Kon gusto nimo nga mapalambo ang maayong panglawas sa imong balay o kung naningkamot ka nga magpabilin sa imong pagkaon , mahimo nimo (ug kinahanglan) ang himsog nga basket sa Pasko sa Pagkabanhaw. Nagkinahanglan og mga ideya? Uban sa usa ka gamay nga pagkamamugnaon, mahimo nimo ang pagputol sa kaloriya ug pagpalambo sa nutrisyon.
Oo, mahimo ka gihapon makakaon og tsokolate. Ug wala gyud'y katarungan nga ihatag ang mga kendi nga pagduga ug ang mga kendi nga marshmallow, bisan. Apan sa dili pa nimo pun-on ang imong basket, kinahanglan ka mahibal-an kung pila ang kaloriya sa paborito mong kendi sa Pasko sa Pagkabanhaw.
Kon imong idugang ang mga kaloriya sa imong paborito nga Easter treats ug account alang sa gidaghanon sa mga pagkaon sa matag kendi nga imong gikaon, masabtan nimo nga sayon alang sa imong calories sa Pasko sa Pagkabanhaw aron dili makontrol. Gibanabana sa pipila ka mga eksperto nga ang usa ka basket sa Pasko sa Pagkabanhaw mahimo nga adunay 2000 ngadto sa 5000 kaloriya.
Sa pagputol, gamita kini nga giya aron masusi ang mga gikinahanglan nga kaloriya sa matag pagkaon. Dayon gamita ang mga ideya sa basket sa Easter ug himsog nga mga kapilian sa katapusan aron matagamtam ang mas himsog nga holiday uban sa imong pamilya.
Mga Kaloriya sa Chocolate Bunnies
Ang centerpiece sa halos matag basket sa Pasko sa Pagkabanhaw usa ka chocolate rabbit. Makit-an nimo ang chocolate bunnies nga gama sa chocolate milk, dark chocolate, ug bisan puti nga chocolate. Ang mga koneho usab adunay lainlaing gidak-on. Ang uban haw-ang ug ang uban lig-on, mao nga ang mga kaloriya sa mga chocolate bunnies mahimong magkalain-lain. Ania ang pipila ka mga ehemplo:
- Russel Stover Solid Milk Chocolate Rabbit (7 ounces): 1,100 kaloriya
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3.5 ounces): 540 calories
- Dove Solid Milk Chocolate Bunny (6 ounces): 920 calories
Hinumdomi nga ang mga kaloriya nga nalista sa ibabaw alang sa tibuok nga bunny. Ang ihap sa calorie nga gilista sa nutritional label sa chocolate rabbit sa matag pag-alagad . Usa ka nag-alagad nga usa ka chocolate rabbit nga duha ka ounce. Sa usa ka average nga laki nga bunny, dili kana usa ka dalunggan.
Mga Kaloriya Diha sa Pasko sa Pagkahimong Peeps
Bisan tuod ang chocolate rabbit mao ang sentro, walay basket nga Pasko sa Pagkabanhaw nga kompleto nga walay mga marshmallow peeps. Kung mopili ka og pink, yellow, berde, o orange nga mga peeps, kung gusto nimo kini nga humok o lami, ug bisan unsa pay porma nga gusto nimo (chick o rabbit), ang matag basket sa Pasko sa Pagkabanhaw nagkinahanglan og mga peeps.
Salamat sa mga peeps dili makadaut sa imong pagkaon. Ang kaloriya sa marshmallow peeps gamay kaayo tungod kay walay tambok sa gagmay nga mga kendi. Adunay, bisan pa, daghang asukar.
Usa ka single marshmallow peep lamang naglangkob sa mga 32 kaloriya. Dili daotan, husto ba? Ang usa ka pag-alagad giisip nga lima ka mga peeps. Apan daghan kana nga mga peeps nga makaon sa usa ka paglingkod. Busa bisan ang usa ka single serving 140 mga calorie ug 34 gramong asukar, dali kaayong mokaon.
