Ang imong higala nawala sa pagkaon sa Paleo. Ang imong mama nakit-an sa Military Diet. Ang imong igsoong babaye nakaabot sa iyang gibug-aton nga mga tumong sa timbang uban sa Wheat Belly ug 13 ka adlaw nga pagkaon. Karon kini ang imong turno aron maputol. Kinahanglan ba nimo sundan ang mga tunob sa imong mga higala ug pamilya? Dili, dili kinahanglan. Kadtong mga inila nga mga programa mahimo nga usa ka kalamidad sa pagkaon alang kanimo.
Ngano nga ang Pipila ka Popular Diet dili mapakyas
Tungod lamang nga ang usa ka plano sa pagkawala sa timbang mao ang popular wala nagpasabut nga kini magamit alang sa matag usa nga dieter sa tanan nga mga panahon. Sa pagkatinuod, kadaghanan sa mga diyeta dili mapakyas. Mosangko sa 80 porsyento sa mga dieter ang makabawi sa gibug-aton nga sila mawad-an. Daghang mga dieter ang mibalik sa ilang naandan na mga batasan sa pagkaon ug mibalik ang mga pounds. Sa pipila ka mga kaso, mas daghan ang gibutang nila kay sa nawala nila.
Tungod niini nga kamatuoran, importante nga ikaw mopili sa usa ka plano sa pagkaon nga mohaum sa imong personal nga mga panginahanglan ug pamaagi sa kinabuhi sa taas nga panahon. Kinahanglan nga magmarealistiko ka mahitungod sa imong mga batasan sa pagkaon ug kung unsa ang imong mahimo ug dili mohunong sa dili ka magtrabahog bisan unsa nga panahon o salapi ngadto sa usa ka programa nga gibug-aton sa timbang. Pananglitan, ania ang pipila ka popular nga mga diyeta ug ang mga rason nganong dili sila makatrabaho alang kanimo.
Mga Popular Diet nga Dili Mahimong Molihok
- Ang Diet sa Trigo sa Trigo . Minilyon sa mga kopya niini nga libro ang gibaligya. Ang mga Dieters nanumpa pinaagi sa mga rekomendasyon sa awtor nga si William Davis, MD Siya nag-awhag sa iyang mga sumusunod sa pagwagtang sa trigo aron sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas ug tinik. Apan angay ba nimo? Kon ang imong paborito nga pagkaon mao ang tinapay, nan ang tubag dili. Kung nahigugma ka sa mga pagkaon nga giplano sa Wheat Belly gikan sa imong pagkaon, mas maayo nga imong limitahan ang pag-inom sa mga pagkaon imbis nga kuhaon kini gikan sa imong pagkaon sa tanan. Ang usa ka labaw nga makatarunganon nga pamaagi sa kasagaran mas luwas kaysa usa ka peligro nga "tanan o walay bisan unsa" nga taktika. Mahimong dali ka nga makabaton og gibug-aton kon mahulog ka sa karomata ug magpalubog.
- Ang Paleo Diet. Kini nga pagkaon, nga gitawag usab nga pagkaon sa caveman, popular sa mga mabug-at nga ehersisyo, ilabi na kadtong miapil sa popular nga mga programa sa CrossFit . Sumala sa website, ang mga dieter sa plano sa Paleo mokaon sa gipakaon nga karne nga karne, pipila ka mga tipik sa mga isda nga adunay mga tambok nga lawas, bag-ong produkto, mga itlog, mga nut, ug mga liso. Ang mga Dieters naglikay sa daghang mga pagkaon lakip ang bisan unsang butang nga giproseso, mga produkto sa dairy, mga lugas sa bugas, patatas, ug asin. Samtang ang mga pagkaon nga gitugutan sa pagkaon mao ang maayo nga mga pagkaon nga himsog, ang pipila ka mga dieter nga kanunay nga naglakaw mahimong makigbisog sa pagpadayon niini nga limitado nga plano.
- Ang Militar nga Diyeta. Ang mga Dieters nga gustong mawala ang gibug-aton sagad magpadayon sa The Military Diet . Kining popular nga 3-ka adlaw nga programa (nga walay koneksyon sa militar) nagpahibalo nga mahimo nimong mawad-an og 10 ka libra sa unang semana ug 30 ka libra sa unang bulan basta ikaw mosunod gayud sa programa. Apan magkaon ka na sa saltines, tuna, hot dogs, ug grapefruit. Sa imong upat ka "off" nga mga adlaw kinahanglan nimo nga mapugngan ang imong pagkaon sa 1,200-1,500 kaloriya nga dili matambalan nga protina , prutas, ug mga utanon. Ang plano dili makatarunganon alang sa kadaghanan sa mga tawo sa taas nga panahon.
