Mas maayo ka ba sa pagkunhod sa mga carbs sa hinay-hinay o pagputol sa mga carbine sa usa ka higayon? Usa kini ka komon nga pangutana ug adunay duha ka pamaagi nga imong mahimo. Ang importante nga bahin mao nga imong makita ang tukmang gidaghanon sa carbohydrates alang sa imong lawas. Tungod kay gamay ra ang kalainan sa tanan, atong tan-awon ang imong mga kapilian.
Ang Kaayohan sa Pagpakunhod sa mga Carbs Sa Hinay
Adunay duha ka mga nag-unang pamaagi sa pagpamenos sa mga carbs: anam-anam nga pagkunhod o "pagsugod sa ubos ug pagdugang." Daghang mga tawo (lakip na ang American Diabetes Association ) mas gusto nga ang usa ka paagi sa pagbag-o nga "one-step-at-a-time".
Adunay usa ka maayo nga katarungan alang niini: kini makatabang kanimo nga magpabilin uban sa imong bag-ong pagkaon.
Gipakita nga ang mga tawo mas makahimo sa permanenteng mga pagbag-o kon kini nga mga kausaban gamay ra. Dayon, sa diha nga ang bag-ong pamatasan naporma, usa pa ka gamay nga lakang ang mahimo.
Ang laing hinungdan sa paglikay sa pagwagtang sa sobra ka daghang carbohydrate sa usa ka higayon mao nga ang pipila ka mga dili maayo nga mga sintomas mahimo nga mahitabo sa unang mga adlaw. Kini magdala sa imong lawas sa usa ka panahon aron sa pag-adjust sa paggamit sa tambok alang sa enerhiya kay sa carbohydrate ug ang unang semana mahimo nga ang pinakadako nga hagit .
Tungod niini nga mga hinungdan, mahimo nimo nga maputol ang imong mga carbs sa mga lakang . Kini nga pamaagi magsugod sa pinakadakong mga hinungdan sama sa mga walay sulod nga kaloriya sa mga ilimnon nga matam-is ug nagpalihok sa pagkontrol sa mga tambok, protina, ug paghimo sa ubang mga kausaban.
Ang mga Kaayuhan sa Tanan-sa-Usa ka Pamaagi
Sa laing bahin, daghan sa mga popular nga libro sa pagkaon ang mipabor sa laing paagi. Kadtong sama sa mga pagkaon sa Atkins ug South Beach makunhuran ang carbohydrate sa sinugdanan, dayon anam-anam nga ipataas ang kantidad sa carb hangtud nga mahitabo ang mga negatibong epekto.
Mahimo kini sa dihang ang pag-ubos sa pag-ubos sa timbang, pagpaubos sa pagkontrol sa glucose sa dugo, pagtaas sa presyon sa dugo, o pagbalik sa mga pangandoy.
Ang nag-unang kakulian niini mao nga kinahanglan ka nga magamit sa usa ka diha-diha ug dako nga pagbag-o sa imong mga batasan sa pagkaon. Apan sa akong hunahuna, ang mosunod nga positibo nga mga butang mahimong labaw pa kaysa negatibo:
1. Ang positibo nga mga benepisyo sa pagkaon nga adunay karneng-karne adunay kasinatian sa mubo nga paagi ug kasagaran sa katapusan sa unang semana.
Kini wala lamang naghatag kanimo og panukmod nga magpadayon apan naghatag usab kanimo og tin-aw nga mga marka aron mahibal-an kung ang mga butang nagakawala.
Ang kasayuran nga makuha nimo gikan sa home monitoring (blood glucose, blood pressure, gibug-aton) mahimong makapadasig sa panahon sa kalit nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Dugang pa, mahimong maaghat ka pinaagi sa pagtan-aw sa mga kasagarang gitaho nga mga benepisyo sa mga pagpauswag sa lebel sa enerhiya, pag-focus sa hunahuna, ug pagkunhod sa pangandoy sa pagkaon.
2. Ngadto sa daghan nga mga tawo, kini nag-usab-usab aron mahibal-an nga wala sila magputol sa igong karbata aron makuha ang mga kaayohan nga ilang gipangita ug nga mas gikinahanglan ang "paghikaw". Kung buhaton nimo kini ang "pagsugod nga ubos" nga paagi, imong madugangan ang mga kapilian sa pagkaon samtang padayon ang panahon, nga mahimong usa ka labaw nga pag-abiabi nga kausaban.
Bisan Asa nga Dalan, Mapuslanon Kini
Bisan unsa nga paagi nga imong pilion nga makaduol sa usa ka diyutay nga pagkaon sa diyeta, adunay mga kausaban nga gikinahanglan aron makit-an ang tukmang gidaghanon sa carbohydrate alang kanimo. Apan, kon imong makita, ang mga ganti mahimong makapausab sa kinabuhi.