Usa ka Nahimugso nga Yoga nga adunay Lalum, Meditative Stretches
Ang pagpasig-uli nga yoga usa ka praktis nga mao ang mahitungod sa paglambay ug pag-abli sa imong lawas pinaagi sa pasibo nga pagtaas. Kon ikaw nag-ayo sa usa ka klase sa pagpasig-uli, tingali halos dili ka maglihok, nga nagbuhat lamang sa pipila ka mga postura sulod sa usa ka oras. Kini usa ka hingpit nga lahi nga kasinatian kaysa kadaghanan sa modernong yoga.
Ang kadaghanan sa mga klase sa yoga usa ka aktibo nga praktis diin ikaw mobalhin gikan sa pose aron sa paghimo, pagtukod sa kainit ug pagdugang sa imong kalig-on ug pagka-flexible sa managsama nga sukod.
Ang kinatibuk-ang uso sa yoga mao ang labaw pa sa mga estilo sa praktis sa atletiko ug akrobatiko.
Hinuon, sa taas nga paghupot sa yoga sa pagpasig-uli, ang imong mga kaunuran gitugotan sa pagrelaks sa hilabihan. Kini usa ka talagsaon nga pagbati tungod kay ang mga props, inay ang imong mga kaunuran, gigamit sa pagsuporta sa imong lawas. Ang mga klase sa pagpasig-uli mellow kaayo, nga naghimo kanila nga usa ka maayo nga katimbang sa mas aktibo nga mga binuhatan ug usa ka labing maayo nga panagang sa tensiyon.
Tanang Propeta sa Tanan nga Panahon
Sa yoga sa pagpasig-uli, ang mga gamit gigamit sa pagsuporta sa imong lawas aron makahawid ka sa taas nga panahon. Ang mga postura sagad nga gipahaum gikan sa supine o naglingkod nga yoga poses uban sa pagdugang sa mga bloke, bolsters, ug mga habol aron sa pagwagtang sa wala kinahanglana nga pagsamad.
Pananglitan, ang usa nga naglingkod sa unahan nga liko ( paschimottanasana ) mahimo nga mahibalik pinaagi sa pagbutang sa usa ka bolster o pipila ka pinilo nga mga habol sa ibabaw sa imong mga bitiis. Kini nga bug-os nga nagsuporta sa imong pag-unay nga liko pinaagi sa pagtugot sa imong tibuok nga lawas nga magpahulay sa imong mga props.
Ang mga bitiis sa bongbong ( viparita karani ) usa ka classic classic restorative pose nga nahibal-an na nimo. Sa kini nga kaso, ang bungbong nagsilbing panagang nga nagsuporta sa imong mga tiil. Ang uban nga mga posisyon nga mahimo nimo nga pamilyar, sama sa nahimutang nga diosdios nga pose ug gisuportahan ang tulay nga pose , mahimo usab nga ipahiangay ngadto sa mga pagpasig-uli.
Unsa ang Ipaabut sa Klase
Pag-andam sa imong kaugalingon alang sa lalom nga kalingawan kon ikaw motambong sa usa ka klase sa pagpasig-uli. Hangyoa ang magtutudlo sa paghan-ay sa gikinahanglan nga mga props nga magamit alang kanimo. Ang mga suga mahimong madan-agan ug ang humok nga musika gipatugtog.
Kon kini tugnaw, pugngi ang imong mga medyas ug sweatshirt tungod kay dili nimo pagpainit ang lawas sa paagi nga ikaw anaa sa usa ka regular nga klase. Diha sa pipila ka mga poses, ang magtutudlo mahimo pa gani nga makaangkon kanimo sa mga habol alang sa sobra nga kainit ug kahinam.
Human nga ikaw gipahimutang sa usa ka pose uban sa tanan nga imong mga props, ikaw maghupot sa pose alang sa usa ka taas nga panahon, sa kasagaran ngadto sa napulo o bayente ka minuto. Bisan tuod gisuportahan ka, siguradong mobati gihapon ka sa pagbuklad, nga tingali makatabang kanimo nga magmata.
Ikaw magpadayon sa pag-focus sa imong ginhawa sa tibuok. Ang magtutudlo mahimong makig-istorya kanimo pinaagi sa pagpamalandong o pagdula sa musika, depende sa ilang estilo. Mahimo lamang nimo ang upat o lima ka poses sa tibuok klase.
Sa katapusan sa sesyon, ang imong lawas mobati nga bukas ug mapreserbar. Mahimo nga ikaw mahimong usa ka gamay nga kasakit sa sunod nga adlaw gikan sa lawom nga pagbuklad.
Sa higayon nga imong mahibal-an ang mga batakang set-ups alang sa pipila ka mga postures, sayon ang paghimo sa yoga sa pagpauli sa panimalay . Kinahanglan nimo nga magtigum ang pipila ka mga props, apan daghan nga mga poses mahimo sa pipila lamang nga mga habol, nga tingali imo na.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagpasig-uli nga yoga mahimong usa ka labing maayo nga paagi sa paghupay sa tensiyon ug pagpahimulos sa dugay, meditative stretches. Ikonsiderar ang pag-apil sa usa ka klase aron makabaton og pagbati alang sa lakang sa dili pa kini sulayan sa balay. Pagbaton og pailub ug pagpahimulos sa kahilom sa imong lawas ug hunahuna. Gikinahanglan ang pipila nga gigamit, apan sa makadiyut kini mahimong mas sayon ug ikaw mahingangha sa mga kaayohan.