Paglakaw sa Pedometer
Ang usa ka milyon nga mga lakang daw sama ka daghan, hangtud kanus-a kini magdala kanimo sa paglakaw usa ka milyon ka mga lakang? Kon ikaw naggamit og pedometer o fitness band mahimo ka mag log sa usa ka milyon nga mga lakang sulod sa 100 ka mga adlaw kon ikaw naglakaw sa 10,000 nga mga lakang kada adlaw .
Kini usa ka tumong nga mahimo nimo nga itakda sa pagsugod sa tuig aron madasig ang imong kaugalingon sa paglakaw ug pag-ehersisyo. Ania ang dugang mga detalye mahitungod niining dako nga numero kon gusto ka nga moapil sa Million Step Club.
Unsa ka Dugay nga Mahitabo sa Paglakaw Usa ka Million Steps?
Ang usa ka tipikal nga tulin nga paglakaw mao ang tulo ka milya kada oras o lima ka kilometro kada oras. Atong hubaron kana sa mga oras sa paglakaw.
- 166.7 ka oras nga naglakaw tulo ka kilometro kada oras. Hapit pito ka adlaw nga paglakaw.
- Dunay duha ka oras nga paglakaw matag adlaw (1:50) sulod sa 91 ka adlaw sa tulo ka kilometro matag oras.
Karon tan-awa kana gikan sa usa ka adlaw nga pedometer nga mga lakang nga panglantaw.
- Sa 5000 nga mga lakang kada adlaw, magdala ka og 200 ka adlaw.
- Sa 8000 ka mga lakang kada adlaw, mokuha ka og 125 ka adlaw.
- Sa 10,000 ka mga lakang kada adlaw , magdala ka og 100 ka adlaw.
Unsa ka Dako ang Usa ka Million Steps?
Ang usa ka kasagaran nga paningkamot nakab-ot mahitungod sa 2000 nga mga lakang kada milya. Apan kung adunay mas mubo nga mga bitiis, mahimo ka nga mag-log 2300 ka lakang matag kilometro. Tan-awa ang dugang kon unsaon sa pagsukod sa imong lakang .
- 500 ka milya o 806 ka kilometro nga adunay average nga lakang.
- 435 ka milyas o 701 ka kilometro nga may mas mubo nga lakang.
- 2016 nga mga panahon sa palibot sa 400 metros nga track.
- 8,800 mga natad sa football o soccer.
- 9,778 "naglakat" sa baseball.
- Usa ka paglakaw sa Camino de Santiago gikan sa Saint-Jean-Pied-de-Port sa France, ngadto sa Santiago de Compostela, Spain.
- Usa ka paglakaw gikan sa San Diego ug San Francisco, California.
- Usa ka lakaw gikan sa Detroit, Michigan ngadto sa New York City, New York.
- Usa ka paglakaw gikan sa Paris, France ngadto sa Milan, Italy.
- Usa ka paglakaw gikan sa puti nga mga pangpang sa Dover, England ngadto sa Edinburgh, Scotland. Dayon makanta ka kauban sa The Proclaimers, "Maglakaw ako sa 500 milya ..."
Gikan sa matag adlaw nga panglantaw:
5.5 milya o 8.9 kilometro kada adlaw sulod sa 90 ka adlaw.
Pila ka Kaloriya ang Imong Nasunog sa Milyong Lakang?
Ang usa ka milyon nga mga lakang nagsunog sa mga 40,000 kaloriya alang sa usa ka 150 ka libong tawo. Mao kana ang 11 ka libra sa tambok. Tan-awa ang uban pa sa pedometer lakang calorie calculator chart .
Giunsa nimo Pagsukod ang 1,000,000 nga mga Lakang?
Ang mga pedometer nag-ihap sa paglakaw. Ang yano nga mga pedometer mag-ihap sa imong mga lakang hangtud imong i-reset ang gidaghanon, ug mahimo lamang magparehistro hangtud sa 99,999 nga mga lakang. Kinahanglan nimo nga masubay ang matag higayon nga ang imong "odometer mibalik" sa imong dalan ngadto sa usa ka milyon. Mahimo ka usab nga makabaton og tinuod nga kasing-kasing kung wala ka mahibal-an sa reset button ug nawala ang usa ka dako nga ihap. Tan-awa ang top picks alang sa pedometers .
Daghang mga advanced pedometers ug monitor sa kalihokan ang nag-ihap sa tanan nga mga lakang sa adlaw ug awtomatik nga gibag-o sa tungang gabii, nga nagluwas sa miaging adlaw sa panumduman. Ang mga pedometer ug mga kalkulasyon sa fitness sama sa mga gikan sa Fitbit nga link sa apps o online dashboards sync ug pagluwas sa imong data. Mahimo nimo pagribyu ang mga gidaghanon sulod sa mga adlaw, mga semana, ug mga bulan sa internet o sa usa ka app.
Tanan nga mga Lakang o Workout?
Mahimo ka magsul-ob og pedometer sa tibuok adlaw aron maihap ang tanan nimo nga kalihokan, o isul-ob kini alang sa gipahinungod nga mga walkout. Kini usa ka personal nga pagpili nga imong gisubay. Gipakita sa mga pagtuon nga adunay mga risgo sa panglawas sa dugay nga paglingkod , ug mga benepisyo sa kahimsog alang sa pagkab-ot sa 30 minutos o labaw pa sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan kada adlaw.
Ang labing maayo nga paglingkod og gamay ug sa usa ka kusog nga paglakaw-lakaw, usab.
Ang ubang mga pedometro nagsubay lamang sa mga lakang, samtang ang uban sama sa Omron HJ-321 usab nagasubay sa kasarangan nga intensity "aerobic" nga kalihokan nga gilain.
Usa ka Panaw ngadto sa Milyong mga Lakang
Si Linda miduyog sa hagit aron makab-ot ang usa ka milyon nga mga lakang sulod sa 91 ka mga adlaw. Sugod sa Enero 1, gikuha ni Linda hangtud sa Abril 3 aron makab-ot ang 1,000,000 nga mga lakang nga narehistro sa iyang mga pedometers. Siya nagsul-ob sa Fitbit One waistband pedometer ug sa Nike + Fuelband fitness band kadaghanan sa adlaw kada adlaw. Siya miingon nga dili sayon ang pag-adto sa iyang daily goal sa Fuelband sa patay nga tingtugnaw.
Gihimo niya ang daghang pasilyo nga naglakaw sa trabaho ug naglakawlakaw sa usa ka lokal nga mall pipila ka mga higayon sa hinapos sa semana.
Sa mas maayo nga mga adlaw, siya kusog nga naglakaw usa ka milya nga mga ehersisyo sa iyang mga pahulay sa trabaho ug nalingaw sa usa ka sinemana nga klase sa Zumba. Dayon sa katapusan sa mga semana, naglakaw na siya, lakip na ang 10-kilometro nga volksport nga paglakaw, 9 ka kilometro nga pagbansay sa pagbansay, ug duha ka bahin sa paglakaw sa marathon. Kadtong nagpadako sa iyang mga lakang sa tibuok.
Moadto Ka ba sa 1,000,000 ka Lakang?
Bisan pa nga imong gipili nga makaadto didto, ikaw, usab, mahimong moapil sa Million Step Club. Kini usa ka makalingaw nga tumong sa pagtakda ug pagkab-ot.