Chocolatey Flaxseed Brownies Recipe

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Kaloriya - 127

Tambok - 9g

Carbs - 10g

Protein - 3g

Total nga Oras 55 minutos
Prep 20 min , Magluto 35 min
Pagkaon 32

Kinsa ang maghunahuna nga ang brownies mahimo nga sustansya ug lamian? Kini nga mga brownies naglakip sa flaxseed nga pagkaon imbis nga harina, nga himsog, gipaubos sa carbohydrates, ug gluten-free. Ug ang agave syrup, kakaw powder, ug unsweetened chocolate makahimo sa usa ka dato, chocolatey treat samtang ang brownie natural sweetened.

Kung gusto nimo ang usa ka mas maanindot nga brownie, bisan pa niana, mahimo nimong putlon ang agave syrup. Timan-i nga kini tinuod nga usa ka brownie texture sa adlaw human nimo mahimo kini. Ug ang labing makapaikag nga bahin? Sila makatilaw nga talagsaon nga wala ka gani maghunahuna nga sila adunay usa ka maayo nga kantidad sa fiber ug omega-3s , nga gikan sa flaxseeds. Bisan tuod kini nga resipe naggamit sa tipikal nga 9x13 nga pan, kini naghimo sa 32 ka brownies-busa ayaw pagpalong sa pipila ka mga ingredient nga kantidad.

Mga Sagol

• 1/2 nga tasa nga mantikilya (unsalted
• 3/4 tasa agave syrup (o sa pagtilaw, gibahin)
• 1 ka kutsara nga vanilla extract
• 4 ka dako nga itlog (temperatura sa lawak)
• 1/2 ka tasa nga cocoa powder
• 1 ka asin nga asin
• 4 ounces nga chocolate candy (natunaw ug gipabugnaw)
• 2 ka tasang flaxseed nga kalan-on
• 1 ka kutsara nga baking powder
• 1/3 nga tasa nga bug-at nga cream
• 2/3 tasa nga tubig

Pagpangandam

1. Heat oven sa 350 F ug magsuksok og 13x9-inch nga pan sa spray spray. Paggahin.
2. Sa usa ka dako nga panaksan, cream ang mantekilya hangtud mahumot. Idugang ang 1/2 nga copa nga agave syrup ug gibunalan pag-usab hangtud nga ang kahayag ug pagkalot. Talupangon ang vanilla.
3. Idugang ang mga itlog, tagsa-tagsa, nga maayo ang pagkahabol sa matag usa. Idugang ang pulbos sa kakaw ug asin ug maayong pagkapilde.
4. Idugang ang natunaw ug gipabugnaw nga chocolate nga wala matam-is ug gibunalan hangtud mahumot.
5. Idugang ang flaxseed meal, baking powder, cream, tubig, ug hangtod sa 1/4 nga tasa nga dugang nga agave syrup kung gikinahanglan kini sa batter (ang ubang unsweetened nga tsokolate mas mapait kay sa uban).

1. Ibubo ang batter ngadto sa giandam nga kaldero ug magaluto alang sa 35 ngadto sa 40 ka minutos hangtud sa ibabaw nga mga tuburan balik. (Mahimo usab nimo masulayan kung andam ba kini pinaagi sa pagputol sa toothpick sa brownies. Kung kini mahinlo, o hapit na, nahuman na kini.)
2. Bug-os bugnaw sa kalaha sa usa ka wire rack ug unya putlon ngadto sa 32 ka mga kwadro. Kon ikaw manlimbong ug mokaon sa usa ka mainiton, hibal-i nga ang pagkalain nga lahi mahimong usa ka bug-os nga bug-os nga bugnaw. Nianang panahona sila nahisama sa tinuod nga brownies. (Mas maayo pa sila sa sunod nga adlaw.)

Makapahimsog nga Flaxseed

Gihulagway nga "usa sa labing gamhanan nga mga pagkaon sa tanum sa planeta," ang flaxseed puno sa mga benepisyo sa panglawas. Kini taas sa duha nga matunaw ug dili matunaw nga fiber, lignans, nga adunay antioxidant nga mga kalidad, maingon man ang mga omega-3 essential fatty acids, nga adunay maayo nga mga epekto sa kasingkasing. Gipakita sa panukiduki nga ang flaxseed mahimong magpaubos sa presyon sa dugo, ug makunhoran ang risgo sa sakit sa kasingkasing, sakit sa baga, ug pipila nga mga kanser-ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga lino mahimong maglikay sa colon, dughan, ug mga kanser sa prostate.