Usa ka Landlubber Miadto sa Dagat aron Sulayan ang Yoga sa Paddle Board
Dili kini ingon nga kini mahimo nga magamit. Sa usa ka suok, duna ka kanako, usa ka nahibal-an nga landlubber kinsa nahibal-an nga nakuha sa dagat samtang naghigda sa usa ka balsa sa usa ka walay-tubig nga swimming pool. Dili lamang nga dili ko mag-atiman sa paglihok sa kadagatan, aduna ako'y giisip nga usa ka maalamon nga pag-ayad sa pagbutyag sa akong panit ngadto sa init nga mga silaw sa adlaw. Diha sa pool sa komunidad, ang akong pamilya mao ang usa ka dalag nga mga guwardiya ug dagkong mga kalo.
Ug bisan pa ako usa ka vinyasa- nga nagtawag sa akong kaugalingon nga usa ka yoga purist, wala gayud ako mobati nga gikinahanglan nga magpraktis sa bisan asa apan usa ka limpyo, maayong pagkasunog nga yoga studio.
Sa pikas nga bahin mao ang akong takus nga kontra, ang pinakabag-o nga uso: yoga sa usa ka paddle board paddle. Pasugdan ang mga dula.
Nag-una nga Paddle Board Basics
Ang stand-up paddle boarding (SUP) unang mitumaw sa mga baybay sa Hawaii sa mga 1960 ug misugod sa pagsulod sa mainland mga 10 ka tuig na ang milabay. Gawas sa mga baybayon, kini ilabi na nga popular sa mga agianan sa kasyudaran, diin kini naghatag sa usa ka talagsaon nga punto nga gikan diin makapakigsulti sa kinabuhi sa siyudad samtang naglabay niini. Ang pagtindog nga tul-id sa lebel sa tubig makahatag kanimo sa pagbati, ug panagway, sa paglakaw sa tubig. Kini usa usab ka maayo nga paagi aron mahimong maayo, samtang ikaw nagtrabaho sa mga bitiis ug kinauyokan nga magpabilin sa pisara ug sa mga bukton ug balik aron sa pagpalihok sa imong kaugalingon. Ang board taas ug lig-on nga adunay usa nga adunay usa ka mahayag nga ideya sa pagtratar niini sama sa usa ka naglutaw nga banig sa yoga, ug ang SUP yoga natawo.
SUP Yoga
Bag-ohay lang akong gisugdan ang pagsulay sa mga tubig (sorry) sa akong kaugalingon. Una, kinahanglan kong hanas sa pagdumala sa board, nga nakapahingangha kanako pinaagi sa sayon ug intuitive, bisan pa sa kamatuoran nga ang katapusang higayon nga akong nahinumduman ang pagbugsay sa bisan unsa nga butang mao ang pagpahulay sa kampo pipila ka dekada na ang milabay. Pagkahuman sa komportableng pagbugsay libot sa dunggoanan sa sakayan, kami nangadto sa bukas nga tubig (nga nahibal-an nga mga 100 ka yarda paingon sa tunga sa lanaw).
Gikan dinhi, ako gidala sa usa ka kahibulongan nga "normal" nga klase sa yoga. Adunay pagginhawa , pag-abi-abi sa adlaw , pagbalik sa bending ug bisan pa sa inversion. Ang mga pagbag-o hinay kaayo ug kadaghanan sa akong pagtagad wala mahulog sa pag-inom, apan nakahimo ako sa katuohan nga mga bersyon sa mga klasikong mga poses. Ang pagbansay sa paddle board katingad-an nga nagpahinumdom kanako sa yoga sa Wii Fit . Sama sa Wii Balance Board, ang paddle board nagpakita kung ikaw mas masulub-on sa usa ka tiil o sa lain ug nagpahinumdom kanimo nga ang imong mga tiil sa pagbarug sa mga poses. Apan samtang ang Wii stakes gamay kaayo, ang kakulang sa balanse sa paddle board moresulta sa wala damha nga ituslob. Ang paddle board usab naghatag og mas maayo nga talan-awon; Ang akong paborito nga mga posibilidad nahimo nga naghigda sa akong likod uban sa panglantaw sa mga panganod nga miagi sa ibabaw. Si Savasana , uban sa akong mga kamot nga nagsunod sa tubig, malipayon, bisan pa ang akong pagpahayahay gitambagan uban sa nagubot nga kabalaka nga ako maigo sa usa ka umaabot nga bangka o mag-antus sa sunburn sa akong mga tiil nga nawala. Dili na makahukom kung unsa nga kapalaran ang mahimong mas grabe pa, sa katapusan gibuhian ug milutaw.
Ang Resulta
Nalingaw ako sa SUP yoga labaw pa kay sa akong gipaabot, apan dili nako makita nga kini nahimong usa ka regular nga butang alang kanako. Usa ka butang, mahal kini.
Usa ka 90 minutos nga klase ang $ 25, mga $ 10 nga labaw pa kay sa akong gilauman nga ibayad alang sa usa ka klase sa studio. Ang yoga sa usa ka paddle board siguradong usa ka maayo nga work-out (ang akong mga paa, abaga, ug kinauyokan masakiton pagkasunod adlaw), apan ang yoga nahimong ikaduha sa board. Samtang akong ibutang ang akong yoga sa maayo, uga nga yuta, si Signe Wendt, usa ka yoga teacher ug ang SUP yoga enthusiast nga nagkuha sa klase sa Say Om Paddle Yoga 404 sa Austin, Texas, adunay lainlaing panan-aw. "Ang hagit sa dugang nga pagkawalay kalig-on [sa board] sa pagkatinuod naghatag og mas lalom nga lebel sa paghunahuna sa akong praktis," siya miingon. Gipabilhan usab ni Wendt ang pagbati sa koneksyon sa kinaiyahan nga nagtanyag sa SUP yoga.
"Sa samang higayon nga ang pagkawalay kalig-on nakab-ot sa akong kasinatian, ang kalapad sa kinaiyahan nagpadako sa akong kasinatian," siya midugang. Ang akong tambag? Pangulo sa imong labing duol nga dakong katubigan aron mahibal-an kon ang SUP yoga molutaw sa imong sakayan.
SUP Yoga Tips
- Ang usa ka swimsuit o sports tank ug shorts mao ang labing tukma nga sinina. Idugang ang usa ka top guard nga rash aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa adlaw.
- Ang mga kalo ug mga salamin sa mata ingon og usa ka maayo nga ideya, apan kini dali nga mahulog sama sa ubos nga iro .
- Mag-hydrate pag-ayo sa dili pa magsugod tungod kay lisud ang pagdala sa bisan unsang butang ngadto sa board.
- Pagdala sa imong panimuot nga panamian.
- Pag-andam nga basa!