Ang panahon sa pangilin usa ka panahon nga puno sa mga partido, mga panagpundok sa pamilya, ug daghan nga pagkaon, busa sayon ang pagpatuyang sa mga pagkaon nga dato nga dili maayo alang kanimo. Apan, dili kinahanglan nga mawala ang mga kasaulogan aron lamang sa pagluwas sa imong pagkaon - uban sa gamay nga tabang, mahimo ka nga maglikay gikan sa sobra ka daghan nga pagkaon sa panahon sa bakasyon.
Ania kung unsaon sa pagpahimulos sa mga bakasyon nga dili makadaut sa imong pagkaon:
Ayaw Pagkaon
Daghang mga tawo ang nagtuo nga kung dili sila mamahaw o maniudto, mahimo silang makaluwas sa tanan nga kaloriya alang sa holiday party nianang gabhiona. Maayo kana nga ideya, apan ang paglaktaw sa mga pagkaon makapahimo kanimo nga mabangis ug gikapoy ug tingali mosangpot sa usa ka labad sa ulo nga makagun-ob sa imong mga kasaulogan sa kagabhion.
Kaon sa Gagmay nga mga Pagkaon
Kaon sa usa ka panaksan sa tibuok nga bugas nga cereal ug ubos nga tambok nga gatas alang sa pamahaw, sa usa ka tunga sa buntag nga snack sa mga pasas ug mga nut, nga gisundan sa usa ka himsog nga paniudto nga adunay usa ka dako nga salad o usa ka sandwich nga gihimo uban sa bug-os nga tinapay nga tinapay nga magpaayo sa imong lawas ug utok ang adlaw.
Kaonon ang High-Fiber Foods sa dili pa ang Partido
Kon ikaw adunay party nga motambong, pag-snack sa mga pagkaon nga puno sa fiber sa wala ka pa moadto. Ang hilo makatabang kanimo nga mobati nga puno, ug kung dili ka gutom, dili ka tingali kaonon sa party. Pilia ang mga pagkaon nga ubos ang kaloriya , sama sa usa ka gamay nga salad, usa ka plato sa mga utanon, usa ka piraso nga presko nga prutas, o usa ka gamay nga panaksan nga oatmeal.
Kaon og Gagmay nga mga Bili sa mga Pagkaon nga Gihigugma
Walay usa nga gusto nga mobati nga gihikawan, busa sige ug pagkuha og usa ka gamay nga piraso sa pie o usa ka cookie - apan dili ang duha. Tan-awa ang prangkisa o ang lamesa sa pag-alagad, ug pilia ang usa ka butang nga gusto nimong malipay. Ang nahabilin sa imong plato mahimong mapuno sa himsog nga mga utanon ug mga prutas, mga lutuut sa lugas nga lugas, keso ug maniwang nga karne.
Ayaw Pagbitay sa Buffet
Dili sayon ang pagsukol sa mga lamiang pagkaon nga imong makita sa usa ka dessert sa usa ka party, mao nga mawala ka. Pilia ang imong mga pagkaon ug ang imong ilimnon ug mobalhin ngadto sa laing bahin sa lawak. Sa labing menos kinahanglan nimo nga hunahunaon kung unsa ang imong gibuhat sa dili pa pagpuno sa imong plato pag-usab.
Dali Kaayo, Pagdali
Kon ang mga higala ug pamilya magtigom sa usa ka pagkaon, ang pagkaon kasagarang gibutang ibabaw sa plato sa kadaghanan. Ikaw ang lobo sa una nga plato ug pilia ang dugang pa sa imong mga paborito aron mokaon ingon nga ikaduhang tabang.
Nagkinahanglan kini og pipila ka mga minuto aron ang imong utok makaamgo nga ang imong tiyan nagkabug-os, ug mahimo ka nga makakaon og daghan nga dugang pagkaon sa pipila ka mga gutlo.
Ibutang ang imong fork sa taliwala sa mga pinaakan ug sip usa ka tubig. Pagrelaks ug pahimusli ang palami sa matag usa ka saba. Pagmuskag sa matag usa nga mokaon sa hingpit sa dili ka maglangoy. Panagana ang matag higayon uban sa imong mga higala, imong pamilya, ug kining talagsaon nga pagkaon. Hinumdumi nga kini usa ka pagkaon, dili usa ka lumba aron makita kung kinsa ang makakaon sa pinakadali.
Inom ug Daghang Tubig
Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang malumo nga dehydration mobati sama sa kagutom ug ang pinakamaayo nga paagi aron malikayan ang pagkahubog sa pag-inom og daghang tubig . Mahimo usab nimo gamiton ang tubig aron mapahinay ang imong pagkaon pinaagi sa pagpaon o duha sa mga pinaakan.
Pag-inom og usa ka baso nga tubig sa dili pa moinom og alkohol - ug sa taliwala sa mga ilimnon aron mapahinay ang pag-inom sa alkohol.
Hupti ang Himsog nga mga Snake sa Trabaho
Andam ka sa pagsukol sa high-calorie holiday treats nga gidala sa mga co-workers ug mga kustomer. Kini nga mga tambal kanunay nga tasty apan panagsa ra nga himsog. Snack sa nuts, pasas, lab-as nga prutas o enerhiya nga mga bar sa baylo aron ang imong kaloriya sa paniudto maghatag kanimo og maayong nutrisyon. Kung mag-indulge ka sa usa ka holiday goody, siguroha nga dili kini usa ka adlaw-adlaw nga pagdugang.
Ayaw Pagpabilin, Likayi ang Tentasyon
Pagdesisyon kung unsa ang ibayad sa dili pa moadto sa kana nga tindahan. Nahibal-an mo kung unsa ka makatental ang pagsulod sa usa ka coffee shop o tindahan sa kendi. Kana nga tintasyon daw doble sa iyang kaugalingon atol sa panahon sa pangilin.
Tingali maghunahuna ka nga moadto ka sa usa ka tindahan sa kape alang sa usa ka kopa sa kape, apan sa dihang makita nimo ang lami nga mocha nga may tablado nga cream ug peppermint sprinkles, sa kalit lang maghukom nga kinahanglan nimo kana. Paghukom unsa ang imong gusto sa dili pa ikaw mosulod ug magpabilin niini.
Nahibal-an ko nga ang dako nga glazed donut sa pastry case maayo kaayo ug nindot kaayo, apan nagdugang usab kini sa daghang kaloriya ug asukar nga wala nimo kinahanglan. Pag-order lang sa imong kape ug pagkuha gikan didto - paspas. Mao gihapon ang alang sa candy shop. Gusto ba nimo ang usa ka gamay nga kwadrado sa itom nga tsokolate? Maayo kana, moadto lang sa tindahan, paliton ang usa ug pahimuslan kini. Ayaw pagsulod ug pagpalit og tulo ka truffles, usa ka tasa sa peanut butter, ug duha ka caramel pecan turtles.
Lisod malikayan ang pagpalabi panahon sa bakasyon. Kon dili ka maka-uswag karon, ayaw pagpildi sa imong kaugalingon alang niini. Nga matang sa imong kaugalingon. Hinumdomi nga ang pagmentinar sa usa ka himsog nga pagkaon sa tibuok panahon sa bakasyon adunay praktis. Pagpasaylo sa imong kaugalingon ug pagsiguro nga ang imong sunod nga pagkaon o snack usa ka himsog.