Ug Giunsa Kini Lahi sa Pagpahiuli
Ang timailhan sa yin yoga mao nga ang mga pagpahigayon gihimo sulod sa tulo ngadto sa lima ka minuto sa usa ka higayon aron sa pag-ugat sa connective tissue sa palibot sa mga lutahan ug pagdala sa practitioner ngadto sa usa ka kahimtang sa kalinaw sa pangisip. Ang labing inila nga tigpasiugda sa niini nga pamaagi mao ang Amerikanong magtutudlo nga si Paul Grilley, nga nakakat-on sa mga batakan nga mga pamaagi sa pag-usbaw sa salog gikan sa magtutudlo sa Taoist Yoga ug martial arts expert nga si Paulie Zink.
Si Grilley nagtuon usab kang Dr. Motoyama sa Japan, nga ang iyang panukiduki nagpakita nga ang atong connective tissue mahimo nga mao ang yawe sa pagdiskobre sa maliputon nga mga agianan sa enerhiya sa lawas, nga gitawag og nadis sa yoga ug mga meridian sa Traditional Chinese Medicine.
Bisan pa sa usa ka abanse nga praktis sa asana , nga unta makatabang sa pag-andam sa lawas alang sa pagpamalandong, si Grilley nahimo nga dili komportable sa dihang nagsugod siya sa pagsulay sa dugay, naglingkod nga mga pagpamalandong. Ang Yin yoga diretso nga nagsulbad sa mga gipangayo nga naglingkod pa sa usa ka posisyon sa taas nga panahon nga mga dapit sa lawas pinaagi sa pagtaas sa mga kaunuran. Nadiskobrehan usab ni Grilley nga ang paghupot sa mga postura sa mas taas nga panahon nagbansay sa hunahuna nga magpabilin nga kalmado ug dili ibalibaran ang mga makabalda. Si Sarah Powers, nga nagtuon uban sa Grilley, usa usab ka iladong magtutudlo niini nga natad. Siya usa ka mahinungdanong tawo sa pagsabwag sa mga pagtulun-an ni Grilley.
Yin ug Yang
Sa Intsik nga pilosopiya, ang yin nga nagsimbolo sa duality ug pagsinabtanay sa natural nga kalibutan.
Ang mga butang nga nagalihok, nag-usab, ug mabaskog. Sa kasukwahi, ang mga butang nga yin mao gihapon, walay pulos, ug kalma.
Ang kadaghanan sa kasadpan nga yoga nga mga buhat nausab ngadto sa pagkahimo nga kaayo nga: daghang mga kalihokan, uban ang paghatag gibug-aton sa pag-unat sa mga kaunuran. Ang mga muskulo mao ang mga, samtang ang connective tissues nga sama sa mga tendon ug ligaments mao ang yin.
Ang paglingkod alang sa pagpamalandong mao ang labaw nga yin, ug busa nagkinahanglan og usa ka buhat nga gitumong ngadto niini nga paggamit sa lawas. Samtang ang mga lutangan nga sama sa mga tuhod ug buolbuol nga mga mahuyang ug dali nga napalapad, ang lawas usab adunay mga lutahan sa pelvis, hawak, ug ubos nga dugokan nga dili kaayo flexible. Kini nga mga lutahan nga ang yin yoga una nga gipakigsulti.
Ang paglingkod uban sa usa ka pose sa panahon, lagmit sa dili komportable, mao ang lahi kaayo gikan sa paglihok sa madali gikan sa pose sa pose sama sa usa ka dagan nga praktis. Sa pagdagayday, kon dili kita ganahan nga adunay postura kini mahuman sa dili madugay. Gitugot sa Yin ang posibilidad nga magpabilin sa usa ka butang, bisan kon dili kita ganahan niini. Kini usa ka maayo nga pangontra sa usa ka kalibutan sa pagpangita sa kalipayan.
Yin Poses
Ang Yin poses nakuha gikan sa tradisyonal nga yoga poses, bisan pa nga kini gipulihan na aron mailhan kini. Sa ingon, ang puyopuyo sa cobbler mahimo nga usa ka butterfly, ang plove pose mahimo nga snail, ug ang pigeon pose mahimong natulog nga sisne. Kini nga mga postura adunay managsama nga mga porma sa ilang mga katugbang apan gitudluan uban ang pagpasiugda sa pagpahayahay sa mga kaunuran sulod sa daghang mga minuto.
Yin vs. Restorative
Bisan ang Yin Yoga ug restorative yoga susama sa mga posing nga gipahigayon sulod sa dugay nga mga panahon, kini adunay lainlaing mga katuyoan.
Posible nga makuha ang mga benepisyo sa yin gikan sa paghimo sa pagpasig-uli, apan ang tumong dili pagpahayahay. Ang mga restorative poses kasagaran mas suportado gamit ang props. Diha sa yin, ang grabidad makatabang sa pagpalig-on. Ang uban nga nagpakita, sama sa dragon (ang usa ka bersyon sa tuko nga pose ), dili magtrabaho ingon nga pagpasig-uli, nga kasagaran ginahimo sa usa ka supine o prone position.
> Mga tinubdan
> Grilley, Pablo. Yin Yoga: Prinsipyo ug Practice . White Cloud Press. 2012.