Mga Kaloriya sa Puno nga Puno sa Creme
Naghulat ka ba sa mga itlog nga puno sa punoan sa imong basket nga Pasko sa Pagkabanhaw? Kon nagplano kang magbutang sa usa ka Cadbury Creme Egg o laing creamy, chocolatey nga bomba sa imong basket, tingali gusto nimo nga maghunahuna sa makaduha. Kining mga giputos nga giputos nga foil napuno sa tambok ug kaloriya. Kini mao ang pipila ka mga pananglitan sa mga gikinahanglan nga kaloriya alang sa mga itlog nga punoan sa Cadbury:
- Cadbury Creme Egg: 150 kaloriya
- Cadbury Caramel Egg: 170 kaloriya
- Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 kaloriya
Kon seryoso ka sa pag-adto sa imong pagkaon, kini usa ka butang nga dali rang putlon. Imong pakunhuran ang imong mga kaloriya sa basket sa Pasko sa Pagkabanhaw sa hustong paagi pinaagi sa pagbiya niini. Apan kon higugmaon nimo ang imong mga itlog nga puno sa itlog ug ang imong Pasko sa Pagkabanhaw dili parehas nga wala sila, magbitay hangtud sa katapusan alang sa mas himsog nga alternatibo.
Mga Kaloriya sa Mga Jelly Bean
Ang mga bee sa jelly mao ang labing popular nga kendi nga basket sa Pasko sa Pagkabanhaw. Ang y makadugang sa kolor sa bukag ug kini kasagaran dili mahal, mao nga kini kasagaran nga popular sa mga ginikanan.
Ang pag-ihap sa mga kaloriya nga jelly bean tinuod nga malisud tungod kay hapit walay usa nga mosukod sa ilang gidak-on nga bahin. Kadaghanan sa panahon, nag-ilog kami sa mga liso sa jelly ug gikaon kini sa walay paghunahuna (kasagaran human na ang chocolate). Busa bisan pa nga ang tinuod nga kaloriya nga ihi sa jelly beans medyo ubos, ang total nga gidaghanon sa mga kaloriya nga imong giinom mahimong taas kaayo.
Busa kung pila ka pan nga sebada ang imong kan-on sa usa ka higayon? Ang usa ka pag-alagad giisip nga 14-15 candies. Ang mga liso sa halaya adunay gibanabana nga 150 kaloriya matag pag-alagad. Kana nagpasabot nga adunay mga napulo ka mga kaloriya sa usa ka bean nga jelly.
Mga Kaloriya sa Chocolate Eggs
Gipalayas mo ba ang lainlaig kolor nga itlog nga itlog sa palibot sa sagbot sa imong basket nga Pasko sa Pagkabanhaw? Hunahunaa kon unsa ka daghang kaloriya ang imong idugang sa dihang imong isablig ang mga pagkaon sa imong basket? Ania ang pipila ka mga kaloriya alang sa chocolate foil-giputos o kendi-nga pinutos nga itlog:
- Nestle Crunch Foil Wrapped Eggs: 38 calories kada itlog
- Dove Milk Chocolate Foil Wrapped Eggs: 40 calories kada itlog
- Gipusgay ang Robin Egg Malted Milk Egg Candy: 22 ka calories matag itlog
Alang sa pipila ka mga dieters, kining gagmay nga mga itlog mahimong usa ka maayong alternatibo sa ubang mga tam-is nga pagkaon. Apan alang sa uban, sila naghimo sa usa ka wala'y hunahuna nga pagkaon nga nightmare.
Mga Kaloriya sa Mga Itlog sa Pasko sa Pagkabanhaw
Dili tanan nga mabulukon nga goodie sa imong basket nga Pasko sa Pagkabanhaw kinahanglan puno sa asukar, tambok, ug kaloriya. Ang kolor nga mga itlog nga linaga usa ka paborito sa daghang mga panimalay. Ug sila mga himsog.
Ang mga kaloriya sa usa ka malisud nga itlog moabut una gikan sa tambok sa itlog sa itlog. Adunay mga 75 ka kaloriya sa usa ka dako nga itlog. Ang yolk adunay mga 55 calories sa tambok ug protina. Ug ang mga puti nga itlog kasagaran walay tambok nga protina.
