Naghunahuna ka ba sa South Beach Diet alang sa imong mga anak? Tingali anaa ka sa pagkaon, ug dili ka sigurado kung ang mga bata kinahanglan nga mosunod sa Phase 1 o Phase 2 sa programa. Siyempre, ang tanan nga mga bata nakabenepisyo gikan sa usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo nga programa Apan adunay pipila ka mga piho nga mga konsiderasyon aron makonsiderar sa dili pa ipaila ang imong mga anak ngadto sa South Beach Diet.
Pag-atiman sa South Beach alang sa mga Bata
Ang South Beach Diet nagpalambo sa mga himsog nga mga prinsipyo sa pagkaon alang sa mga hamtong ug mga bata. Apan ang calorie restriction sa kasagaran dili girekomendar alang sa mga bata, gawas kon girekomenda sa usa ka doktor.
"Ang mga bata kinahanglan nga ipaila sa sayo sa usa ka estilo sa pagpangaon nga nagpasiugda sa maayo nga mga carbohydrate, maayo nga walay tambok nga tambok, mga tinubdan sa protina , tambok nga dairy, ug mga lugas," miingon si Marie Almon, MS, RD, LD. Si Almon usa ka tigpamaba alang sa South Beach Diet ug naghatag og himsog nga tip sa pagkaon alang sa mga pamilya.
Gipatin-aw ni Almon nga kon ang mga bata gihatagan og maayong mga pagpili sa pagkaon, mga oportunidad alang sa pag-ehersisyo ug daghang pagkatulog, ang ilang gibug-aton kasagarang mag-atiman sa kaugalingon. "Ang pagluto sa balay ug ang pagpangaon kutob sa mahimo sa pamilya sa lamesa sa pagkaon importante."
Apan adunay mga panahon nga ang kabug-aton sa imong anak mahimong usa ka kabalaka. Sa maong mga kaso, kinahanglan nga konsultahon una ang imong pedyatrisyan.
"Kadaghanan sa mga pediatrician nga kanunay makakita sa mga bata ang manguna sa mga ginikanan kon ang timbang sa bata mahimong problema," miingon si Almon. "Apan siya midugang nga kon ang usa ka ginikanan nabalaka sa gibug-aton sa bata ug ang doktor wala magdala niini, kinahanglan nga hisgutan ang South Beach Diet uban sa doktor sa dili pa mopadayon sa programa.
Mga Tip sa South Beach alang sa mga Bata sa Matag Panahon
Busa giunsa nimo pagdasig ang imong mga anak sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon? Ang Almon naghatag og pipila ka inspiradong tip sa South Beach aron matabangan ang imong pamilya nga mokaon og maayo.
- Ang maayong nutrisyon nagsugod sa wala pa ang pagmabdos. "Ang usa ka inahan mahimong usa ka papel diha sa panglawas ug kaayohan sa iyang mga anak, bisan sa wala pa matawo ang usa ka bata," miingon si Almon. "Ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga kababayen-an sa mga kababayen-an nga sobra sa timbang sa panahon sa pagmabdos mas mabug-at ug dunay mas daghan nga waistlines, mas daghan nga tambok sa lawas, mas taas nga presyon sa dugo, mas ubos nga lebel sa maayo nga HDL cholesterol, ug mas taas nga marka sa pagpanghubag." Gisugyot sa nutrisyonista nga ang himsog nga pagkaon nagsugod sa wala pa ang pagmabdos.
- Pagpili sa himsog nga solid nga pagkaon alang sa mga bata . Sa diha nga ang imong anak andam na alang sa solidong pagkaon, paghimo sa maalamong mga pagpili mahitungod sa himsog nga mga sambog. "Karon, ang komersyal nga pagkaon sa bata nahimong mas himsog, nga adunay mga sangkap sama sa quinoa ug puti nga mga liso sa pipila nga mga gama." Gisugyot usab ni Almon nga himsog ang pagkaon sa bata sa balay. "Adunay daghan nga mga" pagluto alang sa mga bata "nga mga libro nga nagpakita sa mga ginikanan kung unsaon paghimo sa maayong pagkaon sa bata diha sa panimalay, gamit ang daghan sa mga himsog nga pagkaon nga among girekomenda sa South Beach Diet - mga pagkaon nga ang mga ginikanan kinahanglan nga mokaon na sa ilang kaugalingon."
- Ilakip ang mga bata sa kusina. Bisan sa usa ka batan-on nga edad, kini himsog alang sa mga bata nga maapil sa pagplano sa pagpangaon, pagbaligya sa grocery, ug pagpangandam sa pagkaon. "Gipakita sa mga pagtuon nga ang panahon sa pagtudlo sa mga anak sa himsog nga mga batasan sa pagkaon sa wala pa ang edad nga 9. Human niana, lisud ang pagpahamtang sa mga kausaban sa pagkaon tungod kay ang usa ka bata nagtan-aw niini ingon nga silot. ang kausaban sa pagkaon sa panimalay, mas maayo. "
- Pagpalambo sa protina alang sa aktibo nga mga bata. "Tungod kay daghan kaayong mga bata ang nalambigit sa sports niining mga adlawa, ang igo nga protina ilabi na nga hinungdanon alang sa pagtukod sa kaunoran ug bukog." Siya miingon nga kon ang usa ka tin-edyer nalambigit sa athletics, ang mga ginikanan kinahanglang makaseguro nga ang bata makakaon og igo nga protina, lakip ang mga tambok nga mga produkto sa dairy.
- Bungkagon ang dili maayo nga mga pangandoy sa mga tin-edyer. Kon ang imong tin-edyer nakigbisog sa mga pangandoy sa mga pagkaon nga sugary ug starchy, nan mahimo nimo nga ipaila ang Phase 1 sa South Beach Diet ubos sa giya sa usa ka doktor sa bata. "Ang duha ka mga semana sa Phase 1 aron sa pagwagtang sa mga pangandoy tingali usa ka posibilidad, uban sa okay sa usa ka pediatrician," miingon si Almon. Apan nagpasidaan siya nga tungod kay nagtubo ang mga tin-edyer, ang paghatag sa mga himsog nga mga pagkaon sama sa mga lugas ug mga prutas alang sa mas dugay kay sa duha ka semana nasaypan.
- South Beach Phase 2 alang sa mga tin-edyer. Kon ang imong tin-edyer walay pangandoy, mahimo siyang magsugod sa Phase 2 sa South Beach Diet . "Kon sundon sa husto, ang Phase 2, nga naghatag hinay ug makanunayon nga gibug-aton sa timbang, maghatag sa tanan nga sustansiya nga gikinahanglan sa usa ka tin-edyer alang sa maayo nga panglawas ug husto nga pagtubo."
Gisugyot ni Almon ang pagkuha sa mas detalyado nga kasayuran mahitungod sa South Beach Diet alang sa mga bata sa libro ni Dr. Agatston, "The South Beach Diet Wake-Up Call." Ang basahon naghatag og daghan nga inspirasyon nga impormasyon sa South Beach sa pagpalambo sa pagkaon sa imong anak diha sa panimalay, sa eskwelahan, sa mga restawran, ug sa lakaw. Ang libro anaa sa paperback ug makita sa mga bookstore ug online.