Pangitaa ang pinakamaayo nga Pilates instructional videos nga anaa sa online
Makita nimo ang detalyado nga mga panudlo kauban sa mga hulagway alang sa bisan unsang ehersisyo sa Pilates mat nga imong gipangita sa online. Ang sinulat nga mga panudlo naghatag og daghan nga mga kaayohan nga mahimo nimong magamit ang imong panahon sa pagtuon niini ug pagbansay sa imong kaugalingon nga paso. Usab, sila sa kasagaran naghatag og mas lalom kay sa imong makita sa usa ka video clip. Ingon niana, ang pagsaksi sa usa ka nindot nga lihok makahatag og mapuslanon nga pagsabut sa usa ka ehersisyo.
Ang Best Free Pilates Instructional Video Clips
Ang sukaranan nga sumbanan alang sa paglakip niini nga lista mao nga ang video libre, sayon nga makita, gihimo uban sa labing maayo nga porma, ug nga ang binaba nga mga instruksyon klaro kon kini gihatag.
1. Scapular Stabilization Exercise : Scapular stability, o shoulder stability, usa ka importante nga konsepto sa ehersisyo sa Pilates.
Ang ubang mga kapanguhaan alang sa pagsabut sa kaligdong sa abaga naglakip sa
Mga Armas Pag-abut ug Pagbira sa Pagbansay : Usa ka sunod-sunod nga pagpatin-aw sa scapular nga ehersisyo sa kalig-on uban ang suod nga mga hulagway.
Mga Sumbanan sa Kahanas sa Kahanas : Ang usa ka lakang sa matag lakang nga pagtan-aw sa mga sukaranan sa pagpalig-on sa abaga, nga may mga suod nga hulagway.
2. Pilates Exercise: Usa ka Ruta: Kini nga video magpakita kung unsaon paghimo ang usa ka gatos ingon man usab kung unsaon pag-usab kini. Usab, tan-awa ang sinulat nga mga panudlo alang sa usa ka gatus .
3. Pagpataas sa dugho nga adunay Rotation sa Exercise Ball : Kini nga video naghatag kanimo og bililhong panabut kon unsaon pag-uswag ang ehersisyo.
Ang ehersisyo nindot nga nagpakita sa pelvic ug ubos nga kalig-on sa lawas samtang ang torso nagalihok.
Dugang pa sa Dugang sa Kahon:
Pag-abut sa Kahon sa Mat
Pag-alsa ang dughan sa Pag-ikyas sa Mat
4. Pilates Push Up sa Ball: Kini nga video maghatag kanimo og daghang mga pagsabut kon unsaon pagtukod ang Pilates.
Dugang sa pagduso:
Ang Pilates Nagpadayon sa Mat Instruksion
Kon Unsaon nga Dili Magbuhat
5. Extension sa Exercise Ball: Kini nga extension sa bola ilabi na kaayo gipakita. Matikdi ang koneksyon tali sa pagtrabaho sa hamstrings ug sa mga abdominals.
6. Bridge on the Ball: Kini nga video nagbungkag sa pag-ehersisyo aron masabtan kung unsaon pag-align dayon, ug makat-on sa paghimo sa imong hamstrings sa tibuok ehersisyo.
7. Leg Bend ug Stretch sa Exercise Band : Kini nga mga pagbansay naghimo sa tibuok nga bitiis ingon man usab sa pagtrabaho sa abs ug mga bukton.
Dugang sa ehersisyo nga mga banda:
Pagkat-on Bahin sa Mga Buhat sa Pagbansay
Ang Pilates nag-ehersisyo sa Exercise Bands
8. uban sa Exercise Band : Ang Kickback uban sa band sa ehersisyo makatabang kanimo sa pagtrabaho sa imong glutes (butt muscles) ug hamstring ingon man ang imong kinauyokan samtang imong huptan ang mga abaga ug pelvis nga lig-on ug ilahi samtang ikaw molihok.
9. Pilates Reformer Footwork: Kini nga video naghatag kanimo og usa ka detalyado nga pagtan-aw sa pattern sa panig-ingnan, ug importante, ang paagi sa pag-align sa imong lawas ug paggamit sa imong mga kaunuran. Usab tan-awa: Mga buhat sa tiil sa Mat
More Free Online Pilates Videos Resources
Balanse nga Lawas Podcasts : Ang Balanse nga Lawas nagbutang sa usa ka nindot kaayo, ug nagkalainlain, serye nga mga podcast. Kini nga mga download nga mga video gibahin ngadto sa mga kategoriya sa focus. Adunay mga seksyon alang sa mga instruktor, mga mahiligon, ug alang sa rehabilitasyon.
Ang usa nga gitawag nga Elizabeth's Studio nagbaton sa Pilates expert nga si Elizabeth Larkam nga nagtudlo sa lainlaing mga hilisgutan. Ang balanse nga lawas nag-update sa mga video kada semana.
YouTube : Adunay pagbuto sa mga video ni Pilates nga gibutang sa YouTube. Adunay daghan nga Pilates mat matud pa nga ehersisyo, ug ang YouTube usa sa pipila ka libre nga mga paagi sa pagtan-aw sa daghan nga Pilates reformer exercises ug uban pang Pilates studio equipment demonstrations online.
Ikasubo, ang kalidad sa mga video sa YouTube Pilates dili kaayo managsama. Ang pipila sa mga unang pagpili nga moabut sa dihang ikaw nangita "Pilates" dili kaayo maayo. Busa kinahanglan nga mag-amping ka. Kung bag-o ka sa Pilates, dili magdepende sa mga video sa YouTube!
Kana nga giingon, adunay talagsaon nga mga demonstrasyon sa Pilates nga makita sa YouTube. Nakaplagan nako ang pinakamaayo nga estratehiya mao ang pagsugod sa pagpangita sa mga iladong mga ngalan sama sa mga DVD sa Pilates nga tingali pamilyar ka, ug dayon pagsusi gikan didto.
Usab, ang pipila sa pinakamaayo nga Pilates sa YouTube mao ang rekord sa arkibo ni Joseph Pilates mismo . Pangita lang "Joseph Pilates." Sa mga video sa archival, usa sa mga paborito mao si Joseph Pilates uban sa iyang protege, si Romana Kryzanowska sa Pilates ug Romana Original Video.
VideoJug.com : Makita nimo ang daghang matang sa mga video dinhi, tanan gikan sa sama nga magtutudlo nga (sa kasubo) wala ginganlan. Adunay mga batakang Pilate mat work ingon man usab ang paggamit sa mga ekipo sama sa exercise ball ug ang fitness band .
Usa sa pinakamaayo nga paagi sa pagpahimulos sa mga ehersisyo nga imong makita sa video mao ang pagtan-aw usab niini diha sa mga instruksiyon sa ehersisyo sa Pilates mat aron ikaw makakuha og mas detalyado nga instruksyon sa pag-uban sa video.