Unsaon pagpili sa sapatos alang sa imong mga panginahanglan samtang ikaw nag-edad
Ang mga bahin nga imong gikinahanglan sa usa ka naglakaw nga sapatos mahimong mag-usab samtang magkadako ka. Mahimo ka nga magamit nga magsul-ob sa mga tikod o botas apan nakit-an nga kini dili na maayo ang paglakaw. Ang mga sapatos nga imong gigamit sulod sa mga katuigan sa paglakaw alang sa panglawas ug kaayohan o paglakaw sa iro mahimo usab nga ibaligya alang sa mga butang nga mas maayo kanimo. Pagkat-on mahitungod sa mga kausaban nga mahitabo samtang ikaw nag-edad, ug ang sapatos nga makapadayon kanimo sa paglakaw sa imong mga katuigan.
Mga Kausaban sa Imong mga Tiil nga Ingon sa Edad Ka
Ang imong mga tiil mausab sa porma ug gidak-on sulod sa mga katuigan, ug ang imong mga panginahanglan sa footwear mausab tungod sa kasagarang mga kondisyon. Kini nga mga kausaban naglakip:
- Ang pagpalapad sa tiil ug pagpalugway : Normal alang sa imong mga tiil nga mahimong mas lapad, mas taas, ug mub-an samtang ang ligaments ug tendons mawala ang kalig-on ug kalig-on. Ang mga kadaut sa ila makaipon. Normal lang nga makita ang laki sa imong sapatos nga us aka katunga nga gidak-on o kapin pa.
- Pag-ayo sa tiil : Mahimo nimo nga masinati ang tiil ug buolbuol tungod sa mga problema sa sirkulasyon o mga epekto sa tambal ug mga kondisyon sa panglawas. Tingali kinahanglan nimo ang usa ka mas dako nga parisan sa mga sapatos alang sa mga adlaw nga ikaw adunay labaw nga paghubag. Kon magsul-ob ka og medyas sa compression, kinahanglan nimo nga masiguro ang imong footwear nga makatagana niini nga dili kaayo hugot.
- Pagwagtang sa natural nga pagbabag sa : Ikaw usab mawad-an sa matambok nga pad nga nagatabon sa ubos sa imong tiil. Mamatikdan nimo ang pagkadili komportable ug kakapoy nga nagkadaghan samtang kining natural nga padding nawala. Ang mga sapatos sa unlan o mga insoles makatabang.
- Ang kausaban sa panit : Ang panit nga panit nga sama sa imong panuigon mahimong mosangpot sa mga callous ug mahimo ka nga adunay liki nga panit sa imong mga tikod.
- Ang mga problema sa tiil mahimong mograbe : Ang mga bunion, hammerto, ug uban pang mga kahimtang sa tiil nagpadayon sa paglambo. Mahimo nimong masinati ang dugay nga mga epekto sa pagsul-ob sa sapatos nga adunay mga tudlo sa tiil ug taas nga tikod.
- Ang kausaban sa us aka kaagi : Ang artraytis, neuropathy, ug uban pang mga kondisyon makapausab sa imong paglakaw, pagpahinay sa imong katulin sa paglakaw ug usahay mag-limpyo. Mahimo kini nga magresulta sa pagpit-os sa lainlaing mga bahin sa tiil, nga mosangpot sa dili komportable. Ang mga pagbag-o sa gait kasagarang mouswag human sa edad nga 70 ug nakita sa kadaghanan sa mga tawo nga sobra sa edad nga 80.
- Ang pagkawala sa dahon sa bukog: Ang mga bukog nga makagidlap mas nameligro nga mabali, lakip ang imong mga bukog sa tiil.
- Dili ka makahikap sa imong mga tiil : Mahimong mawad-an ka sa pagkalalom samtang ikaw nag-edad ug adunay kalisud nga naglambod o mitabok sa imong bitiis. Kon dili ka makaabut sa imong mga tiil sa madali, mahimong usa ka hagit ang pagsul-ob sa imong mga medyas ug sapatos. Mahimong magkinahanglan ka ug mga gamit sa pagtabang sama sa usa ka tabang sa sock ug sa pagbalhin ngadto sa usa ka non-laced nga sapatos. Mahimo nga dili ka makalimpyo sa imong mga tiil sa tiil o hugasan ug pamub-an ang imong mga tiil.
- Mga problema sa tiil gumikan sa diabetes : Kapin sa usa sa lima ka tawo ang adunay diabetes human sa edad nga 65. Kini kasagaran moresulta sa pagkawala sa sirkulasyon sa dugo ug pagbati sa mga tiil. Kinahanglan nimo ang pagsiguro nga ang imong sapatos mohaum ug dili magpahid ug mopahipos , nga mahimong mosangpot sa impeksyon.
