Unsa ang Kinahanglan Nimong Masayran Sa Dili pa Ikaw Motilaw sa Diet sa Juice
Ang pag-ani nga mawad-an sa gibug-aton mao ang popular, apan kini nagalihok? Mga plano sa pagkaon sa juice nga naglakip sa mga komplikado nga sagol sa mga utanon, nagkalainlain nga matang sa mga prutas ug mga suplementong bitamina nga maayo ang lawas. Apan kung gusto nimo nga mawad-an ka sa timbang, adunay pipila ka mga butang nga angay nimong hunahunaon sa dili pa nimo sulayan ang usa niini nga mga programa.
Ang Pagpang-aayo ba Maayo Alang Kanimo?
Ang mga ilimnon sa juice mahimong himsog.
Kung ikaw naglakip sa pipila ka mga prutas o mga duga sa duga sa imong plano sa pagkaon ikaw mahimong makatagamtam sa pipila ka mga nutritional nga mga benepisyo.
Pananglitan, daghan sa mga labing popular nga mga prutas ug mga utanon nga gigamit sa mga juice drink sa pagkaon naghatag og daghang mga himsog nga bitamina, mineral, ug antioxidant. Pananglitan, ang mga Blueberries taas sa bitamina C. Ang Mango adunay daghan nga B6 ug bitamina A. Ug ang spinach gamay kaayo sa mga kaloriya ug usa ka maayong tinubdan sa fiber, protina, ug mga bitamina sa pagkaon A, C, E.
Kung dili ka mokaon sa usa ka maayong klase sa mga prutas ug utanon sa imong regular nga pagkaon, ang juicing mahimo nga usa ka maayo nga paagi alang kanimo sa pagkuha sa sustansiya nga gikinahanglan sa imong lawas. Apan adunay pipila ka mga kakulian sa pagsagol usab, ilabi na kon ikaw naningkamot nga mawad-an sa timbang.
Ang mga Kakulian sa Pagpangusik sa Pagpakawala sa Timbang
Daghang mga taga-diet ang naningkamot sa pagtapot sa usa ka juice diet alang sa pagbug-at sa timbang. Ngano? Kining yano nga mga plano sa kasagaran sayon sundon, apan sila usab naglimud kanimo sa kalipay nga pagkaon sa pagkaon.
Ang pag-inom sa imong mga kaloriya dili ingon ka makatagbaw sama sa pagkaon niini. Ug alang sa daghang mga dieter, ang maong hagit lisud kaayo nga huptan sulod sa igo nga gidugayon aron ang trabaho magamit.
Ang pagdumili sa imong kaugalingon nga pagkaon makadugang usab sa imong tensiyon. Ang tensiyon nga may kalabutan sa Diet mahimo makapahimo kanimo nga sobra ka daghan, o mas grabe pa, ang pagpakaon-sa-pagkaon ug sa katapusan mas grabe ang imong lawas .
Bisan kon ikaw makahimo sa pagdumala sa tensiyon ug ang kasayuran nga kasinatian sa pagkaon dili importante alang kanimo, adunay uban nga mga hinungdan sa paghunahuna sa dili pa ikaw maningkamot nga mag-anam og timbang.
- Labaw kaayo nga asukar: Depende kon giunsa paghimo ang imong ilimnon nga duga, kini adunay daghan kaayong asukar . Bisan kon dili ka makadugang og dugang nga asukar, kadaghanan sa mga bunga sa tam-is nga bunga adunay taas nga lebel sa fructose. Sa diha nga imong gibulag ang fructose gikan sa fiber (makita sa karne sa prutas) ang asukar hinay kaayo. Mahimo ka mahimong gigutom ug mokaon sa dili madugay sa ulahi.
- Sobra nga mga kaloriya: Sayon nga maghunahuna nga mag-ubos ka og diyutay nga kaloriya sa usa ka baso kay sa usa ka plato, apan ang mga kaloriya sa duga mahimong magtaas kon imong ihulog ang mga gago sa mga gamit sa usa ka makina. Kon ang imong ilimnon nga juice mag-ilis sa usa ka panihapon, nan kini makatarunganon nga mokonsumo sa 400 o 500 nga kaloriya sa likido nga porma. Apan alang sa daghang mga tawo, ang ilimnon dugang sa ilang mga pagkaon ug mga snaks. Kon ikaw nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton, ang mga kaloriya mahimong problema.
- Ang mga prutas ug utanon mas maayo alang kanimo . Ang tanan nga mga matang sa mga prutas ug utanon maayo alang kanimo ug ang pagpamutol mahimong nagpasabut nga ikaw dili mokaon og gamay niini. Kon ikaw mokaon sa mga prutas ug mga utanon sa tibuok nilang porma, maangkon nimo ang tanan nga mga benepisyo nga gibug-aton sa timbang sa fiber . Ug tungod kay ang tibuok nga mga prutas ug mga utanon kasagaran nga magdugay aron kaonon, mahimo ka nga mag-usik ug diyutay nga kaloriya sa usa ka paglingkod. Siguroha nga nahibal-an mo ang sulod sa nutrient, lakip na ang gramo sa asukal ug ang total nga ihap sa calorie, sa dili pa ikaw modesisyon kung maayo o dili ang imong ilimnon nga juice.
Ang Juicing mahimong makatabang sa pipila ka mga dieter nga mawad-an sa timbang, apan kini dili usa ka sustainable nga timbang nga plano alang sa kadaghanan sa mga tawo. Sa dili pa nimo sulayan ang bisan unsang juice diet plan, siguruha nga susihon ang nutritional value sa mga ilimnon nga imong kan-on ug hisgutan ang plano sa imong health care professional aron masiguro nga makuha nimo ang sustansiya nga gikinahanglan sa imong lawas nga himsog.