Hibal-i kung ang pagkatulog makatabang kanimo nga mawad-an og siyam ka libra matag semana
Posible ba nga mawala ang timbang sa tibuok gabii? Kung kini, kini usa ka damgo sa dieter natuman. Kinsa ang dili gusto nga matulog ug makamata og duha ka libra nga thinner? Sumala kang Caroline Apovian, MD, author sa The Overnight Diet , mao gayud kana ang mahitabo kon ikaw mopalit sa iyang libro ug mosunod sa iyang plano. Sa pagkatinuod, siya miingon nga mawala ka sa siyam ka libra matag semana sa iyang plano.
Apan ang pagkawala sa gibug-aton mao ba gayod kanang yano?
Kon sa unsang paagi ang Overnight Diet nagtrabaho
Sumala sa plano sa The Overnight Diet , ang pagkakatulog sa usa ka maayo nga gabii makapugong sa mga hormone sa kagutom ug makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Sa pagkatinuod, si Dr. Apovian miingon nga ang pagsunod sa iyang 2-nga bahin nga plano sa pagkaon ug pagtulog sa tibuok 8 ka oras matag gabii maghimo sa imong lawas nga mosunog sa tambok aron mawala ka "hangtod sa 2 ka libras sa tibuok gabii ug hangtod sa 9 pounds sa unang semana, ug matag semana human niana. "
Apan, aron masabtan kung ngano nga kini nga pagkaon magamit, kinahanglan nga magkalot kamo og gamay ug tan-awon ang mga bold headlines. Sa gamay nga pag-imprinta, inyong makita nga ang plano sa pagbug-at sa timbang dili gayud sa pagkatulog nga labaw pa. Kini mahitungod sa pagbag-o kung unsa ug unsa ang imong pagkaon.
Diha sa Overnight Diet imong gilimitahan ang kaloriya pinaagi sa pagpuasa usa ka adlaw matag semana. Niini nga "Power Up" nga adlaw imong malikayan ang solid nga pagkaon ug pag-inom lamang sa pagkawala sa timbang nga pagkaputol . Dayon sa sunod nga unom ka "Fuel Up" nga mga adlaw nga imong ibutang sa usa ka diyeta nga maniwang nga protina , prutas, ug mga utanon.
Wala nimo isipa ang mga kaloriya, sukdon ang mga puntos o limitahan ang gidaghanon sa bahin.
Isip usa ka importante nga bahin sa plano sa pagkaon, gikinahanglan nga makakuha ka og tibuok nga 8 ka oras nga pagkatulog matag gabii . Sumala kang Dr. Apovian, ang usa ka lig-on nga gabii sa matulog nga pagtulog makadugmok sa mga hormone sa kagutom, makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong plano sa pagkaon , ug pagpauswag sa imong potensyal sa pagkawala sa timbang.
Ang Pagkatulog Nagpalambo ba sa Pagkawala sa Timbang?
Posible ba nga mawad-an og timbang sa tibuok gabii nga maayo ang 8 oras nga pagkatulog? Ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang pagtulog mas makatabang kanimo nga mokaon og diyutay ug mawad-an sa timbang . Apan ang mga siyentipiko wala pa makapamatuod nga ang pagkakatulog mas hinungdan sa pagkawala sa timbang nga mahitabo.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang atong mga lawas nagpagawas sa usa ka hungry hormone nga gitawag ghrelin kung dili kita makatulog. Ngano nga kining butanga? Tungod kay ang ghrelin nakigkomunikar sa bahin sa imong utok nga nagdumala sa kagutom. Sa diha nga kana mahitabo ang imong lawas magsugod ingon nga kini nagkinahanglan sa dugang pagkaon. Gutom ka, ang imong tiyan nagsugod sa pagbagulbol, ug mahimo ka nga makatipig sa tambok aron malikayan ang kagutom.
Daghang mga eksperto ang nagrekomenda nga ang mga dieter makakuha og igong katulog. Ang pagbati nga kusog ug maayo ang pagpahulay makatabang sa pagsumpo sa mga hormone sa kagutom ug pagpalambo sa adlaw-adlaw nga kalihokan aron masunog ang dugang nga mga kaloriya . Apan ang mga tigdukiduki wala pa makumpirma nga ang pagkatulog lang ang makapauswag o makapadali sa proseso sa pag-ubos sa timbang. Busa importante nga ibutang ang tulog ngadto sa panglantaw kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton.
Mawad-an Ka ba sa Timbang sa Diyeta sa Ulan?
Kini nga programa sa pagbuhin sa timbang mahimong magamit alang sa pipila nga mga dieter. Apan dili nga walay labihang kahago. Ang pagkawala sa gibug-aton mao ang mahitungod sa labaw pa kay sa pagkuha sa usa ka maayo nga gabii sa pagkatulog, bisan pa nga ang ngalan sa niini nga pagkaon nagpasabot kon dili.
Kon sa karon nagakaon ka sa usa ka standard nga pagkaon nga naglakip sa mas daghan nga carbohydrates nga starchy, tambok ug asukar, ang pag-ilis sa estrikto nga estilo sa pagkaon mahimong moresulta sa kakulangan sa calorie . Sa pagkatinuod, kon imong sundon kini nga plano sa hingpit, mahimo ka nga magputol sa igo nga mga kaloriya aron mawad-an og pipila ka mga libra matag semana . Ug ang mga pagkaon nga imong gikaon mahimong mas himsog kay sa taas nga asukar, mas taas nga mga pagkaon nga tambok nga imong gigamit karon.
Apan ang plano tingali lisud kaayo alang sa daghang mga tigdumala nga magpabilin sa taas nga panahon. Ug kung ang imong paglaum mao ang mawad-an og 9 ka libra kada semana, ikaw mahimong mapakyas ug moundang. Walay himsog nga pagkaon ang lagmit nga makahatag sa ingon nga gidaghanon sa tambok nga kapildihan labi na sa taas nga panahon.
Ang mga eksperto kasagaran mouyon nga ang usa ka makatarunganon nga gidaghanon sa gibug-aton nga timbang mao ang 1-2 ka libra matag semana
Busa kinahanglan ba nimo nga sulayan ang Overnight Diet ? Kana nga desisyon anaa kanimo. Ang pagkakatulog sa usa ka maayo nga gabii ug pagkaon sa usa ka pagkaon nga puno sa himsog nga protina, prutas ug mga utanon usa ka smart nga plano. Apan dili kinahanglan nga mopalit ka og usa ka libro aron mahimo kining mga kausaban sa imong kinabuhi. Makita nimo ang libre nga kasayuran mahitungod sa mga hormone sa kagutom, pagkatulog alang sa pagbug-os sa timbang ug pagkaon sa daghan nga protina online.