- Mga balanse nga isyu : Samtang ikaw tigulang, ang imong abilidad sa pagbalanse ug pagtul-id sa imong kaugalingon kon ikaw makalapas o mobiyahe pagakunhuran. Mahimo ka nga adunay tambal nga makapahimo kanimo nga pusil usab. Kinahanglan nimo ang sapatos nga adunay mga non-slip soles ug igo nga estraktura alang sa maayong suporta, lakip niadtong adunay taas nga mga lubid.
Naglakaw nga Sapatos alang sa Aktibo nga mga Tigulang
Kon ikaw aktibo ug kanunay nga maglingaw-lingaw alang sa panglawas ug kalig-on, ang mga sapatos sa paglakaw o pag-ehersisyo ang labing maayo nga pagpili. Aron masiguro nga nakuha nimo ang hustong matang sa sapatos ug kini gipaangay sa tukmang paagi , pagbisita sa usa ka espesyalista nga running shoe store sa imong lugar.
Dili lang sila nagserbisyo sa mga batan-on nga mga competitive runners. Sila adunay daghang mga dugay na nga mga kustomer kinsa susama nga sama kanimo ug adunay susama nga mga panginahanglan.
Ang imong mga tiil sukdon ug ilang pag-usisa ang imong agianan aron makita kung makabenepisyo ka ba gikan sa sapatos sa pagkontrol sa motion o kalig-on nga sapatos. Kini nga mga matang sa mga tindahan mahimo usab nga makahimo og mga insoles nga dunay init nga agup-op nga makahatag sa imong tiil og maayo nga suporta.
Samtang ang mga sapatos nga naglakaw mahimo nga magtrabaho, ayaw kahibulong kon sila morekomendar og usa ka running shoe sa baylo. Ang nagpadagan nga sapatos nanguna sa paggamit sa lightweight cushioning ug sa pinakabag-o nga teknolohiya. Ang husto nga running nga sapatos mag-ibot sa forefoot ug adunay flat profile nga adunay ubos nga tikod sa toe.
Ang mga sapatos sa Athletic adunay usa usab nga kwelyo nga panaptong tikod, nga makapakunhod sa pagkagos sa maong dapit. Daghan ang gihimo nga walay haw-ang nga mga uppers aron sa pagpakunhod sa mga lugar nga friction.
Pangitaa ang mga sapatos sa athletic nga adunay mas daghang rounded toe box ug moabut sa gilapdon. Ang New Balance usa ka brand nga dugay na nga nailhan sa duha. Sila adunay pipila ka mga estilo nga naglakaw uban sa hook-and-loop pagsira kung gusto nimo. Daghang mga modelo sa Brooks usab ang gilapdon ug nailhan sila sa ilang sapatos sa pagkontrol sa motion , ang Beast alang sa mga lalaki ug ang Ariel alang sa mga babaye.
Hangyoa ang salesperson sa pagtabang kanimo sa pagtahi sa mga sapatos aron makaangkon og maayo . Gusto nimo maseguro nga dili kaayo sila hugot sa forefoot apan mahimo nga masubhan sa ankle aron ang imong tikod magpabilin sa tuhod. Adunay mga limbong nga imong magamit.
Ayaw paghanduraw sa pagkuha sa maayong mga medyas . Pangitaa ang mga medyas nga pang-wicking nga panit nga anatomically-shaped nga makapakunhod sa imong risgo sa pagpalambo sa mga blisters. Ang usa ka running store usa ka maayong tinubdan alang niini.
Kanunay nga mamalit alang sa mga sapatos sa kaulahian sa adlaw nga ang imong mga tiil mahimo nga usa ka gamay nga dugang nga nanghubag. Pagsul-ob sa mga medyas nga imong giplano nga isul-ob uban sa bag-ong sapatos aron masiguro nimo ang husto nga angay.
Mga Sapatos alang sa Matag-adlaw nga Paglakaw alang sa mga Tigulang
Ikaw mahimo nga mobisita sa usa ka espesyalista nga tiil ug buolbuol nga tindahan aron makakuha og mga rekomendasyon alang sa pagsal-ot, mga sapatos, ug mga pag-usab sa sapatos. Kung dunay mahinungdanon nga sakit sa tiil o kalisud sa paglakaw, hisguti kini uban sa imong doktor o podiatrist alang sa hingpit nga pagsusi. Ang pagsuporta ug paghawan sa mga insoles makahatag kanimo og mas dako nga kahupayan o ikaw mahimong magkinahanglan og reseta nga orthotic.
Alang sa mga sapatos nga mahimo nimong isul-ob sa pagpamalit, pag-socialize, o sa palibot sa balay, adunay mga tatak ug tinubdan sa mga disenyo nga mapuslanon alang sa mga tigulang:
- Ang Propet usa ka brand nga adunay nagkalainlaing disenyo sa sapatos nga naglakip sa pagtak-op sa tab-hook ug tabon kay sa mga laces, mga gilapdon nga lapad, ug ubang mga bahin nga imong gikinahanglan. Sila adunay lainlaing mga estilo lakip ang mga sapatos sa atletiko, sapatos sa sinina, botas, sandalyas, ug tsinelas. Daghan sa ilang mga estilo ang gipanghatag ingon nga mga diabetes nga gi-aprobahan sa Medicare.
