Ang green tea nahibal-an nga adunay potensyal nga mga benepisyo sa panglawas tungod sa mga antioxidant nga anaa niini, apan adunay caffeine usab. Kung sensitibo ka sa caffeine o gusto nga makatagamtam sa usa ka tasa nga green tea inig ka gabii, mahimo pa ba nimo makuha ang mga benepisyo sa panglawas kon imong pilion ang decaffeinated green tea? Ang mga pagtuon sa panukiduki nagsugyot nga ikaw.
Unsa ang Talagsaon Mahitungod sa Green nga Tsa?
Ang mga kaayohan sa kinabuhi sa green tea gikan sa phytochemicals , nga mga natural nga kemikal nga mga kemikal nga makita sa mga tanum.
Ang uban nga mga phytochemicals, nga gitawag og flavanols, naghatag sa green tea og daghan sa potensyal nga antioxidant niini ug nahimong focus sa nagkalain-laing pagtuon sa pagtuon. Ang caffeine usa usab ka phytochemical, apan kini walay labut sa pag-obra sa mga antioxidants.
Ang pag-inom sa regular nga green tea gituohan nga maayo alang sa imong panglawas, apan aron matinud-anon, lisud ang pagkahibalo kung unsa ka kaayohan kini alang kanimo. Usa ka pagtuon sa 2015 nakit-an nga ang mga green tea drinkers adunay ubos nga risgo sa mga sakit sa atay kon itandi sa mga tawo nga dili moinom og green tea, apan daghan pang panukiduki ang gikinahanglan aron mahibal-an kung ang pag-inom og green nga tsa nakapakunhod sa risgo o kung ang mga tig-inom nga green tea aron makabaton og uban nga himsog nga mga kinaiya nga nakaapekto sa mga resulta. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang green tea extracts mahimong maayo alang sa imong kasingkasing ug pagpalambo sa usa ka gamay nga kantidad sa gibug-aton nga pagkawala, apan kini gibase sa pagkuha sa green tea nga 'pills' kay sa pag-inom sa green tea.
Sa unsang paagi ang Decaffeinated Green Tea Kumompara sa Regular nga Green nga Tsa?
Ang mga proseso nga magwagtang sa caffeine gikan sa green tea makawagtang usab sa pipila ka mga polyphenols, apan dili tanan niini.
Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik niadtong 2003, ang flavanol content sa mga regular nga teas lainlain gikan sa 21.2 ngadto sa 103.2 mg / g (milligrams matag gram), samtang ang flavanol nga sulod sa decaf green teas rang sa 4.6 ngadto sa 39.0 mg / g.
Ang mga bili sa antioxidant nagkalainlain gikan sa 728 ngadto sa 1,686 Trolox equivalents / g tea alang sa regular nga mga tsa ug gikan sa 507 ngadto sa 845 Trolox equivalents / gram alang sa mga decaffeinated teas.
Busa samtang adunay usa ka pagkunhod sa flavanols, ang kalihokan sa antioxidant dili hingpit nga nawala. Apan labaw pa niana, lisud ang pagsulti kung ang decaffeinated green tea mas mapuslanon alang sa mga tawo tungod kay daghang mga pagtuon sa green tea ang nahimo sa mga mananap lab kaysa mga tawo. Apan adunay pipila ka mga pagtuon nga gibuhat sa tawhanong mga partisipante nga makatabang kanato nga makasabut kon ang green tea magtrabaho.
Mga Resulta sa Pagtuon Paggamit sa Decaffeinated Green Tea
Usa ka pagtuon nga gipatik sa 2011 gisulayan ang decaf green tea extracts (katumbas sa mga 6 ngadto sa 8 ka tasa nga init nga green tea matag adlaw) sa sobra sa timbang o tambok nga mga tawo. Ang mga tigdukiduki nakamatikod nga sa dihang ang mga partisipante mikuha sa mga suplemento, sila adunay pagtaas sa lebel sa epigallocatechin gallate (EGCG ang labing maayo nga nailhan sa green tea catechins) ug nawad-an sa pipila ka gibug-aton.
Ang laing pagtuon nga gimantala niadtong 2010 nagtan-aw sa decaf tea ug gibug-aton sa mga babaye nga naluwas sa kanser sa suso. Adunay pipila ka gibug-aton nga gibug-aton sulod sa unom ka bulan, apan dili igo nga mahimong makahuluganon sa istatistika. Apan, ang mga kababayen-an nga nagkuha sa green tea adunay taas nga kolor sa HDL cholesterol (ang maayo nga matang).
Ang labing bag-o nga pagtuon sa decaf green tea gimantala sa 2014 ug gigamit ang usa ka proprietary green tea extract nga produkto sa paglaum nga kini mahimong mapuslanon alang sa mga kababayen-an nga adunay nagapadayon nga human papillomavirus ug mga cervical cell nga mga kausaban nga mahimong mouswag sa kanser.
Ikasubo, ang lunhaw nga tsa dili makita sa paghalad sa bisan unsa nga pagpugong.
Usa ka Pulong Gikan
Ang Decaf green tea aduna pa'y potensyal nga antioxidant ug makatabang sa gamay nga pagkawala sa timbang, apan bisan kon kini labaw pa alang sa imong panglawas dili klaro. Apan, kini walay kaloriya ug mahimong dali nga mahimong bahin sa himsog nga pagkaon.
Importante nga mahibal-an nga ang decaffeinated green nga tsa dili mahimong hingpit nga libre sa caffeine, busa kung sensitibo ka sa caffeine, mahimong makaapekto kini kanimo.
> Mga Tinubdan:
"Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T." Mga epekto sa panglawas sa green tea catechins sa sobra sa timbang ug tambok nga mga lalaki: usa ka random nga kontrolado nga cross-over trial. "Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Ang resulta sa phase II randomized, double-blind, placebo-controlled nga pagsulay sa Polyphenon E sa mga kababayen-an nga adunay taas nga risgo nga impeksyon sa HPV ug ubos nga grado sa cervical intraepithelial neoplasia." Gynecol Oncol. 2014 Peb; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. "Ang Catechin nga sulod sa 18 ka teas ug usa ka green tea extract nga suplemento nagsumpay sa kapasidad nga antioxidant." Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Ang green nga tsa nagpalambo sa mga metabolic biomarker, dili timbang o komposisyon sa lawas: usa ka pagtuon sa piloto sa mga sobra sa timbang nga mga survivor sa kanser sa suso." J Hum Nutr Diet. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "Ang epekto sa pag-inom sa green tea sa peligro sa sakit sa atay: usa ka meta analysis." International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015; 8 (6): 8339-8346.