- Gluten-Free Diet. Ang mga tawo nga adunay gluten sensitivity o celiac disease nagsunod sa usa ka gluten-free nga pagkaon alang sa mas maayo nga panglawas. Apan daghan ang nagpili sa usa ka walay gluten nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Mahimo ba kini alang kanimo kung gusto ka nga mawad-an og timbang? Tingali dili, ilabi na kung nahigugma ka sa daghang mga pagkaon nga adunay gluten. Ang pag-adto sa bugnaw nga pabo sa cereal, mga produkto sa pan, mga crackers, ug uban pang mga gluten-containing nga mga produkto dili realistiko alang sa mga tawo nga naghimo sa mga pagkaon nga usa ka regular nga bahin sa ilang matag adlaw nga mga pagkaon. Dugang pa, ang tibuok nga lugas sama sa trigo mahimong usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon. Siyempre, daghang mga kompaniya karon naghimo sa walay gluten-free nga matang sa mga popular nga mga snack ug treat. Apan daghan kanila puno sa asukal, starch, ug kaloriya ug dili kinahanglan nga himsog nga kapuli alang sa gluten.
- Juicing / Smoothies / Liquid Diet. Ang pagwagtang sa bug-os nga pagkaon sama ra sa usa ka yano nga ideya, mao nga ngano nga ang juicing, smoothies, ug uban pa nga mga kapalit sa pagkaon nga likidanan makadani sa daghang mga dieter. Apan bisan kini nga mga plano sa pagkawala sa timbang mao ang mga yano, adunay mahinungdanon nga pagkadaut sa pagsagol ug gitawag nga "himsog nga" smoothies dili maayo alang sa imong pagkaon sa pipila ka mga sitwasyon. Kon ikaw usa ka tawo nga nagakalipay sa pagkaon ug pagluto niini, pagtilaw niini ug pagkaon niini, nan ang likido nga pagkaon dili mao ang pinakamaayo nga solusyon alang kanimo.
- Giputos nga pagkaon nga pagkaon . Ang mga programa nga nagtanyag sa mga pagkaon nga giputos sama sa Jenny Craig ug Nutrisystem popular sa mga tawo nga nagkinahanglan sa usa ka hamugaway nga programa sa pagkaon. Apan ang pipila sa mga pagkaon sa mga programa nga adunay taas nga sodium, nga naghimo kanila nga dili maayo nga mga pagpili alang sa mga dieter nga adunay taas nga presyon sa dugo . Ang gidaghanon sa gidak-on usab sa kasagaran gamay kaayo. Kung gusto ka mokaon og daghang pagkaon o kung adunay espesyal nga kahimsog sa kahimsog ikaw mahimo nga makig-chat sa usa ka rehistrado nga dietitian sa dili pa mamuhunan sa usa niini nga mga plano.
Kon Nganong Naglihok ang Pipila ka Mga Diet
Busa nganong kining mga diyeta magamit alang sa pipila ka mga tawo? Sa pipila ka mga kaso, ang mga programa nahiuyon sa mga panginahanglan sa panglawas sa dieter ug pagkinabuhi. Apan sa daghang mga sitwasyon, ang mga plano usa lang ka mamugnaon nga mga pamaagi sa pagpugong sa mga kaloriya . Ang pagkawala sa timbang mahimo lamang mahitabo kung imong usbon ang imong balanse sa enerhiya . Pananglitan, ang usa ka bag-o nga gluten-free nga dieter mahimong mawad-an og 5 ka libra tungod kay siya mokaon dili kaayo pagkaon sa kinatibuk-an, dili tungod kay siya mokaon dili kaayo gluten.
Dugang pa, kon adunay mopili sa usa ka pagkaon, ang yano nga buhat sa pag-focus sa ilang adlaw-adlaw nga pag-inom sa pagkaon sa kasagaran makahimo kanila nga dili kaayo makakaon. Busa, ang kalampusan sa programa wala kaayoy kalabotan sa piho nga programa ug labaw pa nga buhaton uban sa usa ka pagpili aron himoong prayoridad nga himsog ang pagkaon.
Kon nakahimo ka sa desisyon nga mawad-an sa gibug-aton, mamuhunan sa pipila ka panahon sa pagsiksik sa pinakamaayo nga pagkaon alang kanimo . Nianang paagiha, magkaon ka lang sa usa ka higayon ug dayon magmalipayon sa tibuok kinabuhi uban ang gamay, gamay nga lawas.