhi
Dili nimo kinahanglan nga mopa-ubos sa imong feed sa social media pinaagi sa pagsunod sa matag expert expert o guru nga anaa didto, apan dili kini masakitan aron mosunod sa pipila ka mga aktibo nga mga influencer. Uban sa tin-aw nga mga hulagway ug mubo nga mga video, makakat-on ka og bag-ong mga ehersisyo, makadiskobre og bag-ong panukmod, ug magkonektar direkta sa mga top expert Ayaw pagdahum nga daghang ab shots o belfies gikan sa listahan sa mga Pinterest nga mga account-ang punto mao ang pagkuha sa hardcore fitness information, dili soft core porn.
> Mga Tinubdan:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Ang epekto sa paglihok sa musika nga kasumpay sa pag-ehersisyo sa oksiheno." Ang Journal of Sports Medicine ug Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Agosto 2012.