Mga Kamatuoran sa Nutrisyon sa Pagkaon sa Mexico: Mga Pagpili ug Calorio sa Menu

Ang Labing Maayo ug Makadaot nga mga Pagpili sa Panglawas sa mga Mexican Restaurant

Naghunahuna ka ba sa himsog nga pagkaon kung maghunahuna ka sa pagkaon sa Mexicano? Kadaghanan sa mga tawo wala. Apan adunay daghang mga paagi sa pagkaon sa himsog nga pagkaon sa Mexico sa usa ka restawran . Kinahanglan nimong mahibal-an kung hain nga Mexicano ang mag-order ug kung unsa nga mga pagkaon sa Tex-Mex ang likayan.

Pag-analisar sa Mexican Restaurant Menu

Ang tradisyonal nga pamasahe sa Mexico gihimo gikan sa presko nga mga utanon, presko nga prutas, karne, ug seafood.

Busa kadaghanan sa mga sagol sa tinuod nga pagkaon sa Mexico o Tex-Mex maayo alang sa imong pagkaon. Ug ang halang palami naghimo niini nga usa ka maayong pagpili alang sa mga dieter . Mahimong mas lisud ipa-overheat ang pagkaon kon kini adunay kainit.

Apan sa daghang mga higayon, sa diha nga kita mobisita sa usa ka Mexican restaurant kita mag-order sa cheesy, fried dishes nga makadulot sa usa ka pagkaon. Busa unsay angay nimong ipabuhat? Sayon nga magpatuyang sa pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon sa Mexico kon magpabilin ka sa pipila ka mga giya.

Sa diha nga ikaw mobisita sa bisan unsang restawran, mahimo ka nga mokaon sa usa ka ubos nga kaloriya, himsog nga pagkaon kon ikaw mosunod sa maalamon nga mga giya.

• Himoa daan ang pagpili sa imong menu. Bisitaha ang website sa restaurant ug pilia ang imong pagkaon kon ikaw wala gutum o malinga.
• Pagbaton og usa ka malipay nga pag-inom kaniadto, dili sa panahon, panihapon. Kon ganahan ka nga makabaton og usa ka inspired nga cocktail sa Tex-Mex, paghimo sa usa ka skinny margarita sa balay o pahimuslan ang usa ka higayon sa dihang moadto ka sa restaurant. Dayon magkaon ka sa tubig.
• Sulati ang panam-is. Ang imong pagkaon makapuno kanimo. Human limpyo ang imong plato, pahimusli ang kahimuot sa imong kompaniya ug laktawan ang mahalon nga tambal.

Labing Popular nga Pagkaon sa Mexico

Usa sa labing popular nga mga butang sa menu sa Tex-Mex mao ang taco salad. Kini daw himsog tungod kay kini adunay "salad" sa ngalan, apan ang mga kaloriya nga gikinahanglan alang niining dako nga luna mahimong managlahi kaayo.

Pananglitan, kung mag-order ka sa usa ka salad nga adunay fried taco shell, kinahanglan nga modugang og mga 300 kaloriya ug 16 gramo nga tambok sa imong total nga pagkaon. Ug ang bisan unsang mga topping nga imong idugang, sama sa sour cream o guacamole, makadugang usab sa imong mga total. Ang kaloriya sa guacamole kasagaran gikan sa himsog nga tambok. Usa ka nag-alagad nga duha ka kutsara nga guacamole adunay 50 ka calories, 4.5 gramos nga tambok (2.5 gramos nga tambok nga saturated), 240 mg sodium, ug 3 gramong carbohydrate, ug 1 gram nga protina. Kini usa ka medyo ubos nga carbohydrate nga pagkaon, apan kini dali nga pundukon kini nga creamy dip, busa hinumdomi ang gidak-on nga bahin.

Ang mga plating sa kombinasyon popular usab kaayo sa mga Mexican restaurant. Ikasubo, hinoon, kini nga mga pagkaon hapit kanunay naghatag og mas daghang pagkaon kay sa imong gikinahanglan. Ingon sa usa ka resulta, ikaw mokaon sa 500, 700 o labaw pa nga mga kaloriya kon imong limpyohan ang imong combo plate.

Pinakamaayong Pagpili sa Mexican nga Menu

Kining mas himsog nga mga menu sa menu sa Mexicano makatabang kanimo sa pagpabilin sa imong maayong plano sa pagkaon sa track:

• Ang Gazpacho (usa ka sabaw sa tomato nga tradisyonal nga nagsilbi nga bugnaw)

• Chicken o vegetable fajitas (uban sa usa o duha ka tortillas o laktaw kini)
• Grilled chicken dishes (eg, arroz con pollo)
• Ang sinugba nga pagkaon nga hinimo sa dagat (eg camarones de hacha )
• Salsa ug picante sauces nga adunay spice
• Ang humok (wala'y bunga) nga mga tacos nga adunay manok o karne
• Tamales
• Chicken flauta
• Mga tacos sa isda
• Chile con carne (paghupot sa keso ug mga chips)
• Pico de gallo

Diyutay nga Mahimsog nga mga Pagpili sa Mexican nga Menu

Kung naningkamot ka nga mag-diyutay, likayan ang mga pagkaon nga sinudlan o gisagol sa keso o cream nga mga sarsa. Kinahanglan usab nga magdagan ka sa guacamole. Ang pagtuslokan adunay daghan nga himsog nga tambok, apan ang mga kaloriya sa usa ka avocado dali nga madugangan, busa magmalipayon kini.

Mahimo usab nimong likayan ang mga chips ug salsa nga mahimo nga ilakip sa imong pagkaon. Sa pagkatinuod, daghang mga smart dieters ang nangutana sa ilang server nga dili ibutang kini sa lamesa. Sayon ra kaayo ang sobra nga pagkaon .

Kon mopili ka sa usa niining mas taas nga mga plato sa calorie sa usa ka Mexican restaurant, tipigi ang pagkaon uban sa usa ka higala o adunay katunga sa pan nga giputos sa pagkaon sa laing higayon.

Kining dili kaayo himsog nga mga pagkaon sa Mexico mas taas sa mga kaloriya:

• chips
• nachos
• chimichangas
• quesadillas
• crunchy tacos
• taco salad sa usa ka fried shell
• chorizo ​​sausage
• sour cream
• sopapillas

Himoa ang Healthy Mexican Food sa Panimalay

Ang labing maayo nga paagi sa pagtagamtam sa pagkaon sa Tex-Mex samtang ikaw adunay pagkaon mao ang paghimo niini sa balay sa imong kaugalingong kusina. Nianang paagiha makontrol nimo ang gidak-on nga bahin ug pilia ang ubos nga mga sangkap sa kaloriya. Pagluto sa isda, pasayan o manok alang sa mga tacos, pagpahimulos sa usa ka maniwang steak fajita o paghimo sa imong kaugalingon nga taco salad nga may mga gutom nga mga utanon ug gamay nga keso.