Mga Pagpili sa Pagkaon Makatabang Kanimo sa Pagdumala sa Kalisud
Ang mga dieter sa kasagaran natingala sa pipila sa mga epekto sa popular nga mga diyeta . Daghan, pananglitan, makasinati og pagkalot sa panahon sa Atkins Induction Phase. Kini nga pangutana kanunay nga gipangutana:
Nakadungog ko nga dali ka nga ma-constipated panahon sa Atkins Diet , labi na sa panahon sa Induction Phase. Makasinati ba ako og iregularidad kon mosunod ako sa ubos nga plano sa pagkaon sa carbine?
Konstipasyon sa Atkins Diet
Tinuod nga daghang mga tawo ang nakasinati og pagkalibang sa panahon sa pagsugod sa Atkins Diet . Kini sa kasagaran mahitabo sa labing higpit nga bahin sa programa, nga gitawag nga induction. Apan ang uban nga mga dieter wala makasinati sa bisan unsang matang sa digestive disruption. Kini lahi gikan sa indibidwal ngadto sa tagsa-tagsa, mao nga dili ako magplano nga dili komportable.
Nganong Constipation sa Atkins Induction?
Ang induction mao ang labing komon nga panahon alang sa mga Atkins dieters nga makasinati og mga iregularidad sa bituka. Ang pagtudlo mao ang labing higpit ug labing lisud nga bahin sa tibuok programa sa Atkins. Busa mahimo ka usab nga makasinati sa uban pang mga kalisud, nga maghimo sa panglimbasog nga labi ka masulub-on.
Busa nganong nahitabo ang constipation? Kon wala ang imong normal nga pagkaon sa mga prutas, mga utanon ug mga lugas nga tingali imong masinati ang usa ka pagkunhod sa imong pagkaon sa fiber nga pagkaon. Ang diyeta nga fiber naghatag og daghan nga mga benepisyo lakip na ang regular nga paglihok sa bituka.
Busa sa dihang gibuak nimo ang fiber, dali ka nga makasinati og usa ka hamubo nga panahon sa constipation.
Unsay Buhaton mahitungod sa Atkins Constipation
Kung nabasa nimo ang bahin sa induction, imong naamgohan nga kini makapausab sa imong mga batasan sa pagkaon ug siyempre, ang usa ka dakong kausaban sa imong pagkaon mahimong modala ngadto sa dakong kausaban sa mga batasan sa kasilyas.
Apan dunay mga butang nga mahimo nimo aron maminusan ang epekto. Sa pagkatinuod, ang uban magdala kanimo sa pagdalagan paingon sa kaligoanan.
Ang una ug labing importante nga butang nga buhaton mao ang pag-inom og daghang tubig. Unsa ka daghang tubig ang igo? Ayaw paggamit sa kauhaw ingon nga imong giya. Mahimo ka pa nga makalabaw nianang daan nga walo ka baso sa usa ka rekomendasyon sa adlaw kung mahimo nimo. Pagdala og botelya sa tubig uban kanimo ug pag-inom kanunay. Paghimo og alarma ug paghumol sa matag 30 minutos o labaw pa kon makatabang kini.
Ang resulta mao nga ikaw modagan ngadto sa kasilyas nga mas kanunay. Susiha ang kolor sa imong ihi aron makita kung maayo ang imong hydration. Ang usa ka madulom nga kolor nga kolor nagpakita nga mahimo ka pa nga mag-hydrate aron malikayan ang pagka-constipation. Ang usa ka kolor nga mas duol sa tin-aw nagpakita nga tingali moinom ka igo.
Makita usab nimo ang pagkuha sa usa ka supplement nga fiber, sama sa Metamucil, makatabang sa paghupay sa constipation. Ug unsa ang mahitungod sa mga laxatives? Ayaw dayon paghunahuna nga ang pagkuha sa usa ka laxative mao ang labing maayong solusyon. Ang mga lugas usahay mahimong mapintas kaayo sa sistema. Ang uban nga mga tawo bisan pa adunay mga dili maayo nga mga reaksyon ngadto kanila, sama sa pagsuka.
Si Dr. Atkins mipakigbahin sa pipila ka mga dugang nga mga paagi sa paghupay sa kini nga problema kon ikaw makasinati niini. Susiha ang mga lagda sa seksyon sa iyang libro sa kapitulo bahin sa induction aron makakuha og mas kompleto nga giya sa pagsagubang niining dili komportable nga sitwasyon.
Sa kataposan, kon wala ka sa pagginhawa human sa mga lima ka adlaw tingali gusto nimo nga susihon ang imong doktor. Kung nakasinati ka og seryoso nga abdominal discomfort uban sa kini nga pagbag-o sa batasan sa panghunahuna nga molungtad sulod sa daghang mga adlaw, palihug kontaka dayon ang imong doktor.