Kon naningkamot ka sa pagputol sa saturated fat gikan sa imong pagkaon, dali ka nga makuha ang yolk gikan sa imong malisud nga mga itlog aron makabaton sa usa ka himsog nga dosis sa protina uban sa imong Pasko nga kendi. Apan hinumdomi nga ang pipila tambok (sa kasarangan) mahimo nga bahin sa usa ka makatarunganon nga pagkaon.
Himsog nga Mga Ideya sa Basket sa Pasko sa Pagkabanhaw
Aron mahimo ang usa ka himsog nga basket sa Pasko sa Pagkabanhaw, gamita kini nga mga tip:
- Imbis sa usa ka dako nga chocolate bunny, pagkuha sa usa ka mas gamay nga hungaw bunny. Tingali gusto ka nga mopili alang sa mangitngit nga chocolate tungod kay daghang mga dieters ang mibati nga ang mas lig-on nga pagtilaw makatabang kanila nga dili kaayo mokaon.
- Sulati ang mga itlog nga puno sa creme. O kung gibati nimo nga gikinahanglan nimo ang pagtagad aron matuman ang tradisyon sa Pasko sa Pagkabanhaw, pagkuha og pipila ka mini nga itlog nga puno sa itlog. Ang matag mini nga itlog naglangkob lamang sa mga 40 ka kaloriya.
- Pagkuha og plastik nga mga itlog ug pun-on ang matag itlog nga adunay 1/2 nga pag-alagad sa jelly beans. Kana nga 7 ka jelly beans kada plastik nga itlog. Dayon sa dihang mokaon ka niini mahimo nimong masubay ang imong gidak-on sa pagserbisyo.
- Kung gusto nimo kadtong gagmay nga mga itlog nga chocolate, mahimong matintal ka sa pagpili sa ubos nga calorie nga gipangitlog nga mga itlog, apan kini ang hinungdan nga ang mga butang makadaot. Ang pinutos nga mga itlog sa candy sayon nga mokaon nga walay hunahuna nga wala magtagad sa gidak-on sa pagserbisyo. Sa diha nga imong kan-on ang mas taas nga kaloriya nga giputos sa itlog, gikinahanglan ang usa ka gamay nga panahon aron makuha ang wrapper ug makatabang kini kanimo sa paghatag pagtagad kung pila ang imong pagkaon ug dili kaayo kumon.
- Ayaw ibutang ang taas nga laray sa mga peeps sa basket nga magkauban. Ipahiangay sila sa pagparis aron madasig ang mas gamay nga gidak-on nga bahin. Dayon, ibutang ang matag parisan sa mga peeps tapad sa usa ka mabulukon nga usa nga nag-alagad nga pakete sa mga carrot. Busa sa dihang mokaon ka sa sugaryong pahumot, imo kining balansehon sa usa ka pag-alagad sa dato nga mga utanon.
- Pun-i ang plastik nga mga itlog nga walay sugar-free gum o MealEnders. Ang pag-chewing gum o pagsuso sa usa ka kendi sa MealEnders moputol sa momentum sa candy-nangandoy ug mahimo ka nga mokaon dili kaayo kinatibuk-an.
- Pun-i ang mga bukag sa mga bata og lainlaing kolor nga mga dulaan nga nagpasiugda sa kalihokan. Ang talinis sa sidewalk, paglukso sa mga lubid, frisbees, whistles, o bisan mga tabanog naghimo sa mga dugang nga basket sa Pasko sa Pagkabanhaw. Alang sa mas magulang nga mga bata, pagdugang og pedometer o usa ka dili mahal nga monitor sa kalihokan .
Uban sa usa ka gamay nga pagkamamugnaon ug pagpamaligya, makabaton ka ug usa ka malipayon ug makalingaw nga holiday uban ang himsog nga basket sa Pasko sa Pagkabanhaw nga puno sa makalingaw nga pagkalipay sa pagkaon.