- Ang New Balance naghimo sa daghang mga modelo nga adunay pagsirado sa hook-and-loop kay sa mga laces. Kini naglakip sa 577, 813, nga gi-aprubahan sa Medicare nga mga sapatos nga may diabetes, ug ang 411 ug 928, nga labi ka daghan. Kini nga mga sapatos adunay pagtukod sa panit ug adunay mga kolor sama sa itom, puti, ug tan.
- Gibaligya ni Silvert ang mga sinina nga panahi ug sapin gikan sa nagkalainlaing mga tiggama nga makatubag sa mga panginahanglan sama sa mga sapatos nga daghan kaayo, mga sapatos nga dugang nga giladmon sa pag-accommodate sa orthotics, mga sapatos nga makatarungan alang sa foot swelling, ug mga sapatos nga adunay anti-slip soles.
Mga Footwear nga Likayan
Kining mga matang sa sapatos mahimong makatampo sa mga problema samtang ikaw nag-edad. Himoa kini nga panag-ingnan o pag-amping:
- Mga puntik nga sapatos nga sapatos o sapatos : Kon nahigugma ka sa mga boots sa koboy, mahimong lisud nga ihatag kini. Apan ang mga sapatos sa sapatos ug puntik-tusuk nga mga kababayen-an nagpugong sa imong mga tudlo sa tiil ug makaginhawa ug makapahinabo sa mga samad. Pangita alang sa mga bersyon sa square-toed o round-toed nga naghatag sa imong mga tudlo sa tiil.
- Ang mga sapatos nga may mga tikod mas taas kay sa 2 1/4 pulgada : Ang usa ka taas nga tikod nagpataas sa imong risgo sa pagbalik sa imong buolbuol ug sa pagbuhat sa dugang kadaot kung mahitabo kana. Tinuod kini alang sa nagkalain-laing mga tikod ingon man sa mga panit.
- Mga sapatos nga gibutang sa slick : Kinahanglan nimo ang pagpakunhod sa mga kahigayonan sa pagdali ug pagkahulog. Pangitaa ang mga non-slip soles sa tanan nimo nga footwear.
- Ang mga low back o backless clogs, sandal, o flip-flops : Imong kapeligrohan ang paglakaw gikan niining mga matang sa sapatos sa usa ka incline ug dili ka makahimo og maayo nga paglakaw samtang nagsul-ob niini. Pangitaa ang mga estilo nga adunay usa ka komportable, yano nga backstrap. Likayi ang bisan unsang mga sandalyas nga maghatag kanimo ug mga init nga mga lut-od o mga pagkalubog diin ang mga sapaw galing.
- Maayo nga sapatos : Nagkinahanglan ka og dugang nga istruktura aron sa pag-alsa ug pagsuporta sa imong tiil samtang ikaw nag-edad. Bisan ang mga tsinelas nga imong gisul-ob sa balay kinahanglan nga adunay lig-on nga lapalapa.
- Mga sapatos nga gibitay sa Rocker : Kini nga matang sa sapatos dili girekomendar kon adunay bisan unsang kalisud nga adunay balanse o ang imong gait dili makanunayon.
- Ang mga daan, dunot nga sapatos : Ang mga sapatos mawad-an sa ilang suporta ug pagpasuso samtang sila nag-edad. Kinahanglan nimo nga susihon ang imong mga sapatos ug makakuha og bag-o nga mga butang nga makita nimo nga sinul-oban sa solong, ibabaw, o sa sulod.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagpadayon sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi importante alang sa imong kahimsog ug kagawasan sama sa imong edad. Usahay kana magpasabut sa pagbalhin ngadto sa mga sapatos nga dili parehas sa imong naandan nga estilo. Ang pagsabut kon unsa ang pangitaon sa sapatos makatabang kanimo sa paghimo sa pinakamaayo nga pagpili. Hibaloi nga ang bisan unsa nga sapatos kinahanglan nga mobati nga husto sa diha nga kini imong ibutang, nga walay panahon sa paglapas. Himoa ang imong mga tiil sa husto nga sapatos aron ikaw makapadayon sa paglakaw.
> Mga Tinubdan:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Usa ka sistematikong pagrepaso sa epekto sa mga foot orthoses ug sapatos nga kinaiya sa pagbalanse sa himsog nga mga dagkong mga subject. Prosthetics ug Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Mga Footwear Interventions. Journal sa American Podiatric Medical Association . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Unsaon Pag-usisa sa mga Pagbag-o sa mga Tiil: Normal o Abnormal. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Sapatos: Pagpangita sa Katarung nga Nahiangay. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.